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Formation
Vous souffrez de problèmes comme l'incontinence urinaire, des douleurs lombaires ou une sensation de lourdeur pelvienne ? Renforcer vos muscles du périnée pourrait être la solution ! Cette vidéo explique l'importance de la santé du périnée, propose des exercices pratiques et des conseils pour améliorer votre bien-être général, notamment votre intimité et votre mobilité. Commencez à vous entraîner dès aujourd'hui pour une vie plus saine et plus sereine !
Formation
Dans cette vidéo, plongeons dans le monde de l'arbitrage en marche nordique ! Découvrez le parcours pour devenir arbitre de marche nordique, les règles essentielles de l'arbitrage et l'importance cruciale de l'analyse vidéo pour les instructeurs et les entraîneurs. Nous explorons également l'importance de l'arbitrage en compétition, la façon dont les différents pays abordent les épreuves de marche nordique et les facteurs de leur succès. De plus, découvrez ce que vous pouvez faire si vous n'êtes pas d'accord avec la décision d'un arbitre ou si vous remarquez une personne enfreignant les règles pendant une course. Un incontournable pour tous les passionnés de marche nordique !
Formation
Dans cette vidéo, nous expliquons pourquoi l'échauffement est essentiel avant votre entraînement de marche nordique. Découvrez les éléments clés d'un échauffement réussi, notamment la mobilité articulaire, l'activation cardiovasculaire et l'engagement musculaire du haut et du bas du corps. Apprenez à solliciter les muscles profonds et les fessiers pour améliorer vos performances et réduire les risques de blessures. Que vous soyez débutant ou marcheur expérimenté, ce guide vous préparera à un entraînement réussi. De plus, vous trouverez des ressources utiles pour améliorer votre technique et prévenir les blessures !
Formation
Dans cette vidéo, nous explorons les principales différences entre étirements et mobilisations, et expliquons quand les pratiquer pour une efficacité optimale. Découvrez l'importance des étirements, leurs bienfaits et leurs contre-indications potentielles. Nous proposons également une série d'exercices d'étirement à intégrer après votre entraînement de marche nordique, axés sur la mobilité de la poitrine, des hanches, etc. Que vous soyez débutant ou expérimenté en marche nordique, ces exercices vous aideront à prévenir les blessures et à améliorer votre souplesse pour de meilleures performances. Ne manquez pas ces conseils essentiels pour un entraînement plus sûr et plus efficace !
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Dans cette vidéo, nous répondons aux questions courantes sur la marche nordique, notamment sa sécurité, ses avantages et si elle est réservée aux professionnels. Nous abordons également le coût des bâtons de marche nordique et d'autres informations utiles. Regardez pour en savoir plus et n'hésitez pas à poser vos questions !
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Dans cette vidéo, nous abordons le problème courant des douleurs lombaires et fournissons des conseils utiles sur la manière de les éviter, pour vous ou vos clients. Vous découvrirez les choses à faire et à ne pas faire lorsqu'il s'agit de protéger votre colonne lombaire. Si vous êtes curieux de connaître les causes des douleurs lombaires, consultez notre vidéo précédente ici ⭢ https://bit.ly/3dmZ748.
Formation
Dans cette vidéo, nous abordons le problème courant des douleurs lombaires et fournissons des conseils utiles sur la manière de les éviter, pour vous ou vos clients. Vous découvrirez les choses à faire et à ne pas faire lorsqu'il s'agit de protéger votre colonne lombaire. Si vous êtes curieux de connaître les causes des douleurs lombaires, consultez notre vidéo précédente ici ⭢ https://bit.ly/3dmZ748.
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Vous ne savez pas si vous devez choisir la marche nordique ou la course à pied ? Cette vidéo présente les similitudes et les différences pour vous aider à choisir l'activité qui vous convient le mieux !Points clés :Similitudes entre la marche nordique et la course à pied (1:36)Principales différences (12:19)
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L'étude a examiné l'impact de la marche nordique sur la pompe musculaire des membres inférieurs et le temps de remplissage du sang veineux chez des femmes âgées de 61,6 ans. Elle a comparé 15 femmes physiquement actives à 15 femmes sédentaires. Les résultats ont montré une meilleure dynamique d'écoulement du sang dans le groupe de marche nordique, soulignant les bénéfices d'une activité physique régulière.
Recherche
L'étude explore l'impact de diverses activités sur le vieillissement, en soulignant le rôle des progrès biomédicaux, de la gérontologie et des facteurs liés au mode de vie. Si le vieillissement est inévitable, la recherche souligne que les influences environnementales et une attitude positive peuvent prolonger la durée de vie et améliorer la qualité de vie.
Recherche
L'étude a comparé des personnes sédentaires à des personnes pratiquant la marche nordique trois fois par semaine pendant six mois. Les résultats ont montré que la marche nordique améliore de manière significative la satisfaction de la vie, l'optimisme et le bien-être mental des personnes âgées, tout en réduisant la dépression. Elle devrait être encouragée comme un moyen efficace d'améliorer la qualité de vie des personnes âgées.
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L'étude examine les effets physiologiques de la marche nordique chez les patients atteints de BPCO modérée à sévère. Les résultats suggèrent que la marche nordique offre une intensité d'exercice plus élevée que la marche classique, sans augmenter l'effort perçu. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ses bienfaits avant de l'intégrer aux programmes de réadaptation.
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