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Investigación
Un estudio realizado con 161 ancianos reveló que la práctica regular de la marcha nórdica mejora significativamente la autoevaluación de la salud en los adultos mayores, lo que la confirma como una forma óptima de actividad física para las personas mayores. Se recomienda seguir investigando sus beneficios biológicos y psicológicos.
Investigación
La marcha nórdica demuestra ser un método de entrenamiento viable y eficaz para pacientes con EPOC de moderada a grave, ya que proporciona una mayor intensidad de ejercicio y beneficios fisiológicos en comparación con las pruebas de marcha tradicionales.
Investigación
Un estudio de 12 semanas de duración demuestra que la marcha nórdica mejora significativamente el estado cardiovascular de las mujeres obesas sedentarias, ofreciendo una alternativa eficaz y sostenible a la marcha tradicional para promover cambios en el estilo de vida a largo plazo.
Investigación
La marcha nórdica activa los músculos de la parte superior del cuerpo más que la marcha convencional, pero no aumenta la complejidad de los movimientos, lo que la convierte en una actividad física adecuada incluso para las personas con habilidades motrices limitadas.
Investigación
La marcha nórdica mejora los parámetros de la marcha y reduce la carga de las extremidades inferiores en comparación con la marcha normal, lo que la convierte en una opción de ejercicio eficaz y respetuosa con las articulaciones.
Investigación
Este estudio evaluó las respuestas fisiológicas de mujeres sanas de mediana edad durante la marcha nórdica, la marcha regular y el footing, revelando diferencias entre estas populares formas de ejercicio aeróbico de campo.
Investigación
Debido a la acción de los bastones y al compromiso de la parte superior del cuerpo, la marcha nórdica (NW) tiene beneficios adicionales para la salud con respecto a la marcha convencional. El objetivo de este estudio fue evaluar las diferencias en la activación muscular y las respuestas metabólicas entre la NW, realizada con la técnica sugerida por los instructores de NW, y con algunas modificaciones en la forma de mover la extremidad superior y los bastones.La población de estudio fueron 10 (5 hombres, 5 mujeres) instructores de NW (edad media 37,7±12,0 años, altura 1,70±0,08 m, peso corporal 61,5±7,3 kg) con al menos 2 años de experiencia en NW. El estudio se dividió en temas como: cinemática, acción del bastón, actividad muscular y respuestas metabólicas. Cuando la Marcha Nórdica se realiza con la técnica sugerida, permite alcanzar mayores intensidades metabólicas y en general mayores activaciones musculares. La mayor respuesta aguda a la técnica correcta de marcha nórdica demostrada aquí lleva a plantear la hipótesis de que el control y la corrección de la técnica individual durante un periodo de entrenamiento pueden aumentar los beneficios derivados de su práctica.
Investigación
Un programa de marcha nórdica de 3 meses mejoró significativamente la salud cardiovascular y la capacidad aeróbica en mujeres de edad avanzada, lo que confirma su eficacia como forma de actividad física moderada pero impactante.
Investigación
Un programa de marcha nórdica de 15 semanas a intensidad moderada-alta mejoró significativamente la capacidad funcional y redujo las limitaciones de actividad en mujeres con fibromialgia, demostrando ser una opción de ejercicio factible y eficaz.
Investigación
Una revisión sistemática de ensayos clínicos aleatorizados confirma que la marcha nórdica, realizada a una intensidad de moderada a alta, mejora la marcha, el equilibrio, la función motora y la calidad de vida en personas con enfermedad de Parkinson.
Investigación
En supervivientes de cáncer de mama, la marcha nórdica -especialmente cuando se combina con el método ISA- produjo reducciones significativas de las circunferencias de las extremidades superiores y del agua corporal, lo que sugiere su eficacia en el tratamiento del linfedema posquirúrgico en comparación con la marcha regular.
Investigación
Un programa de marcha nórdica de 12 semanas aumentó la actividad física general en tiempo libre y redujo eficazmente el peso corporal, el porcentaje de grasa y los niveles de leptina, superando al entrenamiento de resistencia en la mejora de los marcadores de salud metabólica.
Investigación
Un programa de marcha nórdica de 12 semanas combinado con la administración de suplementos de vitamina D mejoró los perfiles lipídicos y la forma física de las mujeres de edad avanzada, a diferencia de la administración de suplementos por sí sola o de la ausencia de intervención.
Investigación
La marcha nórdica mejoró significativamente los niveles de adipocinas y redujo la grasa corporal, el colesterol y el índice de grasa hepática en hombres con alteraciones en la regulación de la glucosa, mostrando los efectos más beneficiosos sobre los factores de riesgo del síndrome metabólico.
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Este estudio no encontró pruebas de que la marcha nórdica reduzca la carga de la articulación de la rodilla en comparación con la marcha regular, a pesar de la mayor amplitud de movimiento de la cadera y los ángulos de flexión de la rodilla observados durante la marcha nórdica.
Investigación
Las competiciones de marcha nórdica combinan el espíritu del deporte con la promoción de la salud, ofreciendo una forma única de recreación de masas que involucra a diversos grupos de edad y condición física.
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La marcha nórdica es una actividad física sencilla, de bajo coste y eficaz para toda la vida que puede integrarse con éxito en los programas escolares para mejorar la salud de los alumnos, sus habilidades motrices y su compromiso con el movimiento al aire libre.
Investigación
Este estudio explora cómo afecta la práctica regular de la marcha nórdica al bienestar mental y cómo influyen los factores socioecológicos en la participación, ofreciendo nuevos conocimientos sobre las dimensiones psicológicas y medioambientales de la actividad.
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Este estudio conceptual explora la marcha nórdica como algo más que una actividad física, revelando su papel en la conformación de la identidad, la interpretación del espacio público y la creación de un sentido del lugar.
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Un programa supervisado de marcha nórdica de 12 semanas mejoró la capacidad de caminar y aumentó la protección antioxidante en pacientes con claudicación intermitente, reduciendo el daño oxidativo lipídico.
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Este estudio confirma que la marcha nórdica impone una carga cardiovascular y metabólica significativamente mayor que la marcha natural, sin aumentar el esfuerzo percibido, lo que la convierte en una actividad física eficaz y accesible.
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Este estudio reveló que la marcha nórdica genera mayores fuerzas de reacción del suelo e impactos de choque en comparación con la marcha normal, especialmente en el momento del impacto del talón, lo que pone de relieve las implicaciones biomecánicas para la salud y la prevención de lesiones.
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Este estudio propone el Nordic Walking como un modelo de ejercicio seguro, accesible y eficaz para los supervivientes de cáncer, que ayuda a superar las barreras a la actividad física y mejora la calidad de vida.
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Contrariamente a la creencia popular, este estudio no encontró ninguna reducción significativa en la carga de las extremidades inferiores durante la marcha nórdica en comparación con la marcha normal, e incluso algunos recorridos mostraron fuerzas ligeramente superiores en el contacto con el talón.
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Este estudio demuestra que las personas mayores que practican regularmente la marcha nórdica presentan patrones de marcha más parecidos a los de los adultos más jóvenes que a los de sus compañeros sedentarios, lo que sugiere su eficacia para preservar la calidad de la marcha durante el envejecimiento.
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La marcha nórdica es un ejercicio para todo el cuerpo que surgió a partir de iniciativas sanitarias finlandesas y se ha convertido en una actividad física segura, accesible y popular en todo el mundo, apta para personas de todas las edades.
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La marcha nórdica es un ejercicio seguro y de bajo impacto que ofrece importantes beneficios fisiológicos y psicosociales a las personas con linfedema, lo que la convierte en un componente ideal de los programas de atención integral.
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En pacientes con enfermedad arterial periférica, un programa de marcha tradicional de 24 semanas fue más eficaz que la marcha nórdica para mejorar la resistencia al caminar, a pesar de que ambas son formas seguras y estructuradas de rehabilitación.
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La marcha nórdica es un deporte generalmente seguro, pero este estudio identifica el «pulgar de marcha nórdica» como una lesión específica y recurrente causada por caídas con un manejo inadecuado del bastón.
Investigación
Este estudio confirma que la marcha nórdica aumenta la demanda metabólica en aproximadamente un 11% en comparación con la marcha normal, ofreciendo una forma más eficaz de aumentar la forma física y la fuerza de la parte superior del cuerpo sin prolongar el tiempo de ejercicio.
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Este informe de caso describe un caso poco frecuente de enfermedad de Mondor en un hombre tras un entrenamiento intensivo de marcha nórdica, lo que pone de relieve la importancia de tener en cuenta las nuevas actividades físicas en la evaluación de la tromboflebitis superficial.
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El estudio PAM investiga si el ejercicio físico estructurado, incluida la marcha nórdica, puede mejorar la función cognitiva y la salud cerebral en supervivientes de cáncer de mama que experimentaron deterioro cognitivo tras la quimioterapia.
Investigación
La marcha nórdica ofrece importantes beneficios fisiológicos y psicológicos en el control de la fatiga relacionada con el cáncer, lo que la sitúa como un ejercicio terapéutico eficaz y de bajo esfuerzo para pacientes y supervivientes de cáncer.
Investigación
Este artículo propone la marcha nórdica como una actividad física segura, eficaz y accesible que debe prescribirse formalmente a las pacientes con linfedema tras un cáncer de mama, ya que ofrece beneficios fisiológicos, psicosociales y prácticos.
Investigación
Este ensayo clínico examinó los efectos de la marcha nórdica frente a la marcha regular en adultos mayores sedentarios. Ambas intervenciones produjeron mejoras similares en la velocidad de la marcha, el equilibrio y la calidad de vida a lo largo de ocho semanas.
Investigación
Esta revisión sistemática confirma que la marcha nórdica es una forma de ejercicio eficaz y accesible para las personas obesas y con sobrepeso, que favorece la pérdida de peso, la mejora de la composición corporal y la salud metabólica, especialmente cuando se combina con el control de la dieta.
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