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Research
Questo studio clinico ha esaminato gli effetti del Nordic Walking rispetto alla camminata regolare in adulti anziani sedentari. Entrambi gli interventi hanno portato a miglioramenti simili nella velocità di camminata, nell'equilibrio e nella qualità della vita nell'arco di otto settimane.
Research
Questa revisione sistematica conferma che il nordic walking è una forma di esercizio efficace e accessibile per le persone in sovrappeso e obese, in grado di promuovere la perdita di peso, il miglioramento della composizione corporea e una migliore salute metabolica, soprattutto se abbinato al controllo della dieta.
Research
Dodici settimane di nordic walking abbinato a un'integrazione di vitamina D hanno migliorato l'attenzione, le funzioni esecutive e la velocità di elaborazione nelle donne anziane, riducendo al contempo i sintomi depressivi.
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Un programma di Nordic Walking della durata di 8 settimane ha migliorato significativamente la forza di presa e delle spalle nel braccio non dominante delle donne di mezza età, dimostrando benefici maggiori rispetto alla camminata veloce o all'assenza di allenamento.
Research
Questa revisione sistematica ha rilevato che il Nordic Walking migliora la velocità di camminata, la lunghezza del passo, l'attivazione muscolare e la forza degli arti superiori, confermando la sua efficacia come attività fisica benefica dal punto di vista biomeccanico sia per le persone sane che per quelle affette da patologie cliniche.
Research
Questo studio ha rilevato che il Nordic Walking aumenta l'attività muscolare degli arti inferiori rispetto alla camminata normale, specialmente su terreno pianeggiante. La camminata in salita ha avuto un effetto ancora più marcato sul coinvolgimento muscolare in entrambi gli stili di camminata.
Research
In conclusione, questo studio è il primo a dimostrare che l'esercizio di resistenza sotto forma di NW ha indotto una diminuzione della miostatina e un aumento della decorina, con questi cambiamenti modulati dallo stato della vitamina D. Ciò suggerisce anche che gli anziani potrebbero trarre maggiori benefici da un NW ad alto volume e bassa intensità rispetto a un HIIT ad alta intensità e basso volume.
Research
Questo studio clinico dimostra che 24 settimane di allenamento con il Nordic Walking hanno migliorato significativamente la memoria, la velocità di elaborazione e il ragionamento visuo-spaziale in pazienti con malattia di Alzheimer da lieve a moderata, evidenziando come il NW sia una terapia non farmacologica sicura e promettente.
Research
Questo studio pilota ha rilevato che il Nordic Walking non influisce in modo significativo sulla postura della colonna vertebrale o sul mal di schiena, ma migliora la forza e l'equilibrio della parte superiore e inferiore del corpo negli adulti più anziani.
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Questa rassegna completa analizza come l'uso dei bastoncini in sport come il nordic walking, il trail running e lo sci influenzi la biomeccanica e la fisiologia. L'uso dei bastoncini riduce lo sforzo degli arti inferiori, aumenta l'impegno della parte superiore del corpo e incrementa la domanda metabolica senza aumentare lo sforzo percepito.
Research
Studio comparativo tra camminata tradizionale e Nordic Walking nelle donne oltre i 55 anni.
Research
Confronto tra bastoncini tradizionali e bastoncini con resistenza integrata.
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