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Investigación
Un estudio realizado con 161 ancianos reveló que la práctica regular de la marcha nórdica mejora significativamente la autoevaluación de la salud en los adultos mayores, lo que la confirma como una forma óptima de actividad física para las personas mayores. Se recomienda seguir investigando sus beneficios biológicos y psicológicos.
Investigación
La marcha nórdica demuestra ser un método de entrenamiento viable y eficaz para pacientes con EPOC de moderada a grave, ya que proporciona una mayor intensidad de ejercicio y beneficios fisiológicos en comparación con las pruebas de marcha tradicionales.
Investigación
Un estudio de 12 semanas de duración demuestra que la marcha nórdica mejora significativamente el estado cardiovascular de las mujeres obesas sedentarias, ofreciendo una alternativa eficaz y sostenible a la marcha tradicional para promover cambios en el estilo de vida a largo plazo.
Investigación
La marcha nórdica activa los músculos de la parte superior del cuerpo más que la marcha convencional, pero no aumenta la complejidad de los movimientos, lo que la convierte en una actividad física adecuada incluso para las personas con habilidades motrices limitadas.
Investigación
La marcha nórdica mejora los parámetros de la marcha y reduce la carga de las extremidades inferiores en comparación con la marcha normal, lo que la convierte en una opción de ejercicio eficaz y respetuosa con las articulaciones.
Investigación
Este estudio evaluó las respuestas fisiológicas de mujeres sanas de mediana edad durante la marcha nórdica, la marcha regular y el footing, revelando diferencias entre estas populares formas de ejercicio aeróbico de campo.
Investigación
Debido a la acción de los bastones y al compromiso de la parte superior del cuerpo, la marcha nórdica (NW) tiene beneficios adicionales para la salud con respecto a la marcha convencional. El objetivo de este estudio fue evaluar las diferencias en la activación muscular y las respuestas metabólicas entre la NW, realizada con la técnica sugerida por los instructores de NW, y con algunas modificaciones en la forma de mover la extremidad superior y los bastones.La población de estudio fueron 10 (5 hombres, 5 mujeres) instructores de NW (edad media 37,7±12,0 años, altura 1,70±0,08 m, peso corporal 61,5±7,3 kg) con al menos 2 años de experiencia en NW. El estudio se dividió en temas como: cinemática, acción del bastón, actividad muscular y respuestas metabólicas. Cuando la Marcha Nórdica se realiza con la técnica sugerida, permite alcanzar mayores intensidades metabólicas y en general mayores activaciones musculares. La mayor respuesta aguda a la técnica correcta de marcha nórdica demostrada aquí lleva a plantear la hipótesis de que el control y la corrección de la técnica individual durante un periodo de entrenamiento pueden aumentar los beneficios derivados de su práctica.
Investigación
Un programa de marcha nórdica de 3 meses mejoró significativamente la salud cardiovascular y la capacidad aeróbica en mujeres de edad avanzada, lo que confirma su eficacia como forma de actividad física moderada pero impactante.
Investigación
Un programa de marcha nórdica de 15 semanas a intensidad moderada-alta mejoró significativamente la capacidad funcional y redujo las limitaciones de actividad en mujeres con fibromialgia, demostrando ser una opción de ejercicio factible y eficaz.
Investigación
Una revisión sistemática de ensayos clínicos aleatorizados confirma que la marcha nórdica, realizada a una intensidad de moderada a alta, mejora la marcha, el equilibrio, la función motora y la calidad de vida en personas con enfermedad de Parkinson.
Investigación
En supervivientes de cáncer de mama, la marcha nórdica -especialmente cuando se combina con el método ISA- produjo reducciones significativas de las circunferencias de las extremidades superiores y del agua corporal, lo que sugiere su eficacia en el tratamiento del linfedema posquirúrgico en comparación con la marcha regular.
Investigación
Un programa de marcha nórdica de 12 semanas aumentó la actividad física general en tiempo libre y redujo eficazmente el peso corporal, el porcentaje de grasa y los niveles de leptina, superando al entrenamiento de resistencia en la mejora de los marcadores de salud metabólica.
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