Leitfaden
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Research
In Zwierzyniec wurden drei Nordic-Walking-Routen (insgesamt 18,2 km) angelegt, die durch den Roztoczański-Nationalpark und das Waldgebiet Zwierzyniec führen. Die Routen 1 und 2 bilden Schleifen und beginnen im Gebiet "Zwierzyniec".
Research
Als Reaktion auf das wachsende Interesse an aktiver Freizeitgestaltung haben die Kommunalverwaltungen in Polen Initiativen zur Förderung von Nordic Walking gestartet. Diese Projekte machen die Sportart erfolgreich populär und fördern die körperliche Aktivität, wodurch sie künftige Entwicklungen im Bereich der öffentlichen Gesundheit mitgestalten.
Research
Die Studie bestätigt, dass Nordic Walking die Fitness und Mobilität der oberen Gliedmaßen von Menschen mit Parkinson-Krankheit verbessert, wobei die Wirkung bis zu fünf Monate anhält. Es ist eine sichere und wirksame Methode zur Verbesserung des Aktivitätsniveaus und der Lebensqualität.
Research
Der Einsatz von Stöcken in der Gangtherapie trägt zur Verbesserung von Körperhaltung, Rumpfstabilität, Koordination und Konzentration bei. Er verbessert die Muskelaktivierung, die Rumpfrotation und die Beweglichkeit der Schultern, während das Gleichgewicht optimal gehalten und die Spannung der oberen Gliedmaßen reduziert wird.
Research
Die Studie ergab, dass die meisten Teilnehmer glauben, dass Nordic Walking die körperliche Fitness verbessert und positive Gefühle wie Zufriedenheit hervorruft. Obwohl nicht alle Teilnehmer körperliche Verbesserungen bemerkten, wurden keine negativen Gefühle berichtet. Die Mehrheit plant, auch in Zukunft Stöcke zu benutzen.
Research
In dieser Studie wurden kinematische, kinetische und dynamische Parameter zwischen Nordic Walking (NW) und Natural Walking (W) bei unterschiedlichen Geschwindigkeiten verglichen. Die Ergebnisse zeigten keine signifikanten Unterschiede zwischen NW und W, mit Ausnahme einer erhöhten Becken-Anteversion bei höheren NW-Geschwindigkeiten. Die Gangparameter wurden eher von der Geschwindigkeit als vom Gehstil beeinflusst.
Research
In dieser Studie wurden der Energieverbrauch (EE) und die Belastungsherzfrequenz (EHR) beim Nordic Walking (NW) und beim herkömmlichen Gehen (W) unter Universitätsstudenten untersucht. Die Ergebnisse zeigten, dass NW den Energieverbrauch und die Herzfrequenz im Vergleich zu W signifikant erhöhte, unabhängig von der Geschwindigkeit und dem Geschlecht, was darauf hindeutet, dass es das Potenzial hat, hypokinetische Störungen zu verhindern.
Research
In dieser Studie wurden 500 Schüler (im Alter von 11-18 Jahren) in der Woiwodschaft Pommern befragt, um die Attraktivität von Nordic Walking im Vergleich zu anderen Aktivitäten zu bewerten. Die Ergebnisse zeigten unterschiedliche Meinungen, was den Bedarf an weiterer Forschung zu den Präferenzen der Schüler bei der Sportplanung verdeutlicht. Es wird erwartet, dass Nordic Walking an Popularität gewinnt, da seine gesundheitlichen Vorteile immer mehr anerkannt werden.
Research
In dieser Studie wurden die Auswirkungen von Nordic Walking und Wassergymnastik auf den venösen Blutfluss und die Körperzusammensetzung bei Frauen über 50 untersucht. Nach 8 Wochen verbesserte Nordic Walking die venöse Durchblutung, erhöhte die fettfreie Masse und reduzierte das Körperfett und den BMI, während Wassergymnastik keine ähnlichen Effekte zeigte.
Research
In dieser Studie wurde der Plantardruck beim Nordic Walking (NW) unter Verwendung der Diagonal- (DT) und Alpha-Technik (AT) im Vergleich zum normalen Gehen (W) untersucht. Die Ergebnisse zeigten, dass AT bei einer bevorzugten Geschwindigkeit den Druck unter den Schlüsselbereichen des Fußes effektiver reduzierte als DT. Beide NW-Techniken verringerten den Druck unter dem Hallux und dem mittleren Mittelfußknochen im Vergleich zu W. AT könnte die beste Technik sein, um den Plantardruck zu verringern und gleichzeitig die Vorteile von NW zu erhalten.
Research
Diese Studie untersucht die Beliebtheit von Nordic Walking und konzentriert sich dabei auf das Aktivitätsniveau und die gesundheitlichen Prioritäten der Teilnehmer. Auf der Grundlage einer Befragung von 40 Personen wurde festgestellt, dass Nordic Walking bei Frauen mittleren Alters in städtischen Gebieten mit höherer Bildung am beliebtesten ist. Die Sportart fördert die Gesundheit, das Wohlbefinden und die sozialen Interaktionen. 90 % der Befragten assoziieren Nordic Walking korrekt mit Walking-Stöcken.
Research
Nordic Walking ist eine effektive Form der körperlichen Betätigung, die die allgemeine Fitness und die Gesundheit verbessert. Diese Studie untersucht die Auswirkungen auf den menschlichen Körper und hebt die Vorteile wie die Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems, die Stärkung der Muskeln und die Verbesserung der Koordination hervor.
Research
In dieser Studie wird die Biomechanik des Nordic Walking für Patienten mit osteoporotischen Wirbelkörperfrakturen analysiert und seine Eignung nachgewiesen. Es wurde eine modifizierte Walking-Methode entwickelt, die es den Patienten ermöglicht, aktiv zu bleiben, die soziale Isolation zu verringern und mit minimalen Kosten sichere Bewegung im Freien zu genießen.
Research
Diese Studie untersuchte die Auswirkungen von Nordic Walking auf die körperliche Fitness älterer Menschen über einen Zeitraum von 12 Wochen. Die Teilnehmer zeigten eine verbesserte aerobe Ausdauer, eine geringere Körpermasse, ein besseres Verhältnis von Taille zu Hüfte und eine erhöhte Flexibilität der Lendenwirbelsäule, insbesondere bei zuvor inaktiven Personen.
Research
Diese Studie untersuchte die Auswirkungen von Nordic Walking auf Frauen mit Fibromyalgie. Im Laufe von 15 Wochen zeigten die Teilnehmerinnen eine verbesserte funktionelle Kapazität, eine größere Ausdauer und eine niedrigere Herzfrequenz im Vergleich zu einer Walking-Gruppe mit niedriger Intensität. Nordic Walking erwies sich als praktikable und vorteilhafte Übung zur Behandlung von Fibromyalgiesymptomen.
Research
In dieser Studie wurden die physiologischen Reaktionen und die empfundene Anstrengung von Nordic Walking (NW) bei COPD-Patienten untersucht. Die Ergebnisse zeigten, dass Nordic Walking im Vergleich zum normalen Gehen zu einer höheren Sauerstoffaufnahme, Ventilation und Herzfrequenz führt, was seine Eignung als vorteilhafte Übung zur Behandlung von COPD belegt.
Research
Ein 32-wöchiges Nordic-Walking-Trainingsprogramm bei älteren Frauen führte zu einer signifikanten Verringerung des Ferritinspiegels im Blut, was auf verringerte Eisenspeicher im Körper hinweist. Das Training verbesserte auch die kardiorespiratorische Fitness und beeinflusste Proteine, die den Eisenstoffwechsel regulieren, was auf mögliche gesundheitliche Vorteile hindeutet.
Research
Nordic Pole Walking (NPW) erhöhte bei Patienten mit Claudicatio intermittens signifikant die Gehstrecke und reduzierte die Beinschmerzen während eines Laufbandtests. Trotz der höheren kardiopulmonalen Arbeitsbelastung nahm die empfundene Anstrengung nicht zu. NPW könnte eine wirksame Trainingsstrategie zur Verbesserung der Mobilität und der kardiovaskulären Fitness bei diesen Patienten sein.
Research
Nordic Walking (NW) ist ein Training mit geringer Belastung, das die Vorteile des regelmäßigen Gehens verstärkt und somit eine sichere und effektive Option für ältere Menschen darstellt. Es trägt dazu bei, die körperliche Fitness zu verbessern und gleichzeitig das Risiko von Verletzungen des Bewegungsapparats zu minimieren, was es auch für Personen mit altersbedingten Erkrankungen wie Arthrose geeignet macht.
Research
Nordic Walking allein verringert das Lymphödem bei Brustkrebsüberlebenden nicht signifikant, aber in Kombination mit der Isa-Methode werden das extrazelluläre Körperwasser und der Umfang der oberen Gliedmaßen wirksam reduziert. Die Isa-Methode erhöht die Muskelaktivierung und verbessert die Ergebnisse.
Research
Nordic Walking verbessert signifikant das Gleichgewicht und die Kraft der unteren Extremitäten und reduziert Schwäche und Depressionen bei gebrechlichen Personen über 70 Jahren, was es effektiver macht als allgemeine Übungen.
Research
Eine Feldstudie, in der die biomechanische Belastung beim Nordic Walking analysiert wurde, ergab keine signifikante Verringerung der Belastung der unteren Gliedmaßen, was im Widerspruch zu Behauptungen über eine 30-50%ige Entlastung steht. Die Studie unterstreicht die physiologischen und motivierenden Vorteile von Nordic Walking gegenüber der Reduzierung der Gelenkbelastung.
Research
In dieser Studie wurden die Belastungsparameter beim Nordic Walking (NW) im Vergleich zum normalen Gehen (W) hinsichtlich des Verletzungsrisikos analysiert. NW führte zu höheren Belastungsraten, horizontalen Kräften und Pronationswerten, während die Belastungen der unteren Gliedmaßen relativ gering blieben. Allerdings erreichten die Handgelenkbeschleunigungen bis zum Siebenfachen der Erdbeschleunigung, was auf mögliche Überlastungsschäden in den oberen Extremitäten hinweist. Um solchen Verletzungen vorzubeugen, werden stoßdämpfende Stöcke und Übungen zur Stärkung der oberen Gliedmaßen empfohlen.
Research
In dieser Studie wurden die Auswirkungen von Nordic Walking (NW) auf Depressionen und Schlafstörungen bei älteren Erwachsenen untersucht. Vierundzwanzig Patienten wurden nach dem Zufallsprinzip einer Nordic-Walking- oder einer klassischen Walking-Gruppe zugeteilt, die acht Wochen lang dreimal pro Woche 50 Minuten lang trainierten. Die Ergebnisse zeigten, dass sich Nordic Walking sowohl auf Depressionen als auch auf die Schlafqualität positiv auswirkte, was sein Potenzial als wirksame sportliche Intervention für ältere Menschen mit diesen Beschwerden unterstreicht.
Research
Diese Studie untersuchte die Auswirkungen von Nordic Walking (NW) auf die Aktivität des autonomen Nervensystems (ANS) bei Patienten mit chronischer Herzinsuffizienz (CHF). Insgesamt 111 CHF-Patienten wurden nach dem Zufallsprinzip in eine NW-Trainingsgruppe (8 Wochen, 5 Mal pro Woche) oder eine Kontrollgruppe eingeteilt. Die Ergebnisse zeigten, dass NW die Herzfrequenzvariabilität (HRV) und das parasympathisch-sympathische Gleichgewicht verbesserte, was mit einem erhöhten maximalen Sauerstoffverbrauch (VO2) korrelierte. Es wurde jedoch kein signifikanter Effekt auf die Herzfrequenzturbulenz (HRT) beobachtet.
Research
Nordic-Walking-Training steigert die Lebensqualität und fördert sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit. Die Förderung eines aktiven Lebensstils im späten Erwachsenenalter trägt zur Langlebigkeit und zum allgemeinen Wohlbefinden bei.
Research
Nordic Walking fördert die tägliche körperliche Aktivität von Frauen im Vergleich zu anderen Bewegungsformen. Während verschiedene Aktivitäten dazu beitragen, die funktionelle Fitness zu erhalten, kann eine Kombination aus Gymnastik und Wasseraktivitäten besonders effektiv sein, um das Fitnessniveau im Alter zu erhalten.
Research
Kraft- und Ausdauertraining verbessern die Gehstrecke und die Muskelkraft bei Patienten mit Stauungschroma wirksamer als Laufband- oder Nordic Walking-Training. Alle untersuchten Rehabilitationsprogramme wirkten sich jedoch positiv auf die Ausdauer und Muskelkraft aus.
Research
Nordic Walking verbessert die dynamische Gangstabilität bei Morbus Parkinson, indem es durch die Bewegung des Oberkörpers rhythmische äußere Anreize gibt. Nach drei Übungseinheiten zeigten die Patienten eine Verbesserung der Schrittlänge, der Ganggeschwindigkeit und der zeitlichen Gangorganisation, was darauf hindeutet, dass Nordic Walking eine wirksame Strategie zur Behandlung von Gangstörungen bei Morbus Parkinson ist.
Research
Nordic Walking (NW) bietet Krebspatienten erhebliche physiologische und psychosoziale Vorteile, insbesondere bei der Bewältigung von krebsbedingter Müdigkeit und Schmerzen. Da sowohl der Ober- als auch der Unterkörper beansprucht werden, steigert Nordic Walking den Sauerstoffverbrauch und den Energieverbrauch bei gleichzeitig geringer empfundener Anstrengung, was die Einhaltung von Trainingsprogrammen verbessern kann. NW könnte eine wirksame Maßnahme zur Verbesserung der körperlichen Fitness während der Strahlentherapie sein, obwohl weitere Forschung erforderlich ist.
Research
Ein 12-wöchiges Heimtrainingsprogramm (HEP), das durch Nordic Pole Walking (NPW) ergänzt wurde, verbesserte die Gehstrecke, die Geschwindigkeit und die Lebensqualität von Menschen mit stoppendem Chrom signifikant, und das bei ausgezeichneter langfristiger Compliance (98 % nach 12 Monaten). Die NPW-Gruppe zeigte eine bessere Verbesserung im Vergleich zum normalen Gehen, bei geringeren Kosten und besserer Compliance als viele überwachte Übungsprogramme. Diese Ergebnisse sprechen für weitere Untersuchungen, bei denen NPW-basiertes HEP mit herkömmlichen, überwachten Trainingsprogrammen verglichen wird.
Research
Eine Studie an 34 Patienten mit medialer Kniearthrose und Varusausrichtung ergab, dass Gehstöcke weder das Adduktionsmoment des Knies noch die Belastung des medialen Kompartiments verringern. Obwohl die individuelle Technik die Ergebnisse beeinflussen kann, sollten Gehstöcke nicht aufgrund der Annahme empfohlen werden, dass sie die Belastung des Kniegelenks bei diesen Patienten verringern.
Research
In einer Studie mit älteren Menschen, die in einer Tagesstätte leben, wurden die Auswirkungen des Walking mit Stöcken auf die körperliche Fitness, die Körperhaltung und die Lebensqualität (QoL) untersucht. Über einen Zeitraum von drei Monaten zeigte die Walking-Gruppe eine Verbesserung der Lebensqualität, während die Kontrollgruppe einen Rückgang der Mobilität verzeichnete. Es wurden jedoch keine signifikanten Veränderungen der körperlichen Funktion durch die Intervention festgestellt.
Research
Eine Machbarkeitsstudie über Nordic Walking für Frauen mit Aromatasehemmer-assoziierter Arthralgie (AIAA) ergab eine hohe Adhärenz (>90 % unter Aufsicht, >80 % unabhängig) und keine schwerwiegenden unerwünschten Wirkungen. Im Laufe von 12 Wochen nahmen die Schmerzen ab und das Aktivitätsniveau stieg sowohl in der Interventions- als auch in der Kontrollgruppe an, was darauf hindeutet, dass Nordic Walking eine sichere und akzeptable Trainingsoption ist.
Research
In einer Studie wurden die Auswirkungen eines strukturierten Nordic-Walking-Trainings bei Frauen mit Typ-2-Diabetes untersucht. Zwanzig Teilnehmerinnen (im Alter von 40 bis 65 Jahren) wurden nach dem Zufallsprinzip in eine Nordic-Walking-Gruppe oder eine Kontrollgruppe eingeteilt, die eine Beratung zu körperlicher Aktivität erhielt. Im Rahmen der Studie wurden anthropometrische, metabolische und bioelektrische Veränderungen vor und nach der Intervention sowie eine 6-monatige Nachuntersuchung durchgeführt. Nordic Walking erwies sich als leicht zugängliche und wirksame Bewegungsoption für das Diabetesmanagement.
Research
In einer randomisierten kontrollierten Studie wurden die Auswirkungen von Nordic Walking auf die Rehabilitation von Patienten mit akutem Koronarsyndrom (ACS) und peripherer arterieller Verschlusskrankheit (PAVK) untersucht. Vier Wochen lang wurden 42 Patienten in eine Nordic-Walking-Gruppe und eine Walking-Gruppe ohne Stöcke eingeteilt. Die Studie ergab, dass Nordic Walking die Gehstrecke beim 6-Minuten-Gehtest effektiver vergrößerte, was auf seinen potenziellen Nutzen für die kardiovaskuläre Rehabilitation hindeutet.
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