Екскурсовод
Скористайтеся нашою розширеною пошуковою системою, щоб знайти навчальні курси, які вас цікавлять.
Скористайтеся нашою розширеною пошуковою системою, щоб знайти навчальні курси, які вас цікавлять.
Навчання
Маєте проблеми з нетриманням сечі, болем у попереку або тяжкістю в області малого тазу? Зміцнення м’язів тазового дна може бути рішенням! Це відео розповідає про важливість здоров’я тазового дна, пропонує практичні вправи та поради щодо покращення загального самопочуття, зокрема інтимної близькості та рухливості. Почніть тренування вже сьогодні для здоровішого та впевненішого життя!
Навчання
У цьому відео ми занурюємося у світ суддівства зі скандинавської ходьби! Дізнайтеся про шлях до того, як стати суддею зі скандинавської ходьби, основні правила суддівства та чому відеоаналіз є критично важливим для інструкторів та тренерів. Ми також досліджуємо важливість суддівства на змаганнях, як різні країни підходять до змагань зі скандинавської ходьби та що робить їх успішними. Крім того, дізнайтеся, що ви можете зробити, якщо ви не згодні з рішенням судді або помітили, що хтось порушує правила під час змагань. Обов'язковий до перегляду відео для всіх ентузіастів скандинавської ходьби!
Навчання
У цьому відео ми пояснюємо, чому розминка є важливою перед тренуванням зі скандинавської ходьби. Відкрийте для себе ключові компоненти правильної розминки, включаючи рухливість суглобів, активацію серцево-судинної системи та залучення м’язів як верхньої, так і нижньої частини тіла. Дізнайтеся, як активувати глибокі м’язи та сідничні м’язи, щоб покращити продуктивність та зменшити ризик травм. Незалежно від того, чи ви новачок, чи досвідчений ходьба, цей посібник забезпечить вашу готовність до успішного тренування. Крім того, знайдіть корисні ресурси для покращення вашої техніки та запобігання травмам!
Навчання
У цьому відео ми заглибимося в ключові відмінності між розтяжкою та мобілізацією, пояснюючи, коли робити кожну з них для максимальної ефективності. Дізнайтеся про важливість розтяжки, її переваги та потенційні протипоказання. Ми також пропонуємо серію вправ на розтяжку, які ви можете включити після тренування зі скандинавської ходьби, зосереджуючись на рухливості грудної клітки, кульшових суглобів тощо. Незалежно від того, чи ви новачок, чи досвідчений спеціаліст зі скандинавської ходьби, ці вправи допоможуть запобігти травмам та покращити гнучкість для кращої продуктивності. Не пропустіть ці важливі поради для безпечнішого та ефективнішого тренування!
Навчання
У цьому відео ми відповідаємо на поширені запитання про скандинавську ходьбу, зокрема про її безпеку, переваги та чи підходить вона лише професіоналам. Ми також обговорюємо вартість палиць для скандинавської ходьби та інші корисні поради. Перегляньте, щоб дізнатися більше, і не соромтеся ставити будь-які запитання!
Навчання
У цьому відео ми розглядаємо поширену проблему болю в нижній частині спини та надаємо корисні поради, як запобігти її виникненню у вас або ваших клієнтів. Ви дізнаєтеся про те, що можна і чого не можна робити, коли йдеться про захист поперекового відділу хребта. Якщо вам цікаво дізнатися про причини болю в нижній частині спини, перегляньте наше попереднє відео тут ⭢ https://bit.ly/3dmZ748.
Навчання
У цьому відео ми розглядаємо поширену проблему болю в нижній частині спини та надаємо корисні поради, як запобігти її виникненню у вас або ваших клієнтів. Ви дізнаєтеся про те, що можна і чого не можна робити, коли йдеться про захист поперекового відділу хребта. Якщо вам цікаво дізнатися про причини болю в нижній частині спини, перегляньте наше попереднє відео тут ⭢ https://bit.ly/3dmZ748.
Навчання
Не знаєте, що обрати - скандинавську ходьбу чи біг? У цьому відео ви дізнаєтесь про подібності та відмінності, щоб допомогти вам вирішити, яка активність підходить вам найкраще!Основні моменти:Схожість між скандинавською ходьбою та бігом (1:36)Основні відмінності (12:19)
Дослідження
У дослідженні вивчався вплив скандинавської ходьби на м'язовий насос нижніх кінцівок і час наповнення венозної крові у жінок у віці 61,6 років. У ньому порівнювали 15 фізично активних жінок з 15 жінками, які вели малорухливий спосіб життя. Результати показали кращу динаміку відтоку крові в групі, яка займалася скандинавською ходьбою, що підкреслює переваги регулярної фізичної активності.
Дослідження
Дослідження вивчає вплив різних видів діяльності на старіння, підкреслюючи роль біомедичних досягнень, геронтології та факторів способу життя. Хоча старіння неминуче, дослідження підкреслює, що вплив навколишнього середовища і позитивне ставлення до нього можуть продовжити тривалість і поліпшити якість життя.
Дослідження
У дослідженні порівнювали людей, які ведуть малорухливий спосіб життя, з тими, хто займався скандинавською ходьбою тричі на тиждень протягом шести місяців. Результати показали, що скандинавська ходьба значно покращує задоволеність життям, оптимізм і психічне благополуччя у літніх людей, зменшуючи рівень депресії. Її слід популяризувати як ефективний спосіб покращення якості життя людей похилого віку.
Дослідження
У дослідженні вивчається фізіологічний вплив скандинавської ходьби на пацієнтів із ХОЗЛ середнього та тяжкого ступеня. Результати показують, що скандинавська ходьба забезпечує вищу інтенсивність вправ, ніж стандартна ходьба без збільшення відчутного зусилля. Необхідні подальші дослідження, щоб підтвердити його переваги, перш ніж інтегрувати його в програми реабілітації.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
