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Research
Il Nordic Walking combina i benefici aerobici con il movimento assistito dal bastone. Gli studi si concentrano sull'impatto fisiologico, sul ruolo nei programmi di salute e riabilitazione e sul confronto biomeccanico con la camminata normale.
Research
Nel Nordic Walking, la propulsione si basa principalmente sui muscoli degli arti inferiori, mentre gli arti superiori favoriscono l'equilibrio. Il tipo di superficie non influisce in modo significativo sull'impulso del bastone sul corpo.
Research
Una revisione scientifica conferma che il Nordic Walking favorisce la riabilitazione cardiaca, ma rivela risultati contrastanti in termini di fisiologia e biomeccanica. Contrariamente a quanto sostenuto in precedenza, il NW potrebbe non ridurre il carico articolare del ginocchio.
Research
La camminata con il bastone consente di camminare più velocemente, con minore stress per l'articolazione del ginocchio e minori forze di reazione al suolo. Modifica la meccanica dell'andatura a seconda della tecnica del bastone utilizzata.
Research
Il nordic walking porta a un GRF e a una velocità più elevati rispetto alla camminata normale, con un costo metabolico simile a quello della corsa, ma senza un impatto elevato, ideale per le strategie di prevenzione della salute come la gestione dell'osteoporosi.
Research
Il Nordic Walking è una forma di attività fisica sicura, naturale ed efficace che impegna più muscoli della normale camminata. Mostra un grande potenziale nella riabilitazione fisica, soprattutto nel recupero cardiaco precoce dopo un infarto del miocardio.
Research
Uno studio che ha messo a confronto il nordic pole walking e la camminata normale ha rilevato un aumento dell'attività muscolare della parte superiore del corpo con i bastoncini, mentre l'attivazione degli arti inferiori è rimasta invariata.
Research
60 donne hanno partecipato a un programma di nordic walking di 12 settimane con allenamento aerobico. L'intensità è stata monitorata con un cardiofrequenzimetro.
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Dopo 4 mesi di nordic walking, i partecipanti con tolleranza normale al glucosio hanno mostrato miglioramenti nel sonno e nel BMI, senza legami diretti tra i due.
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Lo studio evidenzia i benefici del nordic walking su equilibrio, controllo posturale e andatura nelle donne sopra i 65 anni.
Research
Lo studio ha esaminato l'impatto del Nordic Walking sulla pompa muscolare degli arti inferiori e sul tempo di riempimento del sangue venoso in donne di 61,6 anni. Ha confrontato 15 donne fisicamente attive con 15 controparti sedentarie. I risultati hanno mostrato una migliore dinamica del deflusso sanguigno nel gruppo che praticava il Nordic Walking, evidenziando i benefici di un'attività fisica regolare.
Research
Lo studio esplora l'impatto di varie attività sull'invecchiamento, sottolineando il ruolo dei progressi biomedici, della gerontologia e dei fattori legati allo stile di vita. Sebbene l'invecchiamento sia inevitabile, la ricerca evidenzia che le influenze ambientali e un atteggiamento positivo possono prolungare la durata della vita e migliorare la qualità della stessa.
Research
Lo studio ha messo a confronto persone sedentarie con persone che praticano il nordic walking tre volte alla settimana per sei mesi. I risultati hanno dimostrato che il Nordic Walking migliora significativamente la soddisfazione di vita, l'ottimismo e il benessere mentale degli anziani, riducendo la depressione. Dovrebbe essere promosso come un modo efficace per migliorare la qualità della vita degli anziani.
Research
Lo studio esamina gli effetti fisiologici del Nordic Walking nei pazienti con BPCO da moderata a grave. I risultati suggeriscono che il Nordic Walking fornisce un'intensità di esercizio superiore a quella della camminata standard senza aumentare lo sforzo percepito. Sono necessarie ulteriori ricerche per confermarne i benefici prima di integrarlo nei programmi di riabilitazione.
Research
Lo studio dimostra che sia il Nordic Walking che la camminata convenzionale apportano benefici agli anziani, ma il Nordic Walking offre ulteriori guadagni in termini di forza muscolare. Migliora efficacemente la capacità aerobica e la forza muscolare in breve tempo.
Research
Lo studio evidenzia che il Nordic Walking riduce lo stress articolare, migliora la stabilità e aumenta il consumo di ossigeno rispetto alla camminata normale. Impegna i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo, aumenta i benefici cardiovascolari e permette di camminare più velocemente senza affaticarsi. Inoltre, favorisce la forza muscolare e migliora la distribuzione della pressione del piede.
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Lo studio evidenzia che il Nordic Walking riduce lo stress articolare, migliora la stabilità e aumenta il consumo di ossigeno rispetto alla camminata normale. Impegna i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo, aumenta i benefici cardiovascolari e permette di camminare più velocemente senza affaticarsi. Inoltre, favorisce la forza muscolare e migliora la distribuzione della pressione del piede.
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Lo studio ha esaminato gli effetti del Nordic Walking sulla composizione corporea, sulla forza muscolare e sul profilo lipidico in donne anziane per 12 settimane. I risultati hanno mostrato che il Nordic Walking ha migliorato il peso, la forza di presa, le prestazioni da seduto a in piedi, la forza di curvatura delle braccia e il colesterolo totale. È stato più efficace della normale camminata nel migliorare la forza della parte superiore del corpo.
Research
Lo studio ha confrontato un programma di riabilitazione di 24 settimane con la camminata tradizionale in pazienti con malattia arteriosa periferica (PAD). Sebbene entrambi abbiano migliorato l'ossigenazione dei tessuti, la camminata tradizionale ha portato a un maggiore aumento della resistenza alla camminata. Non sono state riscontrate differenze significative tra i gruppi per quanto riguarda la funzione fisica percepita.
Research
Lo studio ha analizzato i benefici biomeccanici del Nordic Walking rispetto all'andatura normale alla stessa velocità. I risultati hanno dimostrato che il Nordic Walking migliora la stabilità e l'efficienza aumentando il movimento dell'articolazione dell'anca, riducendo l'escursione del ginocchio e della caviglia, abbassando i tassi di carico e prolungando il tempo di contatto con il suolo. Può essere utile a persone con difficoltà di deambulazione.
Research
Lo studio ha analizzato i benefici biomeccanici del Nordic Walking rispetto all'andatura normale alla stessa velocità. I risultati hanno dimostrato che il Nordic Walking migliora la stabilità e l'efficienza aumentando il movimento dell'articolazione dell'anca, riducendo l'escursione del ginocchio e della caviglia, abbassando i tassi di carico e prolungando il tempo di contatto con il suolo. Può essere utile a persone con difficoltà di deambulazione.
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Lo studio ha rilevato che il nordic walking aumenta il carico sul tallone in misura leggermente maggiore rispetto alla camminata normale, ma riduce la forza sull'avampiede nella fase di stance medio-tardiva. La camminata più veloce con i bastoncini accorcia il tempo di contatto con il suolo. Si consigliano calzature adeguate con una buona ammortizzazione del tallone, soprattutto per il Nordic Walking a passo veloce.
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I test clinici hanno confermato che l'attività fisica regolare migliora la forma fisica e i parametri dell'andatura. Tuttavia, il gruppo Nordic Walking ha mostrato risultati superiori sia nella forma fisica che nelle misure biomeccaniche dell'andatura rispetto alla camminata regolare.
Research
L'allenamento con il nordic walking ha ridotto significativamente il peso corporeo, l'IMC e i livelli di colesterolo nel sangue nel gruppo di studio. Anche se le variazioni della glicemia non sono risultate statisticamente significative, il Nordic Walking è un metodo efficace e sicuro per la riduzione del peso e la prevenzione delle malattie metaboliche.
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