Екскурсовод
Скористайтеся нашою розширеною пошуковою системою, щоб знайти навчальні курси, які вас цікавлять.
Скористайтеся нашою розширеною пошуковою системою, щоб знайти навчальні курси, які вас цікавлять.
Дослідження
Дослідження показує, що як скандинавська, так і звичайна ходьба приносять користь літнім людям, але скандинавська ходьба забезпечує додатковий приріст м’язової сили. Він ефективно покращує аеробну здатність і силу м'язів за короткий час.
Дослідження
Дослідження підкреслює, що скандинавська ходьба зменшує навантаження на суглоби, покращує стабільність і збільшує споживання кисню порівняно зі звичайною ходьбою. Він задіює м’язи верхньої та нижньої частини тіла, покращує серцево-судинну систему та дозволяє швидше ходити без додаткової втоми. Крім того, він підтримує силу м'язів і покращує розподіл тиску на стопу.
Дослідження
У цій статті представлені системи навчання інструкторів скандинавської ходьби в Польщі та Великій Британії. Ці країни мають різний рівень соціально-економічного розвитку, однак в обох відсоток скандинавських пішоходів значно зріс, оскільки активність стала дуже популярною формою підтримки фізичної форми, особливо серед людей похилого віку.
Дослідження
Дослідження вивчало вплив скандинавської ходьби на склад тіла, м’язову силу та ліпідний профіль у літніх жінок протягом 12 тижнів. Результати показали, що скандинавська ходьба покращила вагу, силу хвата, продуктивність сидіти-стояти, силу згинання рук і загальний рівень холестерину. Це було ефективніше, ніж звичайна ходьба, у зміцненні верхньої частини тіла.
Дослідження
У дослідженні порівнювали 24-тижневу програму реабілітації ходьби з жердиною з традиційною ходьбою у пацієнтів із захворюваннями периферичних артерій (ЗАП). Хоча обидва покращують оксигенацію тканин, традиційна ходьба призвела до більшого збільшення витривалості при ходьбі. Не було виявлено суттєвих відмінностей у сприйманні фізичних функцій між групами.
Дослідження
У дослідженні проаналізовано біомеханічні переваги скандинавської ходьби порівняно зі звичайною ходою з тією ж швидкістю. Результати показали, що скандинавська ходьба покращує стабільність і ефективність за рахунок збільшення рухів у тазостегновому суглобі, зменшення амплітуди рухів у колінах і гомілковостопних суглобах, зниження рівня навантаження і збільшення часу контакту з землею. Це може бути корисним для людей з труднощами при ходьбі.
Дослідження
У дослідженні вивчався вплив 12-тижневих занять скандинавською ходьбою на м'язову силу та ЕМГ-активність у жінок з низькою кістковою масою. Результати показали збільшення сили нижньої частини тіла, підвищення активності сідничних м'язів і зниження маси тіла в групі скандинавської ходьби, тоді як у контрольній групі значних змін не спостерігалося.
Дослідження
Дослідження показало, що скандинавська ходьба збільшує навантаження на п'яти трохи більше, ніж звичайна ходьба, але зменшує силу передньої частини стопи в середній і пізній фазі стійки. Швидша ходьба з палицями скорочує час контакту з землею. Рекомендується правильне взуття з хорошою амортизацією п'яти, особливо для швидкої скандинавської ходьби.
Дослідження
Клінічні тести підтвердили, що регулярна фізична активність покращує фізичну форму та параметри ходи. Однак група, яка займалася скандинавською ходьбою, показала кращі результати як у фітнесі, так і в біомеханічних показниках ходи порівняно зі звичайною ходьбою.
Дослідження
Заняття скандинавською ходьбою значно знизили масу тіла, індекс маси тіла та рівень холестерину в крові в досліджуваній групі. Хоча зміни рівня глюкози в крові не були статистично значущими, скандинавська ходьба є ефективним і безпечним методом зниження ваги та профілактики метаболічних захворювань.
Дослідження
Скандинавська ходьба - це безпечна, ефективна вправа, яка покращує фізичну форму та толерантність до фізичних навантажень, що робить її цінним доповненням до реабілітаційних програм. Вона корисна як для літніх людей, які цінують спільну підтримку, так і для молодих людей, які прагнуть покращити фізичну форму. Незалежно від віку чи статі, це захоплююча і мотивуюча діяльність для активного способу життя.
Дослідження
Скандинавська ходьба продемонструвала більші покращення функції легень (VC, FVC та FEV1) порівняно зі стандартними фітнес-вправами. Учасники високо оцінили активність, підкресливши її потенціал для широкого використання серед людей похилого віку в Польщі. Для підтвердження його реабілітаційних переваг необхідні подальші дослідження.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
