Leitfaden
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Training
Wie wählt man die richtigen Nordic Walking Stöcke aus?Entdecke die wichtigsten Eigenschaften von Nordic Walking Stöcken – von Handschlaufen und Griffen über Materialien bis hin zu Stoßdämpfern. Erfahre, wie du die ideale Stocklänge auswählst und welche Marken wir dir empfehlen!Schau dir jetzt das Video an und triff die beste Wahl!
Training
Nordic Walking – Fakten vs. Mythen!Ist Nordic Walking nur ein Seniorensport? Ist Technik wirklich wichtig? Wir räumen mit den häufigsten Mythen auf und zeigen die Wahrheit über diese Sportart!Informiere dich und trainiere bewusst!
Training
Schmerzen im Schienbein beim schnellen Gehen?Haben Sie Schmerzen im Schienbein beim Gehen mit Stöcken? Erfahren Sie, warum das passiert, ob Sie es ignorieren können und wie Sie es mit einfachen Übungen lindern oder beseitigen können!Jetzt ansehen und auf Ihren Körper achten! Mehr zu Faszien & Rollen
Training
Entfalte deine Hüftbeweglichkeit!Starke, bewegliche Hüften beugen Schmerzen vor, verbessern die Leistung und erleichtern die tägliche Bewegung! Erfahre, warum Hüftbeweglichkeit wichtig ist, und mach mit bei einem Workout, um deinen Körper zu stärken.Mach dich bereit fürs Training!
Training
Nordic Walking: Your Top 5 Questions Answered!From choosing poles to losing weight – we’re covering the most common Nordic Walking questions (minus the classic "Where are your skis?" ).Watch now & get the answers!
Training
Kann man mit Nordic Walking abnehmen?Echte Menschen, echte Ergebnisse! Hören Sie unglaubliche Abnehmgeschichten (-70 kg, -100 kg!) und erfahren Sie, was sie motiviert hat.Lassen Sie sich inspirieren und starten Sie Ihre Reise!
Training
Triff den unaufhaltsamen Pedro Romero!Gegen Polens Top-Nordic-Walker anzutreten, ist eine Herausforderung, doch Pedro Romero setzt neue Maßstäbe! Er dominierte sowohl das 21-km- als auch das 5-km-Rennen an einem Tag! Wer ist er? Wie trainiert er? Was ist sein Erfolgsgeheimnis? Finde es jetzt heraus!Schau zu und lass dich inspirieren!
Training
Erfahren Sie, wie Sie sich zu jeder Jahreszeit für Nordic Walking kleiden. Von warmen Temperaturen im Winter bis hin zur Vermeidung von Überhitzung im Sommer – dieses Video zeigt Ihnen die wichtigsten Kleidungsstücke, Schuhe und Accessoires, damit Sie sich das ganze Jahr über wohlfühlen.
Training
Entdecken Sie, wie Sie Ihr Nordic-Walking-Training durch spielerische Übungen unterhaltsamer und effektiver gestalten. Verbessern Sie Ihre Koordination, setzen Sie Endorphine frei und sorgen Sie für ein spannendes Training. Jetzt ansehen und Ihrem Training eine neue Dimension verleihen!
Training
In diesem Video erfahren Sie, wie Sie Ihr Gehirn vor ungesunden Reizen schützen und Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern können. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Widerstandsfähigkeit stärken und tägliche Herausforderungen durch Natur, richtige Ernährung, Schlaf, körperliche Aktivität und Achtsamkeitsübungen selbstbewusst meistern.
Training
In diesem Interview sprechen wir mit Ela Wojciechowska, der stärksten Frau im Nordic Walking, die mittlerweile sogar die härtesten Männer hinter sich lässt. Als Weltmeisterin und eine der erfolgreichsten Athletinnen in dieser Sportart erzählt Ela von ihren Anfängen, ihren unvergesslichsten Rennen und wie sie sich vor Verletzungen schützt. Erfahren Sie, wie sie trainiert, wie sie sich auf Wettkämpfe vorbereitet und wie sie die Entwicklung des Nordic Walking im Laufe der Jahre sieht. Verpassen Sie nicht dieses inspirierende Gespräch mit einer echten Championin!
Training
Erleben Sie ein inspirierendes Interview mit Marcin Rosak, Weltmeister im Nordic Walking. Marcin verrät seine Trainingsgeheimnisse, Vorbereitungsmethoden und persönlichen Erfahrungen und bietet wertvolle Einblicke sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Sportler. Erfahren Sie mehr über seinen Werdegang, die Bedeutung von Unterstützung und seine Überlegungen zu seiner Rolle als Wettkampfrichter bei Nordic-Walking-Wettbewerben. Ein Muss für alle, die ihr Nordic Walking auf das nächste Level bringen möchten!
Training
Leiden Sie unter Harninkontinenz, Rückenschmerzen oder Beckenschwere? Die Stärkung Ihrer Beckenbodenmuskulatur könnte die Lösung sein! Dieses Video erklärt die Bedeutung der Beckenbodengesundheit, zeigt praktische Übungen und gibt Tipps zur Verbesserung Ihres allgemeinen Wohlbefindens, einschließlich Intimität und Mobilität. Beginnen Sie noch heute mit dem Training für ein gesünderes und selbstbewussteres Leben!
Training
In diesem Video tauchen wir in die Welt der Nordic-Walking-Wertung ein! Erfahren Sie mehr über den Weg zum Nordic-Walking-Wertungsrichter, die grundlegenden Regeln der Wertungsführung und warum Videoanalyse für Trainer und Ausbilder so wichtig ist. Wir beleuchten außerdem die Bedeutung der Wertung bei Wettkämpfen, wie Nordic-Walking-Veranstaltungen in verschiedenen Ländern angegangen werden und was sie erfolgreich macht. Außerdem erfahren Sie, was Sie tun können, wenn Sie mit der Entscheidung eines Wertungsrichters nicht einverstanden sind oder während eines Rennens jemanden beobachten, der gegen die Regeln verstößt. Ein absolutes Muss für alle Nordic-Walking-Fans!
Training
In diesem Video erklären wir, warum Aufwärmen vor dem Nordic-Walking-Training so wichtig ist. Entdecken Sie die wichtigsten Komponenten eines guten Aufwärmens, darunter Gelenkbeweglichkeit, Herz-Kreislauf-Aktivierung und Muskelanspannung im Ober- und Unterkörper. Erfahren Sie, wie Sie die Tiefenmuskulatur und das Gesäß aktivieren, um Ihre Leistung zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu senken. Egal, ob Sie Anfänger oder erfahrener Walker sind – dieser Leitfaden macht Sie bereit für ein erfolgreiches Training. Außerdem finden Sie hilfreiche Ressourcen, um Ihre Technik zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen!
Training
In diesem Video gehen wir auf die wichtigsten Unterschiede zwischen Dehnen und Mobilisation ein und erklären, wann welche Übungen am effektivsten sind. Erfahren Sie mehr über die Bedeutung von Dehnen, seine Vorteile und mögliche Kontraindikationen. Wir bieten außerdem eine Reihe von Dehnübungen, die Sie nach Ihrem Nordic-Walking-Training einbauen können. Dabei liegt der Fokus auf der Beweglichkeit von Brust, Hüftgelenken und mehr. Egal, ob Sie Anfänger oder erfahrener Nordic Walker sind, diese Übungen helfen Ihnen, Verletzungen vorzubeugen und Ihre Flexibilität für eine bessere Leistung zu verbessern. Verpassen Sie nicht diese wichtigen Tipps für ein sichereres und effektiveres Training!
Training
In diesem Video beantworten wir häufige Fragen zum Nordic Walking, einschließlich der Sicherheit, der Vorteile und der Frage, ob es nur für Profis geeignet ist. Wir sprechen auch über die Kosten von Nordic Walking-Stöcken und andere nützliche Informationen. Sehen Sie sich das Video an, um mehr zu erfahren, und stellen Sie uns Ihre Fragen!
Training
In diesem Video gehen wir auf das weit verbreitete Problem der Schmerzen im unteren Rückenbereich ein und geben hilfreiche Tipps, wie Sie oder Ihre Kunden davon verschont bleiben. Sie erfahren, was Sie tun und was Sie nicht tun sollten, wenn es um den Schutz Ihrer Lendenwirbelsäule geht. Wenn Sie sich für die Ursachen von Schmerzen im unteren Rücken interessieren, sehen Sie sich unser vorheriges Video hier an ⭢ https://bit.ly/3dmZ748.
Training
In diesem Video gehen wir auf das weit verbreitete Problem der Schmerzen im unteren Rückenbereich ein und geben hilfreiche Tipps, wie Sie oder Ihre Kunden davon verschont bleiben. Sie erfahren, was Sie tun und was Sie nicht tun sollten, wenn es um den Schutz Ihrer Lendenwirbelsäule geht. Wenn Sie sich für die Ursachen von Schmerzen im unteren Rücken interessieren, sehen Sie sich unser vorheriges Video hier an ⭢ https://bit.ly/3dmZ748.
Training
Sie sind unsicher, ob Sie sich für Nordic Walking oder Laufen entscheiden sollen? In diesem Video werden die Gemeinsamkeiten und Unterschiede aufgezeigt, damit Sie entscheiden können, welche Aktivität am besten zu Ihnen passt!Die wichtigsten Punkte:Gemeinsamkeiten zwischen Nordic Walking und Laufen (1:36)Wichtige Unterschiede (12:19)
Research
Die Studie untersuchte die Auswirkungen von Nordic Walking auf die Muskelpumpe der unteren Gliedmaßen und die venöse Blutfüllzeit bei Frauen im Alter von 61,6 Jahren. Dabei wurden 15 körperlich aktive Frauen mit 15 sitzenden Frauen verglichen. Die Ergebnisse zeigten eine bessere Blutabflussdynamik in der Nordic-Walking-Gruppe, was die Vorteile regelmäßiger körperlicher Aktivität unterstreicht.
Research
Die Studie untersucht die Auswirkungen verschiedener Aktivitäten auf das Altern, wobei die Rolle des biomedizinischen Fortschritts, der Gerontologie und von Lebensstilfaktoren betont wird. Das Altern ist zwar unvermeidlich, aber die Forschung zeigt, dass Umwelteinflüsse und eine positive Einstellung die Lebensspanne verlängern und die Lebensqualität verbessern können.
Research
In der Studie wurden sitzende Personen mit Personen verglichen, die sechs Monate lang dreimal pro Woche Nordic Walking betrieben. Die Ergebnisse zeigten, dass Nordic Walking die Lebenszufriedenheit, den Optimismus und das psychische Wohlbefinden älterer Menschen deutlich verbessert und Depressionen verringert. Es sollte als wirksames Mittel zur Verbesserung der Lebensqualität älterer Menschen gefördert werden.
Research
Die Studie untersucht die physiologischen Auswirkungen von Nordic Walking bei Patienten mit mittelschwerer bis schwerer COPD. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Nordic Walking eine höhere Trainingsintensität als normales Gehen bietet, ohne die wahrgenommene Anstrengung zu erhöhen. Weitere Forschung ist erforderlich, um die Vorteile zu bestätigen, bevor es in Rehabilitationsprogramme integriert wird.
Research
Die Studie zeigt, dass sowohl Nordic Walking als auch konventionelles Gehen älteren Menschen zugute kommen. Nordic Walking bietet jedoch zusätzlich Muskelkraftzuwächse. Es verbessert effektiv die aerobe Kapazität und die Muskelkraft in kurzer Zeit.
Research
Die Studie zeigt, dass Nordic Walking die Gelenkbelastung reduziert, die Stabilität verbessert und den Sauerstoffverbrauch im Vergleich zum normalen Gehen erhöht. Es beansprucht sowohl die Ober- als auch die Unterkörpermuskulatur, fördert das Herz-Kreislauf-System und ermöglicht schnelleres Gehen ohne zusätzliche Ermüdung. Darüber hinaus stärkt es die Muskelkraft und verbessert die Druckverteilung im Fuß.
Research
Dieser Artikel stellt die Ausbildungssysteme für Nordic-Walking-Trainer in Polen und Großbritannien vor. Die beiden Länder weisen unterschiedliche sozioökonomische Entwicklungsstufen auf, doch in beiden Ländern ist der Anteil der Nordic-Walker deutlich gestiegen, da diese Sportart insbesondere bei älteren Menschen zu einer beliebten Form der körperlichen Fitness geworden ist.
Research
Die Studie untersuchte die Auswirkungen von Nordic Walking auf Körperzusammensetzung, Muskelkraft und Lipidprofil bei älteren Frauen über 12 Wochen. Die Ergebnisse zeigten, dass Nordic Walking Gewicht, Griffstärke, Aufstehfähigkeit, Armcurl-Kraft und den Gesamtcholesterinspiegel verbesserte. Es war effektiver als normales Gehen bei der Steigerung der Oberkörperkraft.
Research
Die Studie verglich ein 24-wöchiges Rehabilitationsprogramm mit Stockgehen mit herkömmlichem Gehen bei Patienten mit peripherer arterieller Verschlusskrankheit (pAVK). Beide verbesserten die Sauerstoffversorgung des Gewebes, wobei herkömmliches Gehen zu einer größeren Steigerung der Gehausdauer führte. Es wurden keine signifikanten Unterschiede in der wahrgenommenen körperlichen Leistungsfähigkeit zwischen den Gruppen festgestellt.
Research
In der Studie wurden die biomechanischen Vorteile von Nordic Walking im Vergleich zum normalen Gehen bei gleicher Geschwindigkeit untersucht. Die Ergebnisse zeigten, dass Nordic Walking die Stabilität und Effizienz verbessert, indem es die Hüftgelenksbewegung erhöht, den Bewegungsumfang von Knie und Knöchel verringert, die Belastungsraten senkt und die Bodenkontaktzeit verlängert. Es kann Personen mit Gehschwierigkeiten zugute kommen.
Research
Die Studie untersuchte die Auswirkungen von 12 Wochen Nordic Walking auf Muskelkraft und EMG-Aktivität bei Frauen mit geringer Knochenmasse. Die Ergebnisse zeigten eine erhöhte Kraft im unteren Körperbereich, eine höhere Aktivität des Gluteus maximus und eine geringere Körpermasse in der Nordic-Walking-Gruppe, während in der Kontrollgruppe keine signifikanten Veränderungen beobachtet wurden.
Research
Die Studie ergab, dass Nordic Walking die Fersenbelastung etwas stärker erhöht als normales Gehen, aber die Vorfußkraft in der mittleren bis späten Standphase verringert. Schnelleres Gehen mit Stöcken verkürzt die Bodenkontaktzeit. Geeignetes Schuhwerk mit guter Fersendämpfung wird empfohlen, insbesondere für schnelles Nordic Walking.
Research
Klinische Tests bestätigten, dass regelmäßige körperliche Aktivität die Fitness und die Gangparameter verbessert. Die Nordic-Walking-Gruppe zeigte jedoch sowohl bei der Fitness als auch bei den biomechanischen Gangparametern bessere Ergebnisse als die Gruppe, die regelmäßig geht.
Research
Das Nordic-Walking-Training führte in der Studiengruppe zu einer signifikanten Verringerung des Körpergewichts, des BMI und der Cholesterinwerte im Blut. Auch wenn die Veränderungen des Blutzuckerspiegels statistisch nicht signifikant waren, ist Nordic Walking eine wirksame und sichere Methode zur Gewichtsreduktion und zur Vorbeugung von Stoffwechselkrankheiten.
Research
Nordic Walking ist ein sicheres, effektives Training, das die Fitness und die Belastungstoleranz verbessert und somit eine wertvolle Ergänzung zu Rehabilitationsprogrammen darstellt. Es kommt sowohl älteren Erwachsenen zugute, die ihre Gelenke schonen wollen, als auch jüngeren Menschen, die ihre Fitness verbessern wollen. Unabhängig von Alter und Geschlecht ist es eine ansprechende und motivierende Aktivität für einen aktiven Lebensstil.
Research
Nordic Walking zeigte größere Verbesserungen der Lungenfunktion (VC, FVC und FEV1) im Vergleich zu Standard-Fitnessübungen. Die Teilnehmer bewerteten die Aktivität sehr positiv, was ihr Potenzial für eine breite Anwendung bei älteren Menschen in Polen unterstreicht. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um den Rehabilitationsnutzen zu bestätigen.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
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office@onwf.org
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