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Nordic Walking - technique and benefitsLearn the key principles of correct Nordic Walking technique! Learn how to walk properly with poles, what mistakes to avoid and why you should do it. Watch practical exercises and see the differences between Nordic Walking and Nordic Running.
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Comment choisir les bons bâtons de marche nordique ?Découvrez les caractéristiques clés des bâtons de marche nordique – des dragonnes et poignées aux matériaux et amortisseurs. Apprenez à choisir la longueur idéale et découvrez les marques que nous recommandons !Regardez la vidéo et faites le meilleur choix !
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Marche nordique : faits et mythes !La marche nordique est-elle réservée aux seniors ? La technique est-elle vraiment importante ? Nous démystifions les idées reçues et vous expliquons la vérité sur cette activité !En savoir plus et vous entraîner en toute conscience !
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Douleurs tibiales en marchant vite ?Vous ressentez des douleurs aux tibias en marchant avec des bâtons ? Découvrez pourquoi elles surviennent, s'il faut les ignorer et comment les atténuer ou les éliminer grâce à des exercices simples !Regardez maintenant et prenez soin de votre corps ! En savoir plus sur les fascias et le roulement
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Libérez la mobilité de vos hanches !Des hanches fortes et mobiles préviennent les douleurs, améliorent les performances et optimisent les mouvements au quotidien ! Découvrez l'importance de la mobilité des hanches et participez à une séance d'entraînement pour renforcer votre corps.Préparez-vous à l'entraînement !
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Marche nordique : Réponses à vos 5 questions les plus fréquentes !Du choix des bâtons à la perte de poids, nous répondons aux questions les plus fréquentes sur la marche nordique (sans le classique « Où sont vos skis ? »).Regardez maintenant et obtenez les réponses !
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Peut-on perdre du poids grâce à la marche nordique ?Des personnes réelles, des résultats concrets ! Écoutez des témoignages incroyables de perte de poids (-70 kg, -100 kg !) et découvrez ce qui les a motivés.Inspirez-vous et lancez-vous !
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Rencontrez l'inarrêtable Pedro Romero !Concourir contre les meilleurs marcheurs nordiques polonais est un défi, mais Pedro Romero le relève encore plus haut ! Il a dominé les courses de 21 km et de 5 km en une seule journée ! Qui est-il ? Comment s'entraîne-t-il ? Quel est son secret pour réussir ? Découvrez-le maintenant !Regardez et laissez-vous inspirer !
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Apprenez à vous habiller pour la marche nordique en toute saison. Pour rester au chaud en hiver et éviter la surchauffe en été, cette vidéo présente les vêtements, chaussures et accessoires essentiels pour votre confort toute l'année.
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Découvrez comment rendre votre entraînement de marche nordique plus ludique et efficace en intégrant des exercices ludiques. Boostez votre coordination, libérez des endorphines et rendez vos séances stimulantes. Regardez-la maintenant pour donner une nouvelle dimension à votre entraînement !
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Dans cette vidéo, nous explorons comment protéger votre cerveau des stimuli néfastes et améliorer votre bien-être mental. Apprenez à renforcer votre résilience et à relever les défis du quotidien avec confiance grâce à la nature, une alimentation équilibrée, un sommeil réparateur, une activité physique et des pratiques de pleine conscience.
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Dans cette interview, nous rencontrons Ela Wojciechowska, la femme la plus forte en marche nordique, qui surpasse désormais même les hommes les plus endurcis. Championne du monde et l'une des athlètes les plus accomplies dans ce sport, Ela partage son parcours depuis ses débuts, ses courses les plus mémorables et comment elle parvient à éviter les blessures. Découvrez comment elle s'entraîne, ses méthodes de préparation pour les compétitions et son point de vue sur l'évolution des épreuves de marche nordique au fil des ans. Ne manquez pas cette conversation inspirante avec une véritable championne !
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Rejoignez-nous pour une interview inspirante de Marcin Rosak, champion du monde de marche nordique. Marcin partage ses secrets d'entraînement, ses méthodes de préparation et ses expériences personnelles, offrant des informations précieuses aux débutants comme aux compétiteurs chevronnés. Il nous parle de son parcours, de l'importance du soutien et de ses réflexions sur son rôle de juge dans les compétitions de marche nordique. Une émission à ne pas manquer pour tous ceux qui souhaitent passer au niveau supérieur en matière de marche nordique !
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Vous souffrez de problèmes comme l'incontinence urinaire, des douleurs lombaires ou une sensation de lourdeur pelvienne ? Renforcer vos muscles du périnée pourrait être la solution ! Cette vidéo explique l'importance de la santé du périnée, propose des exercices pratiques et des conseils pour améliorer votre bien-être général, notamment votre intimité et votre mobilité. Commencez à vous entraîner dès aujourd'hui pour une vie plus saine et plus sereine !
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Dans cette vidéo, plongeons dans le monde de l'arbitrage en marche nordique ! Découvrez le parcours pour devenir arbitre de marche nordique, les règles essentielles de l'arbitrage et l'importance cruciale de l'analyse vidéo pour les instructeurs et les entraîneurs. Nous explorons également l'importance de l'arbitrage en compétition, la façon dont les différents pays abordent les épreuves de marche nordique et les facteurs de leur succès. De plus, découvrez ce que vous pouvez faire si vous n'êtes pas d'accord avec la décision d'un arbitre ou si vous remarquez une personne enfreignant les règles pendant une course. Un incontournable pour tous les passionnés de marche nordique !
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Dans cette vidéo, nous expliquons pourquoi l'échauffement est essentiel avant votre entraînement de marche nordique. Découvrez les éléments clés d'un échauffement réussi, notamment la mobilité articulaire, l'activation cardiovasculaire et l'engagement musculaire du haut et du bas du corps. Apprenez à solliciter les muscles profonds et les fessiers pour améliorer vos performances et réduire les risques de blessures. Que vous soyez débutant ou marcheur expérimenté, ce guide vous préparera à un entraînement réussi. De plus, vous trouverez des ressources utiles pour améliorer votre technique et prévenir les blessures !
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Dans cette vidéo, nous explorons les principales différences entre étirements et mobilisations, et expliquons quand les pratiquer pour une efficacité optimale. Découvrez l'importance des étirements, leurs bienfaits et leurs contre-indications potentielles. Nous proposons également une série d'exercices d'étirement à intégrer après votre entraînement de marche nordique, axés sur la mobilité de la poitrine, des hanches, etc. Que vous soyez débutant ou expérimenté en marche nordique, ces exercices vous aideront à prévenir les blessures et à améliorer votre souplesse pour de meilleures performances. Ne manquez pas ces conseils essentiels pour un entraînement plus sûr et plus efficace !
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Dans cette vidéo, nous répondons aux questions courantes sur la marche nordique, notamment sa sécurité, ses avantages et si elle est réservée aux professionnels. Nous abordons également le coût des bâtons de marche nordique et d'autres informations utiles. Regardez pour en savoir plus et n'hésitez pas à poser vos questions !
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Dans cette vidéo, nous abordons le problème courant des douleurs lombaires et fournissons des conseils utiles sur la manière de les éviter, pour vous ou vos clients. Vous découvrirez les choses à faire et à ne pas faire lorsqu'il s'agit de protéger votre colonne lombaire. Si vous êtes curieux de connaître les causes des douleurs lombaires, consultez notre vidéo précédente ici ⭢ https://bit.ly/3dmZ748.
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Dans cette vidéo, nous abordons le problème courant des douleurs lombaires et fournissons des conseils utiles sur la manière de les éviter, pour vous ou vos clients. Vous découvrirez les choses à faire et à ne pas faire lorsqu'il s'agit de protéger votre colonne lombaire. Si vous êtes curieux de connaître les causes des douleurs lombaires, consultez notre vidéo précédente ici ⭢ https://bit.ly/3dmZ748.
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Vous ne savez pas si vous devez choisir la marche nordique ou la course à pied ? Cette vidéo présente les similitudes et les différences pour vous aider à choisir l'activité qui vous convient le mieux !Points clés :Similitudes entre la marche nordique et la course à pied (1:36)Principales différences (12:19)
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L'étude a examiné l'impact de la marche nordique sur la pompe musculaire des membres inférieurs et le temps de remplissage du sang veineux chez des femmes âgées de 61,6 ans. Elle a comparé 15 femmes physiquement actives à 15 femmes sédentaires. Les résultats ont montré une meilleure dynamique d'écoulement du sang dans le groupe de marche nordique, soulignant les bénéfices d'une activité physique régulière.
Recherche
L'étude explore l'impact de diverses activités sur le vieillissement, en soulignant le rôle des progrès biomédicaux, de la gérontologie et des facteurs liés au mode de vie. Si le vieillissement est inévitable, la recherche souligne que les influences environnementales et une attitude positive peuvent prolonger la durée de vie et améliorer la qualité de vie.
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L'étude a comparé des personnes sédentaires à des personnes pratiquant la marche nordique trois fois par semaine pendant six mois. Les résultats ont montré que la marche nordique améliore de manière significative la satisfaction de la vie, l'optimisme et le bien-être mental des personnes âgées, tout en réduisant la dépression. Elle devrait être encouragée comme un moyen efficace d'améliorer la qualité de vie des personnes âgées.
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L'étude examine les effets physiologiques de la marche nordique chez les patients atteints de BPCO modérée à sévère. Les résultats suggèrent que la marche nordique offre une intensité d'exercice plus élevée que la marche classique, sans augmenter l'effort perçu. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ses bienfaits avant de l'intégrer aux programmes de réadaptation.
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L'étude montre que la marche nordique et la marche classique sont toutes deux bénéfiques pour les personnes âgées, mais qu'elle offre des gains de force musculaire supplémentaires. Elle améliore efficacement la capacité aérobie et la force musculaire en peu de temps.
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L'étude souligne que la marche nordique réduit le stress articulaire, améliore la stabilité et augmente la consommation d'oxygène par rapport à la marche classique. Elle sollicite les muscles du haut et du bas du corps, améliore les bienfaits cardiovasculaires et permet une marche plus rapide sans fatigue supplémentaire. De plus, elle renforce la force musculaire et améliore la répartition de la pression plantaire.
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Cet article présente les systèmes de formation des moniteurs de marche nordique en Pologne et en Grande-Bretagne. Ces pays présentent des niveaux de développement socio-économique différents, mais le pourcentage de marcheurs nordiques a considérablement augmenté dans les deux cas, cette activité étant devenue un moyen très populaire d'entretenir sa condition physique, notamment chez les personnes âgées.
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L'étude a examiné les effets de la marche nordique sur la composition corporelle, la force musculaire et le profil lipidique chez des femmes âgées pendant 12 semaines. Les résultats ont montré que la marche nordique améliorait le poids, la force de préhension, la performance en position assise-debout, la force des flexions des bras et le cholestérol total. Elle s'est avérée plus efficace que la marche classique pour renforcer la partie supérieure du corps.
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L'étude a comparé un programme de rééducation de 24 semaines avec marche à la marche traditionnelle chez des patients atteints d'artériopathie oblitérante des membres inférieurs (AOMI). Si les deux méthodes ont amélioré l'oxygénation des tissus, la marche traditionnelle a entraîné une augmentation plus importante de l'endurance à la marche. Aucune différence significative n'a été constatée entre les groupes en termes de perception de la fonction physique.
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L'étude a examiné les effets de 12 semaines de marche nordique sur la force musculaire et l'activité EMG chez des femmes ayant une faible masse osseuse. Les résultats ont montré une augmentation de la force du bas du corps et de l'activité du grand fessier, ainsi qu'une réduction de la masse corporelle dans le groupe de marche nordique, alors qu'aucun changement significatif n'a été observé dans le groupe témoin.
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