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Investigación
Ensayo clínico para evaluar el impacto de la marcha nórdica en pacientes con insuficiencia cardiaca, comparando sus efectos con la rehabilitación estándar.
Investigación
Revisión bibliográfica que analiza la eficacia y seguridad de la marcha nórdica en la rehabilitación de adultos mayores. Basada en 37 estudios aleatorizados, destaca la NW como una actividad física beneficiosa y adecuada para mejorar la calidad de vida y reducir la discapacidad en la población de edad avanzada.
Investigación
Un estudio realizado con 16 mujeres (de 56 a 62 años) evaluó los efectos de un programa de marcha nórdica de 6 semanas sobre la composición corporal y la aptitud cardiorrespiratoria. Los resultados mostraron reducciones significativas de la masa corporal, el porcentaje de grasa corporal y el IMC, mientras que la masa corporal magra se mantuvo sin cambios.
Investigación
Un estudio realizado con 16 mujeres (de 56 a 62 años) evaluó los efectos de un programa de marcha nórdica de 6 semanas sobre la composición corporal y la aptitud cardiorrespiratoria. Los resultados mostraron reducciones significativas de la masa corporal, el porcentaje de grasa corporal y el IMC, mientras que la masa corporal magra se mantuvo sin cambios.
Investigación
Una revisión basada en la evidencia confirma los importantes beneficios de la marcha nórdica en la rehabilitación de personas con enfermedad de Parkinson, especialmente en las primeras fases.
Investigación
Un programa de marcha nórdica de 4 semanas para mujeres de entre 48 y 58 años produjo mejoras significativas en la forma física, incluido un aumento de la fuerza, la flexibilidad y la distancia caminada. Las participantes también declararon haber mejorado su salud física y mental, lo que indica un impacto positivo en el bienestar general.
Investigación
La marcha nórdica (NW) ofrece un mayor gasto calórico y leves beneficios de entrenamiento aeróbico en comparación con la marcha normal (W), sin aumentar el esfuerzo percibido. Este estudio, realizado en condiciones reales al aire libre, confirma los resultados de investigaciones controladas anteriores, destacando la marcha nórdica como una actividad física eficaz al aire libre.
Investigación
Un programa de entrenamiento de marcha nórdica de 12 semanas mejoró significativamente la fuerza de la parte inferior del cuerpo, la actividad del glúteo mayor y redujo la masa corporal en mujeres con baja masa ósea. No se observaron cambios significativos en otros músculos de la parte inferior del cuerpo ni en el grupo de control.
Investigación
La marcha nórdica mejora significativamente la distancia recorrida y reduce el dolor de piernas en pacientes con claudicación intermitente: una alternativa eficaz y de bajo coste al entrenamiento en cinta rodante.
Investigación
Un programa de marcha nórdica de 3 meses de duración en adultos con hemofilia mostró mejoras en la capacidad física y la percepción corporal sin aumentar la frecuencia de las hemorragias ni el uso de factor sustitutivo. El estudio sugiere que la marcha nórdica es una opción de ejercicio segura para esta población.
Investigación
La marcha nórdica ha demostrado ser más eficaz que la marcha rápida e incluso el footing para mejorar la frecuencia cardiaca, la presión arterial, el consumo de oxígeno y la calidad de vida, lo que la convierte en una valiosa herramienta tanto para la prevención como para la rehabilitación de diversas afecciones.
Investigación
La marcha nórdica, una forma relativamente reciente de actividad física que utiliza bastones para la tracción, ha ganado popularidad mundial debido a sus beneficios para la salud y la rehabilitación. Las investigaciones destacan sus efectos fisiológicos, físicos y biomecánicos positivos en comparación con la marcha normal.
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