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Research
Il Nordic Walking è un'attività salutare che aiuta a prevenire e gestire le malattie legate allo stile di vita, come i problemi cardiovascolari, l'obesità e l'osteoporosi. Rafforza il sistema cardiovascolare, migliora la circolazione sanguigna, riduce l'affaticamento delle articolazioni, impegna più gruppi muscolari e promuove una postura corretta. Facilmente accessibile e adattabile a tutte le età, offre anche benefici sociali e mentali, rendendolo una forma di esercizio efficace tutto l'anno.
Research
Un programma di allenamento di Nordic Walking di 3 settimane per giovani donne (22-23 anni) ha portato a un aumento della forma fisica aerobica e a una riduzione del peso corporeo e della percentuale di grasso. Le sessioni di allenamento, tenute tre volte alla settimana per 60 minuti, hanno dimostrato che il Nordic Walking, anche se di breve durata, può apportare adattamenti fisiologici positivi.
Research
L'iniziativa Nordic Walking Park (NWP), in particolare nella Podkarpacie meridionale, promuove sia la rapida crescita del Nordic Walking in Polonia sia lo sviluppo del turismo attivo e culturale. I NWP servono come strumento per incoraggiare uno stile di vita sano e allo stesso tempo per incrementare il turismo regionale. Nonostante le sfide, come la promozione limitata e le strutture poco sviluppate, si prevede che la crescente popolarità del Nordic Walking favorisca un ulteriore sviluppo del turismo e delle infrastrutture.
Research
Studi preliminari indicano l'opportunità di implementare il nordic walking nei programmi di riabilitazione cardiaca dopo l'infarto del miocardio, grazie alla sua elevata efficacia in termini di miglioramento della tolleranza all'esercizio e della forma fisica.
Research
Questo studio ha confrontato gli effetti del Nordic Walking (NW) e della camminata tradizionale (WT) sui livelli di VEGF nelle donne in postmenopausa. Entrambi i gruppi si sono allenati alla stessa intensità, ma i risultati hanno indicato che la NW ha aumentato i livelli di VEGF circolanti più della camminata tradizionale, suggerendo un maggiore impatto sulla salute vascolare.
Research
Questo studio ha confrontato gli effetti del Nordic Walking (NW) e dell'XCO Walking (XCO) sulla capacità di resistenza negli adulti anziani (oltre i 60 anni). Dopo 12 settimane di allenamento, sia il NW che l'XCO hanno migliorato l'efficienza cardiovascolare, l'assorbimento di ossigeno e la resistenza complessiva, rendendoli opzioni efficaci per mantenere la forma fisica e contrastare il declino della funzione cardiovascolare legato all'età.
Research
Questo studio ha valutato gli effetti di 4 settimane di nordic walking su uomini sovrappeso o obesi con ipertensione. Sebbene la camminata nordica non abbia abbassato significativamente la pressione sanguigna, ha migliorato la tolleranza all'esercizio, ha ridotto la massa corporea e il BMI e ha abbassato i livelli di trigliceridi e colesterolo. Questi risultati suggeriscono che la camminata nordica può essere utile per migliorare la salute metabolica e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari nei pazienti ipertesi.
Research
L'analisi del sondaggio rivela che il Nordic Walking è popolare tra le donne di mezza età e offre notevoli benefici per la salute e il benessere. Promuove la forma fisica, rafforza i legami interpersonali e contribuisce allo sviluppo socio-culturale, rendendolo una valida forma di esercizio per un'ampia gamma di individui.
Research
La crescente tendenza a praticare sport nelle aree forestali rappresenta un'opportunità per educare il pubblico sulle foreste e migliorare l'immagine dei forestali. Sfruttando questa tendenza, i forestali possono aumentare la consapevolezza e stabilire un contatto efficace con le comunità locali e i turisti.
Research
Uno studio della dottoressa Monika Stefaniak sul Nordic Walking come attività fisica di massa, che affronta i suoi benefici, le idee sbagliate e l'idoneità per tutti i livelli di fitness.
Research
Uno studio che ha confrontato il carico articolare nel Nordic Walking (NW) e nella camminata ordinaria (OW) ha rilevato che il NW riduce lo stress sulla colonna vertebrale lombare e sulle articolazioni degli arti inferiori su superfici piane e quando si cammina al piano superiore, ma non quando si scende al piano inferiore.
Research
Un allenamento di 12 settimane di nordic walking ha un effetto benefico sulla funzione sessuale delle donne con sindrome metabolica. Alti livelli di attività fisica possono ridurre l'incidenza di disfunzioni sessuali in questo gruppo di donne.
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