Путеводитель
Воспользуйтесь нашей системой расширенного поиска, чтобы найти интересующие вас учебные курсы.
Воспользуйтесь нашей системой расширенного поиска, чтобы найти интересующие вас учебные курсы.
Исследование
Скандинавская ходьба - это безопасное и эффективное упражнение, которое улучшает физическую форму и переносимость физических нагрузок, что делает его ценным дополнением к реабилитационным программам. Она полезна как пожилым людям, которым важна поддержка суставов, так и молодым людям, стремящимся к повышению физической формы. Независимо от возраста и пола, это увлекательное и мотивирующее занятие для активного образа жизни.
Исследование
Скандинавская ходьба показала более значительное улучшение функции легких (VC, FVC и FEV1) по сравнению со стандартными фитнес-упражнениями. Участники высоко оценили это занятие, что подчеркивает его потенциал для широкого использования среди пожилых людей в Польше. Необходимы дальнейшие исследования для подтверждения его реабилитационных преимуществ.
Исследование
В исследовании изучалось влияние 15 недель занятий скандинавской ходьбой на физическую форму женщин в возрасте 60-75 лет. Участники тренировочной группы продемонстрировали улучшение выносливости и общей физической формы, в то время как у тех, кто не участвовал в тренировках, наблюдалось небольшое снижение показателей. Скандинавская ходьба доказала свою эффективность в поддержании и улучшении физической формы у пожилых людей.
Исследование
Скандинавская ходьба зародилась в 1930-х годах в Финляндии как межсезонная тренировка для лыжников, а в 1980-х и 1990-х годах приобрела популярность как рекреационный вид спорта. Сейчас она широко распространена в Европе и Северной Америке. Она задействует больше мышц, чем обычная ходьба, увеличивает расход энергии, улучшает состояние суставов и благотворно влияет на психическое состояние. Подходит для всех возрастов и уровней физической подготовки, это универсальный и всеохватывающий вид деятельности.
Исследование
В исследовании изучалось влияние 8 недель занятий скандинавской ходьбой на подвижность суставов и физическую форму женщин в возрасте 55 лет и старше. Результаты показали значительные улучшения, включая снижение ИМТ, уменьшение соотношения талии и бедер и увеличение амплитуды движения суставов в среднем на 3,5°. Регулярная физическая активность, соответствующая возрасту, привела к положительным изменениям в опорно-двигательном аппарате.
Исследование
Потеря физической силы и гипертония являются одними из наиболее выраженных неблагоприятных факторов, сопровождающих старение. Целью данного исследования было оценить влияние контролируемой 8-недельной программы тренировок по скандинавской ходьбе на систолическое артериальное давление у женщин постменопаузального возраста с систолической гипертензией. Это исследование было рандомизированным контрольным испытанием на выборке из 24 человек, которые не принимали никаких лекарств от гипертонии. В группе, занимавшейся скандинавской ходьбой, наблюдалось статистически значимое снижение систолического артериального давления и увеличение силы нижней и верхней частей тела. В сыворотке крови снизился уровень общего холестерина, триглицеридов и холестерина низкой плотности. Полученные результаты свидетельствуют о том, что 8-недельная программа скандинавской ходьбы может быть эффективно использована для борьбы с систолической гипертензией путем непосредственного снижения систолического артериального давления и увеличения максимальной аэробной мощности.
Исследование
6-месячная программа скандинавской ходьбы улучшила выносливость, силу нижних конечностей и гибкость у женщин в возрасте 60-74 лет. Сравнивались два подхода к тренировкам: один, сочетающий упражнения на выносливость, силу и гибкость (GE1), и другой, сфокусированный исключительно на выносливости (GE2). В обеих группах наблюдался прирост выносливости (GE1 - 4,6 %, GE2 - 7,1 %), в то время как GE1 продемонстрировала более значительные улучшения в силе нижних конечностей (13,3 % против 7,7 %) и гибкости (7,3 %). Исследование подтверждает эффективность скандинавской ходьбы для поддержания физической формы и независимости пожилых людей.
Исследование
Исследование участников скандинавской ходьбы в Барлинеке показало, что большинству из них 51-55 лет и они занимаются в течение двух лет. Большинство занимается по четыре часа в неделю и считает скандинавскую ходьбу привлекательным видом физической активности, хотя многие тренируются только сезонно из-за погодных условий. Большинство участников также владеют собственным снаряжением.
Исследование
Скандинавская ходьба увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую и дыхательную системы и расход энергии без дополнительных нагрузок, задействуя при этом мышцы верхней части тела. Ее преимущества распространяются на профилактику здоровья и реабилитацию ортопедических, кардиологических, тучных, диабетических и остеопоротических пациентов, а также онкологических больных, особенно после мастэктомии.
Исследование
Легочная реабилитация на основе скандинавской ходьбы (PR-NW) улучшила переносимость физических нагрузок у кандидатов на трансплантацию легких без побочных эффектов. Исследование показывает, что PR-NW является безопасным и полезным методом упражнений для пациентов с хронической болезнью легких в конечной стадии, что требует дальнейших исследований.
Исследование
Скандинавская ходьба - отличное занятие для пожилых людей, помогающее замедлить старение за счет улучшения работы сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем. Она снижает кровяное давление, уменьшает риск падений, заряжает энергией и улучшает осанку, при этом является адаптивной, экономичной и не зависит от времени или местности.
Исследование
Исследования, посвященные скандинавской ходьбе, в основном освещают ее преимущества для пожилых людей и людей с ограниченными возможностями, в то время как исследований, посвященных ее влиянию на детей, подростков и участников спортивных соревнований, недостаточно. Кроме того, в существующих исследованиях мало внимания уделяется правильной технике. По мере развития скандинавской ходьбы как вида спорта будущие исследования могут устранить эти пробелы.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
