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L'étude montre que la marche nordique et la marche classique sont toutes deux bénéfiques pour les personnes âgées, mais qu'elle offre des gains de force musculaire supplémentaires. Elle améliore efficacement la capacité aérobie et la force musculaire en peu de temps.
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L'étude souligne que la marche nordique réduit le stress articulaire, améliore la stabilité et augmente la consommation d'oxygène par rapport à la marche classique. Elle sollicite les muscles du haut et du bas du corps, améliore les bienfaits cardiovasculaires et permet une marche plus rapide sans fatigue supplémentaire. De plus, elle renforce la force musculaire et améliore la répartition de la pression plantaire.
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Cet article présente les systèmes de formation des moniteurs de marche nordique en Pologne et en Grande-Bretagne. Ces pays présentent des niveaux de développement socio-économique différents, mais le pourcentage de marcheurs nordiques a considérablement augmenté dans les deux cas, cette activité étant devenue un moyen très populaire d'entretenir sa condition physique, notamment chez les personnes âgées.
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L'étude a examiné les effets de la marche nordique sur la composition corporelle, la force musculaire et le profil lipidique chez des femmes âgées pendant 12 semaines. Les résultats ont montré que la marche nordique améliorait le poids, la force de préhension, la performance en position assise-debout, la force des flexions des bras et le cholestérol total. Elle s'est avérée plus efficace que la marche classique pour renforcer la partie supérieure du corps.
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L'étude a comparé un programme de rééducation de 24 semaines avec marche à la marche traditionnelle chez des patients atteints d'artériopathie oblitérante des membres inférieurs (AOMI). Si les deux méthodes ont amélioré l'oxygénation des tissus, la marche traditionnelle a entraîné une augmentation plus importante de l'endurance à la marche. Aucune différence significative n'a été constatée entre les groupes en termes de perception de la fonction physique.
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L'étude a analysé les avantages biomécaniques de la marche nordique par rapport à la marche normale à la même vitesse. Les résultats ont montré que la marche nordique améliore la stabilité et l'efficacité en augmentant le mouvement de l'articulation de la hanche, en réduisant l'amplitude du mouvement du genou et de la cheville, en diminuant les taux de charge et en prolongeant le temps de contact avec le sol. Elle peut être bénéfique pour les personnes ayant des difficultés à marcher.
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L'étude a examiné les effets de 12 semaines de marche nordique sur la force musculaire et l'activité EMG chez des femmes ayant une faible masse osseuse. Les résultats ont montré une augmentation de la force du bas du corps et de l'activité du grand fessier, ainsi qu'une réduction de la masse corporelle dans le groupe de marche nordique, alors qu'aucun changement significatif n'a été observé dans le groupe témoin.
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L'étude a montré que la marche nordique augmente la charge sur le talon légèrement plus que la marche normale, mais réduit la force sur l'avant-pied dans la phase d'appui moyenne à tardive. Une marche plus rapide avec des bâtons raccourcit le temps de contact avec le sol. Il est recommandé de porter des chaussures adéquates avec un bon amortissement du talon, en particulier pour la marche nordique rapide.
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Les tests cliniques ont confirmé que l'activité physique régulière améliore la condition physique et les paramètres de la marche. Cependant, le groupe de marche nordique a obtenu des résultats supérieurs à ceux de la marche normale, tant sur le plan de la condition physique que sur celui des mesures biomécaniques de la marche.
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L'entraînement à la marche nordique a permis de réduire de manière significative le poids corporel, l'IMC et le taux de cholestérol sanguin dans le groupe étudié. Bien que les variations de la glycémie ne soient pas statistiquement significatives, la marche nordique est une méthode efficace et sûre de réduction du poids et de prévention des maladies métaboliques.
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La marche nordique est un exercice sûr et efficace qui améliore la condition physique et la tolérance à l'effort, ce qui en fait un complément précieux aux programmes de rééducation. Elle est bénéfique tant pour les personnes âgées, qui apprécient le soutien des articulations, que pour les personnes plus jeunes qui cherchent à améliorer leur condition physique. Quel que soit l'âge ou le sexe, c'est une activité attrayante et motivante pour un mode de vie actif.
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La marche nordique a permis d'améliorer davantage la fonction pulmonaire (VC, FVC et FEV1) que les exercices de fitness standard. Les participants ont attribué une note élevée à cette activité, ce qui montre qu'elle pourrait être largement utilisée par les personnes âgées en Pologne. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ses avantages en matière de réadaptation.
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