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L'étude a comparé des personnes sédentaires à des personnes pratiquant la marche nordique trois fois par semaine pendant six mois. Les résultats ont montré que la marche nordique améliore de manière significative la satisfaction de la vie, l'optimisme et le bien-être mental des personnes âgées, tout en réduisant la dépression. Elle devrait être encouragée comme un moyen efficace d'améliorer la qualité de vie des personnes âgées.
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L'étude examine les effets physiologiques de la marche nordique chez les patients atteints de BPCO modérée à sévère. Les résultats suggèrent que la marche nordique offre une intensité d'exercice plus élevée que la marche classique, sans augmenter l'effort perçu. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ses bienfaits avant de l'intégrer aux programmes de réadaptation.
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L'étude montre que la marche nordique et la marche classique sont toutes deux bénéfiques pour les personnes âgées, mais qu'elle offre des gains de force musculaire supplémentaires. Elle améliore efficacement la capacité aérobie et la force musculaire en peu de temps.
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L'étude souligne que la marche nordique réduit le stress articulaire, améliore la stabilité et augmente la consommation d'oxygène par rapport à la marche classique. Elle sollicite les muscles du haut et du bas du corps, améliore les bienfaits cardiovasculaires et permet une marche plus rapide sans fatigue supplémentaire. De plus, elle renforce la force musculaire et améliore la répartition de la pression plantaire.
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Cet article présente les systèmes de formation des moniteurs de marche nordique en Pologne et en Grande-Bretagne. Ces pays présentent des niveaux de développement socio-économique différents, mais le pourcentage de marcheurs nordiques a considérablement augmenté dans les deux cas, cette activité étant devenue un moyen très populaire d'entretenir sa condition physique, notamment chez les personnes âgées.
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L'étude a examiné les effets de la marche nordique sur la composition corporelle, la force musculaire et le profil lipidique chez des femmes âgées pendant 12 semaines. Les résultats ont montré que la marche nordique améliorait le poids, la force de préhension, la performance en position assise-debout, la force des flexions des bras et le cholestérol total. Elle s'est avérée plus efficace que la marche classique pour renforcer la partie supérieure du corps.
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L'étude a comparé un programme de rééducation de 24 semaines avec marche à la marche traditionnelle chez des patients atteints d'artériopathie oblitérante des membres inférieurs (AOMI). Si les deux méthodes ont amélioré l'oxygénation des tissus, la marche traditionnelle a entraîné une augmentation plus importante de l'endurance à la marche. Aucune différence significative n'a été constatée entre les groupes en termes de perception de la fonction physique.
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L'étude a analysé les avantages biomécaniques de la marche nordique par rapport à la marche normale à la même vitesse. Les résultats ont montré que la marche nordique améliore la stabilité et l'efficacité en augmentant le mouvement de l'articulation de la hanche, en réduisant l'amplitude du mouvement du genou et de la cheville, en diminuant les taux de charge et en prolongeant le temps de contact avec le sol. Elle peut être bénéfique pour les personnes ayant des difficultés à marcher.
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L'étude a examiné les effets de 12 semaines de marche nordique sur la force musculaire et l'activité EMG chez des femmes ayant une faible masse osseuse. Les résultats ont montré une augmentation de la force du bas du corps et de l'activité du grand fessier, ainsi qu'une réduction de la masse corporelle dans le groupe de marche nordique, alors qu'aucun changement significatif n'a été observé dans le groupe témoin.
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L'étude a montré que la marche nordique augmente la charge sur le talon légèrement plus que la marche normale, mais réduit la force sur l'avant-pied dans la phase d'appui moyenne à tardive. Une marche plus rapide avec des bâtons raccourcit le temps de contact avec le sol. Il est recommandé de porter des chaussures adéquates avec un bon amortissement du talon, en particulier pour la marche nordique rapide.
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Les tests cliniques ont confirmé que l'activité physique régulière améliore la condition physique et les paramètres de la marche. Cependant, le groupe de marche nordique a obtenu des résultats supérieurs à ceux de la marche normale, tant sur le plan de la condition physique que sur celui des mesures biomécaniques de la marche.
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L'entraînement à la marche nordique a permis de réduire de manière significative le poids corporel, l'IMC et le taux de cholestérol sanguin dans le groupe étudié. Bien que les variations de la glycémie ne soient pas statistiquement significatives, la marche nordique est une méthode efficace et sûre de réduction du poids et de prévention des maladies métaboliques.
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La marche nordique est un exercice sûr et efficace qui améliore la condition physique et la tolérance à l'effort, ce qui en fait un complément précieux aux programmes de rééducation. Elle est bénéfique tant pour les personnes âgées, qui apprécient le soutien des articulations, que pour les personnes plus jeunes qui cherchent à améliorer leur condition physique. Quel que soit l'âge ou le sexe, c'est une activité attrayante et motivante pour un mode de vie actif.
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La marche nordique a permis d'améliorer davantage la fonction pulmonaire (VC, FVC et FEV1) que les exercices de fitness standard. Les participants ont attribué une note élevée à cette activité, ce qui montre qu'elle pourrait être largement utilisée par les personnes âgées en Pologne. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ses avantages en matière de réadaptation.
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L'étude a examiné l'impact de 15 semaines de marche nordique sur la condition physique de femmes âgées de 60 à 75 ans. Les participantes du groupe d'entraînement ont amélioré leur endurance et leur condition physique générale, tandis que celles qui n'ont pas participé à l'entraînement ont connu un léger déclin. La marche nordique s'avère efficace pour maintenir et améliorer la condition physique des personnes âgées.
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La marche nordique est née dans les années 1930 en Finlande comme entraînement hors saison pour les skieurs de fond et a gagné en popularité en tant que sport de loisir dans les années 1980 et 1990. Aujourd'hui répandue en Europe et en Amérique du Nord, la marche nordique sollicite plus de muscles que la marche normale, accroît la dépense énergétique, améliore la condition physique des articulations et favorise le bien-être mental. Adapté à tous les âges et à tous les niveaux de condition physique, il s'agit d'une activité polyvalente et inclusive.
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L'étude a examiné l'impact de 8 semaines de marche nordique sur la mobilité des articulations et la condition physique de femmes âgées de 55 ans et plus. Les résultats ont montré des améliorations significatives, notamment une diminution de l'IMC, une réduction du rapport taille-hanche et une augmentation de l'amplitude de mouvement des articulations de 3,5° en moyenne. Une activité physique régulière et adaptée à l'âge entraîne des changements positifs dans le système musculo-squelettique.
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Un programme de marche nordique de 8 semaines a permis de réduire de manière significative la pression artérielle systolique et d'améliorer la force du haut et du bas du corps chez des femmes ménopausées souffrant d'hypertension systolique. L'entraînement a également permis de réduire le cholestérol total, les triglycérides et le cholestérol LDL, soulignant ainsi son potentiel pour la gestion de l'hypertension et l'amélioration de la santé cardiovasculaire.
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Un programme de marche nordique de 6 mois a amélioré l'endurance, la force des membres inférieurs et la flexibilité chez des femmes âgées de 60 à 74 ans. Deux approches d'entraînement ont été comparées : l'une combinant des exercices d'endurance, de force et de flexibilité (GE1) et l'autre se concentrant exclusivement sur l'endurance (GE2). Les deux groupes ont montré une augmentation de l'endurance (GE1 - 4,6 %, GE2 - 7,1 %), tandis que le GE1 a montré des améliorations plus importantes de la force des membres inférieurs (13,3 % contre 7,7 %) et de la flexibilité (7,3 %). L'étude confirme l'efficacité de la marche nordique dans le maintien de la condition physique et de l'indépendance des personnes âgées.
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Une étude sur les participants à la marche nordique à Barlinek a révélé que la plupart d'entre eux sont âgés de 51 à 55 ans et s'entraînent depuis deux ans. La majorité d'entre eux pratiquent quatre heures par semaine et trouvent que la marche nordique est une forme d'exercice attrayante, bien que beaucoup ne s'entraînent que de manière saisonnière en raison des conditions météorologiques. La plupart des participants possèdent leur propre équipement.
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La marche nordique augmente les charges cardiovasculaires et respiratoires et la dépense énergétique sans effort supplémentaire, tout en sollicitant les muscles du haut du corps. Ses avantages s'étendent à la prévention de la santé et à la rééducation des patients orthopédiques, cardiaques, obèses, diabétiques et ostéoporotiques, ainsi qu'aux patients oncologiques, en particulier après une mastectomie.
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La réadaptation pulmonaire basée sur la marche nordique (PR-NW) a amélioré la tolérance à l'exercice chez les candidats à une transplantation pulmonaire sans effets indésirables. L'étude suggère que la marche nordique est une méthode d'exercice sûre et bénéfique pour les patients souffrant d'une maladie pulmonaire chronique en phase terminale, ce qui justifie des recherches supplémentaires.
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La marche nordique est une excellente activité pour les personnes âgées. Elle contribue à ralentir le vieillissement en améliorant les fonctions cardiovasculaires, respiratoires et nerveuses. Elle abaisse la tension artérielle, réduit le risque de chute, augmente l'énergie et améliore la posture, tout en étant adaptable, rentable et non limitée par le temps ou le terrain.
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La recherche sur la marche nordique met principalement l'accent sur ses avantages pour les personnes âgées et les personnes handicapées, tandis que les études sur son impact sur les enfants, les adolescents et les sports de compétition font défaut. En outre, les recherches existantes ne s'intéressent guère à la technique appropriée. Au fur et à mesure que la marche nordique se développe en tant que sport, les études futures pourront combler ces lacunes.
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La marche nordique est une activité bénéfique pour la santé qui aide à prévenir et à gérer les maladies liées au mode de vie, telles que les problèmes cardiovasculaires, l'obésité et l'ostéoporose. Elle renforce le système cardiovasculaire, améliore la circulation sanguine, réduit les tensions articulaires, sollicite plusieurs groupes musculaires et favorise une bonne posture. Facilement accessible et adaptable à tous les âges, il présente également des avantages sur le plan social et de la santé mentale, ce qui en fait une forme d'exercice efficace tout au long de l'année.
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Un programme d'entraînement à la marche nordique de trois semaines destiné à des jeunes femmes (22-23 ans) a permis d'améliorer la condition physique aérobie et de réduire le poids corporel et le pourcentage de graisse. Les séances d'entraînement, organisées trois fois par semaine pendant 60 minutes, ont démontré que la marche nordique, même de courte durée, peut entraîner des adaptations physiologiques positives.
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L'initiative des parcs de marche nordique (NWP), en particulier dans le sud de la Podkarpacie, favorise à la fois la croissance rapide de la marche nordique en Pologne et le développement d'un tourisme actif et culturel. Les parcs de marche nordique servent à encourager un mode de vie sain tout en stimulant le tourisme régional. Malgré des défis tels qu'une promotion limitée et des installations sous-développées, la popularité croissante de la marche nordique devrait stimuler le développement du tourisme et des infrastructures.
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Des études préliminaires indiquent qu'il est souhaitable d'intégrer la marche nordique dans les programmes de réadaptation cardiaque après un infarctus du myocarde en raison de sa grande efficacité en termes d'amélioration de la tolérance à l'effort et de la condition physique.
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Cette étude a comparé les effets de la marche nordique (NW) et de la marche traditionnelle (WT) sur les niveaux de VEGF chez les femmes ménopausées. Les deux groupes se sont entraînés à la même intensité, mais les résultats ont indiqué que la marche nordique augmentait davantage les niveaux de VEGF circulant que la marche traditionnelle, ce qui suggère son plus grand impact sur la santé vasculaire.
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Cette étude a comparé les effets de la marche nordique (NW) et de la marche XCO (XCO) sur la capacité d'endurance chez les adultes plus âgés (60+). Après 12 semaines d'entraînement, la marche nordique et la marche XCO ont toutes deux amélioré l'efficacité cardiovasculaire, l'absorption d'oxygène et l'endurance globale, ce qui en fait des options efficaces pour maintenir la forme physique et contrer le déclin de la fonction cardiovasculaire lié à l'âge.
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Cette étude a évalué les effets de 4 semaines de marche nordique sur des hommes en surpoids ou obèses souffrant d'hypertension. Si la marche nordique n'a pas permis de réduire significativement la pression artérielle, elle a amélioré la tolérance à l'exercice, réduit la masse corporelle et l'IMC, et abaissé les taux de triglycérides et de cholestérol. Ces résultats suggèrent que la marche nordique peut être bénéfique pour améliorer la santé métabolique et réduire le risque de maladie cardiovasculaire chez les patients hypertendus.
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L'analyse de l'enquête révèle que la marche nordique est populaire parmi les femmes d'âge moyen et qu'elle offre des avantages significatifs en termes de santé et de bien-être. Elle favorise la condition physique, renforce les relations interpersonnelles et contribue au développement socioculturel, ce qui en fait une forme d'exercice précieuse pour un large éventail d'individus.
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La tendance croissante à pratiquer des sports dans les zones forestières offre l'opportunité d'éduquer le public sur les forêts et d'améliorer l'image des forestiers. En tirant parti de cette tendance, les forestiers peuvent sensibiliser le public et entrer en contact avec les communautés locales et les touristes de manière efficace.
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Une étude du Dr Monika Stefaniak sur la marche nordique en tant qu'activité physique de masse, abordant ses avantages, ses idées fausses et son adaptation à tous les niveaux de condition physique.
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Une étude comparant la charge articulaire de la marche nordique (NW) et de la marche ordinaire (OW) a montré que la NW réduit le stress sur la colonne lombaire et les articulations des membres inférieurs sur des surfaces planes et lors de la montée des escaliers, mais pas lors de la descente des escaliers.
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Un entraînement de marche nordique de 12 semaines a un effet bénéfique sur la fonction sexuelle des femmes atteintes du syndrome métabolique. Des niveaux élevés d'activité physique peuvent réduire l'incidence de la dysfonction sexuelle dans ce groupe de femmes.
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