Путеводитель
Воспользуйтесь нашей системой расширенного поиска, чтобы найти интересующие вас учебные курсы.
Воспользуйтесь нашей системой расширенного поиска, чтобы найти интересующие вас учебные курсы.
Исследование
В исследовании изучалось влияние 15 недель занятий скандинавской ходьбой на физическую форму женщин в возрасте 60-75 лет. Участники тренировочной группы продемонстрировали улучшение выносливости и общей физической формы, в то время как у тех, кто не участвовал в тренировках, наблюдалось небольшое снижение показателей. Скандинавская ходьба доказала свою эффективность в поддержании и улучшении физической формы у пожилых людей.
Исследование
Скандинавская ходьба зародилась в 1930-х годах в Финляндии как межсезонная тренировка для лыжников, а в 1980-х и 1990-х годах приобрела популярность как рекреационный вид спорта. Сейчас она широко распространена в Европе и Северной Америке. Она задействует больше мышц, чем обычная ходьба, увеличивает расход энергии, улучшает состояние суставов и благотворно влияет на психическое состояние. Подходит для всех возрастов и уровней физической подготовки, это универсальный и всеохватывающий вид деятельности.
Исследование
В исследовании изучалось влияние 8 недель занятий скандинавской ходьбой на подвижность суставов и физическую форму женщин в возрасте 55 лет и старше. Результаты показали значительные улучшения, включая снижение ИМТ, уменьшение соотношения талии и бедер и увеличение амплитуды движения суставов в среднем на 3,5°. Регулярная физическая активность, соответствующая возрасту, привела к положительным изменениям в опорно-двигательном аппарате.
Исследование
Потеря физической силы и гипертония являются одними из наиболее выраженных неблагоприятных факторов, сопровождающих старение. Целью данного исследования было оценить влияние контролируемой 8-недельной программы тренировок по скандинавской ходьбе на систолическое артериальное давление у женщин постменопаузального возраста с систолической гипертензией. Это исследование было рандомизированным контрольным испытанием на выборке из 24 человек, которые не принимали никаких лекарств от гипертонии. В группе, занимавшейся скандинавской ходьбой, наблюдалось статистически значимое снижение систолического артериального давления и увеличение силы нижней и верхней частей тела. В сыворотке крови снизился уровень общего холестерина, триглицеридов и холестерина низкой плотности. Полученные результаты свидетельствуют о том, что 8-недельная программа скандинавской ходьбы может быть эффективно использована для борьбы с систолической гипертензией путем непосредственного снижения систолического артериального давления и увеличения максимальной аэробной мощности.
Исследование
6-месячная программа скандинавской ходьбы улучшила выносливость, силу нижних конечностей и гибкость у женщин в возрасте 60-74 лет. Сравнивались два подхода к тренировкам: один, сочетающий упражнения на выносливость, силу и гибкость (GE1), и другой, сфокусированный исключительно на выносливости (GE2). В обеих группах наблюдался прирост выносливости (GE1 - 4,6 %, GE2 - 7,1 %), в то время как GE1 продемонстрировала более значительные улучшения в силе нижних конечностей (13,3 % против 7,7 %) и гибкости (7,3 %). Исследование подтверждает эффективность скандинавской ходьбы для поддержания физической формы и независимости пожилых людей.
Исследование
Исследование участников скандинавской ходьбы в Барлинеке показало, что большинству из них 51-55 лет и они занимаются в течение двух лет. Большинство занимается по четыре часа в неделю и считает скандинавскую ходьбу привлекательным видом физической активности, хотя многие тренируются только сезонно из-за погодных условий. Большинство участников также владеют собственным снаряжением.
Исследование
Скандинавская ходьба увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую и дыхательную системы и расход энергии без дополнительных нагрузок, задействуя при этом мышцы верхней части тела. Ее преимущества распространяются на профилактику здоровья и реабилитацию ортопедических, кардиологических, тучных, диабетических и остеопоротических пациентов, а также онкологических больных, особенно после мастэктомии.
Исследование
Легочная реабилитация на основе скандинавской ходьбы (PR-NW) улучшила переносимость физических нагрузок у кандидатов на трансплантацию легких без побочных эффектов. Исследование показывает, что PR-NW является безопасным и полезным методом упражнений для пациентов с хронической болезнью легких в конечной стадии, что требует дальнейших исследований.
Исследование
Скандинавская ходьба - отличное занятие для пожилых людей, помогающее замедлить старение за счет улучшения работы сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем. Она снижает кровяное давление, уменьшает риск падений, заряжает энергией и улучшает осанку, при этом является адаптивной, экономичной и не зависит от времени или местности.
Исследование
Исследования, посвященные скандинавской ходьбе, в основном освещают ее преимущества для пожилых людей и людей с ограниченными возможностями, в то время как исследований, посвященных ее влиянию на детей, подростков и участников спортивных соревнований, недостаточно. Кроме того, в существующих исследованиях мало внимания уделяется правильной технике. По мере развития скандинавской ходьбы как вида спорта будущие исследования могут устранить эти пробелы.
Исследование
Скандинавская ходьба - это оздоровительный вид спорта, который помогает предотвратить и справиться с заболеваниями, связанными с образом жизни, такими как сердечно-сосудистые проблемы, ожирение и остеопороз. Она укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение, снижает нагрузку на суставы, задействует несколько групп мышц и способствует формированию правильной осанки. Легкодоступный и адаптируемый для всех возрастов, он также предлагает социальные и психические преимущества, что делает его эффективной круглогодичной формой физических упражнений.
Исследование
Трехнедельная программа тренировок по скандинавской ходьбе для молодых женщин (22-23 года) привела к повышению аэробной физической подготовки и снижению массы тела и процента жира. Тренировки, проводившиеся три раза в неделю по 60 минут, показали, что даже кратковременные занятия скандинавской ходьбой могут привести к положительным физиологическим изменениям.
Исследование
Инициатива «Парк скандинавской ходьбы» (NWP), особенно в Южном Подкарпатье, способствует как быстрому развитию скандинавской ходьбы в Польше, так и развитию активного и культурного туризма. NWP служат инструментом для поощрения здорового образа жизни и одновременно способствуют развитию регионального туризма. Несмотря на такие проблемы, как ограниченное продвижение и недостаточно развитая инфраструктура, ожидается, что растущая популярность скандинавской ходьбы будет способствовать дальнейшему развитию туризма и инфраструктуры.
Исследование
Предварительные исследования указывают на целесообразность внедрения скандинавской ходьбы в программы кардиологической реабилитации после инфаркта миокарда в связи с ее высокой эффективностью в плане влияния на улучшение переносимости физических нагрузок и физической формы.
Исследование
В этом исследовании сравнивалось влияние скандинавской ходьбы (СХ) и традиционной ходьбы (ТХ) на уровень VEGF у женщин в постменопаузе. Обе группы тренировались с одинаковой интенсивностью, но результаты показали, что СЗ повышает уровень циркулирующего VEGF в большей степени, чем традиционная ходьба, что свидетельствует о ее большем влиянии на здоровье сосудов.
Исследование
В этом исследовании сравнивалось влияние скандинавской ходьбы (NW) и ходьбы XCO (XCO) на выносливость у пожилых людей (в возрасте 60+). После 12 недель тренировок и СЗ, и ХСО улучшили эффективность работы сердечно-сосудистой системы, поглощение кислорода и общую выносливость, что делает их эффективными вариантами для поддержания физической формы и противодействия возрастному снижению сердечно-сосудистой функции.
Исследование
В этом исследовании оценивалось влияние 4-недельных занятий скандинавской ходьбой на мужчин с избыточным весом или ожирением, страдающих гипертонией. Хотя скандинавская ходьба не привела к значительному снижению артериального давления, она улучшила переносимость физических нагрузок, уменьшила массу тела и ИМТ, а также снизила уровень триглицеридов и холестерина. Полученные данные свидетельствуют о том, что скандинавская ходьба может быть полезна для улучшения метаболического здоровья и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов с гипертонией.
Исследование
Анализ опроса показал, что скандинавская ходьба популярна среди женщин среднего возраста и обладает значительными преимуществами для здоровья и самочувствия. Она способствует улучшению физической формы, укрепляет межличностные связи и вносит вклад в социокультурное развитие, что делает ее ценным видом физической активности для широкого круга людей.
Исследование
Растущая тенденция к занятиям спортом в лесных зонах открывает возможности для просвещения населения о лесах и улучшения имиджа лесоводов. Используя эту тенденцию, лесоводы могут повысить осведомленность и наладить эффективную связь с местным населением и туристами.
Исследование
Исследование доктора Моники Стефаняк о скандинавской ходьбе как массовом виде физической активности, в котором рассматриваются ее преимущества, заблуждения и пригодность для всех уровней физической подготовки.
Исследование
Исследование, сравнивающее нагрузку на суставы при скандинавской ходьбе (СХ) и обычной ходьбе (ОХ), показало, что СХ снижает нагрузку на поясничный отдел позвоночника и суставы нижних конечностей на ровной поверхности и при ходьбе по лестнице, но не при спуске по лестнице.
Исследование
12-недельные тренировки по скандинавской ходьбе оказывают благотворное влияние на сексуальную функцию женщин с метаболическим синдромом. Высокий уровень физической активности может снизить частоту сексуальных дисфункций у этой группы женщин.
Исследование
В Зверинце созданы три маршрута для скандинавской ходьбы (общей протяженностью 18,2 км), проходящие через Национальный парк «Розточанский» и Зверинецкий лесной массив. Маршруты 1 и 2 образуют петли, начинающиеся в районе «Зверинец».
Исследование
В ответ на растущий интерес к активному отдыху местные органы власти запустили инициативы по продвижению скандинавской ходьбы в Польше. Эти проекты успешно популяризируют этот вид спорта и стимулируют физическую активность, определяя будущее развитие общественного здравоохранения.
Исследование
Исследование подтверждает, что скандинавская ходьба улучшает физическую форму и подвижность верхних конечностей у людей с болезнью Паркинсона, причем эффект сохраняется до пяти месяцев. Это безопасный и эффективный способ повысить уровень активности и качество жизни.
Исследование
Использование шестов в терапии ходьбы помогает улучшить осанку, устойчивость туловища, координацию и концентрацию. Это способствует активизации мышц, вращению туловища и подвижности плеч при сохранении оптимального баланса и снижении напряжения верхних конечностей.
Исследование
Исследование показало, что большинство участников считают, что скандинавская ходьба улучшает физическую форму и приносит положительные эмоции, такие как удовлетворение. Хотя не все заметили физические улучшения, отрицательных эмоций не было отмечено. Большинство участников планируют продолжать использовать палки в будущем.
Исследование
В данном исследовании сравнивались кинематические, кинетические и динамические параметры между скандинавской ходьбой (СХ) и естественной ходьбой (ЕХ) на разных скоростях. Результаты показали отсутствие существенных различий между СХ и НХ, за исключением увеличения антеверсии таза при более высоких скоростях СХ. Параметры походки зависели от скорости, а не от стиля ходьбы.
Исследование
В данном исследовании оценивались энергозатраты (ЭЗ) и частота сердечных сокращений (ЧСС) при скандинавской ходьбе (СХ) и обычной ходьбе (ОХ) среди студентов университета. Результаты показали, что СЗ значительно увеличивает ЭЭ и ЧСС по сравнению с В, независимо от скорости и пола, что указывает на ее потенциал для профилактики гипокинетических расстройств.
Исследование
В данном исследовании было опрошено 500 учащихся (в возрасте 11-18 лет) в Поморском воеводстве, чтобы оценить привлекательность скандинавской ходьбы по сравнению с другими видами деятельности. Результаты показали различие мнений, что указывает на необходимость дальнейших исследований предпочтений учащихся при планировании физкультуры. Ожидается, что скандинавская ходьба будет набирать популярность по мере того, как ее польза для здоровья будет все больше признаваться.
Исследование
В этом исследовании изучалось влияние скандинавской ходьбы и аквааэробики на венозный кровоток и состав тела у женщин старше 50 лет. Через 8 недель скандинавская ходьба улучшила венозное кровообращение, увеличила безжировую массу тела, уменьшила количество жира в организме и ИМТ, в то время как аквааэробика не показала аналогичного эффекта.
Исследование
В этом исследовании анализировалось давление на подошвенную поверхность при скандинавской ходьбе (СХ) с использованием диагональной (ДТ) и альфа-техники (АТ) по сравнению с обычной ходьбой (ОХ). Результаты показали, что AT снижает давление на ключевые зоны стопы более эффективно, чем DT, на предпочтительной скорости. Обе техники СЗ снизили давление на Hallux и центральные плюсневые кости по сравнению с W. AT может быть лучшей техникой для снижения плантарного давления при сохранении преимуществ СЗ.
Исследование
В данном исследовании изучается популярность скандинавской ходьбы с учетом уровня активности участников и приоритетов в области здоровья. На основе опроса 40 респондентов было установлено, что скандинавская ходьба наиболее популярна среди женщин среднего возраста в городских районах с высшим образованием. Этот вид спорта укрепляет здоровье, улучшает самочувствие и способствует социальному взаимодействию, причем 90 % респондентов правильно ассоциируют его с палками для ходьбы.
Исследование
Скандинавская ходьба - это эффективный вид физической активности, который улучшает общую физическую форму и укрепляет здоровье. В данном исследовании рассматривается ее воздействие на организм человека, подчеркиваются такие преимущества, как улучшение работы сердечно-сосудистой системы, укрепление мышц и улучшение координации.
Исследование
В данном исследовании проанализирована биомеханика скандинавской ходьбы для пациентов с остеопоротическими переломами позвонков и показана ее пригодность. Был разработан модифицированный метод ходьбы, позволяющий пациентам оставаться активными, уменьшить социальную изоляцию и наслаждаться безопасными упражнениями на свежем воздухе с минимальными затратами.
Исследование
В этом исследовании изучалось влияние скандинавской ходьбы на физическую форму пожилых людей в течение 12 недель. Участники продемонстрировали улучшение аэробной выносливости, снижение массы тела, улучшение соотношения объема талии и бедер, а также повышение гибкости поясничного отдела позвоночника, особенно среди тех, кто ранее вел малоактивный образ жизни.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
