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Research
Lo studio ha messo a confronto persone sedentarie con persone che praticano il nordic walking tre volte alla settimana per sei mesi. I risultati hanno dimostrato che il Nordic Walking migliora significativamente la soddisfazione di vita, l'ottimismo e il benessere mentale degli anziani, riducendo la depressione. Dovrebbe essere promosso come un modo efficace per migliorare la qualità della vita degli anziani.
Research
Lo studio esamina gli effetti fisiologici del Nordic Walking nei pazienti con BPCO da moderata a grave. I risultati suggeriscono che il Nordic Walking fornisce un'intensità di esercizio superiore a quella della camminata standard senza aumentare lo sforzo percepito. Sono necessarie ulteriori ricerche per confermarne i benefici prima di integrarlo nei programmi di riabilitazione.
Research
Lo studio dimostra che sia il Nordic Walking che la camminata convenzionale apportano benefici agli anziani, ma il Nordic Walking offre ulteriori guadagni in termini di forza muscolare. Migliora efficacemente la capacità aerobica e la forza muscolare in breve tempo.
Research
Lo studio evidenzia che il Nordic Walking riduce lo stress articolare, migliora la stabilità e aumenta il consumo di ossigeno rispetto alla camminata normale. Impegna i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo, aumenta i benefici cardiovascolari e permette di camminare più velocemente senza affaticarsi. Inoltre, favorisce la forza muscolare e migliora la distribuzione della pressione del piede.
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Lo studio evidenzia che il Nordic Walking riduce lo stress articolare, migliora la stabilità e aumenta il consumo di ossigeno rispetto alla camminata normale. Impegna i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo, aumenta i benefici cardiovascolari e permette di camminare più velocemente senza affaticarsi. Inoltre, favorisce la forza muscolare e migliora la distribuzione della pressione del piede.
Research
Lo studio ha esaminato gli effetti del Nordic Walking sulla composizione corporea, sulla forza muscolare e sul profilo lipidico in donne anziane per 12 settimane. I risultati hanno mostrato che il Nordic Walking ha migliorato il peso, la forza di presa, le prestazioni da seduto a in piedi, la forza di curvatura delle braccia e il colesterolo totale. È stato più efficace della normale camminata nel migliorare la forza della parte superiore del corpo.
Research
Lo studio ha confrontato un programma di riabilitazione di 24 settimane con la camminata tradizionale in pazienti con malattia arteriosa periferica (PAD). Sebbene entrambi abbiano migliorato l'ossigenazione dei tessuti, la camminata tradizionale ha portato a un maggiore aumento della resistenza alla camminata. Non sono state riscontrate differenze significative tra i gruppi per quanto riguarda la funzione fisica percepita.
Research
Lo studio ha analizzato i benefici biomeccanici del Nordic Walking rispetto all'andatura normale alla stessa velocità. I risultati hanno dimostrato che il Nordic Walking migliora la stabilità e l'efficienza aumentando il movimento dell'articolazione dell'anca, riducendo l'escursione del ginocchio e della caviglia, abbassando i tassi di carico e prolungando il tempo di contatto con il suolo. Può essere utile a persone con difficoltà di deambulazione.
Research
Lo studio ha analizzato i benefici biomeccanici del Nordic Walking rispetto all'andatura normale alla stessa velocità. I risultati hanno dimostrato che il Nordic Walking migliora la stabilità e l'efficienza aumentando il movimento dell'articolazione dell'anca, riducendo l'escursione del ginocchio e della caviglia, abbassando i tassi di carico e prolungando il tempo di contatto con il suolo. Può essere utile a persone con difficoltà di deambulazione.
Research
Lo studio ha rilevato che il nordic walking aumenta il carico sul tallone in misura leggermente maggiore rispetto alla camminata normale, ma riduce la forza sull'avampiede nella fase di stance medio-tardiva. La camminata più veloce con i bastoncini accorcia il tempo di contatto con il suolo. Si consigliano calzature adeguate con una buona ammortizzazione del tallone, soprattutto per il Nordic Walking a passo veloce.
Research
I test clinici hanno confermato che l'attività fisica regolare migliora la forma fisica e i parametri dell'andatura. Tuttavia, il gruppo Nordic Walking ha mostrato risultati superiori sia nella forma fisica che nelle misure biomeccaniche dell'andatura rispetto alla camminata regolare.
Research
L'allenamento con il nordic walking ha ridotto significativamente il peso corporeo, l'IMC e i livelli di colesterolo nel sangue nel gruppo di studio. Anche se le variazioni della glicemia non sono risultate statisticamente significative, il Nordic Walking è un metodo efficace e sicuro per la riduzione del peso e la prevenzione delle malattie metaboliche.
Research
Il Nordic Walking è un esercizio sicuro ed efficace che migliora la forma fisica e la tolleranza all'esercizio, rendendolo un'aggiunta preziosa ai programmi di riabilitazione. Ne beneficiano sia gli adulti più anziani, che apprezzano il supporto alle articolazioni, sia i giovani che cercano di migliorare la propria forma fisica. Indipendentemente dall'età e dal sesso, è un'attività coinvolgente e motivante per uno stile di vita attivo.
Research
Il Nordic Walking ha mostrato maggiori miglioramenti nella funzione polmonare (VC, FVC e FEV1) rispetto agli esercizi di fitness standard. I partecipanti hanno valutato positivamente l'attività, evidenziando il suo potenziale per un uso diffuso tra gli anziani in Polonia. Sono necessarie ulteriori ricerche per confermare i suoi benefici riabilitativi.
Research
Lo studio ha esaminato l'impatto di 15 settimane di Nordic Walking sulla forma fisica di donne di età compresa tra 60 e 75 anni. Le partecipanti al gruppo di allenamento hanno mostrato un miglioramento della resistenza e della forma fisica complessiva, mentre quelle che non hanno partecipato hanno registrato un leggero calo. Il Nordic Walking si dimostra efficace per mantenere e migliorare la forma fisica negli adulti più anziani.
Research
Il Nordic Walking è nato nella Finlandia degli anni Trenta come allenamento fuori stagione per gli sciatori di fondo e ha guadagnato popolarità come sport ricreativo negli anni Ottanta e Novanta. Oggi diffuso in tutta Europa e in Nord America, impegna più muscoli di una normale camminata, aumenta il dispendio energetico, migliora la forma fisica delle articolazioni e apporta benefici al benessere mentale. Adatto a tutte le età e a tutti i livelli di fitness, è un'attività versatile e inclusiva.
Research
Lo studio ha esaminato l'impatto di 8 settimane di Nordic Walking sulla mobilità articolare e sulla forma fisica in donne di 55 anni e più. I risultati hanno mostrato miglioramenti significativi, tra cui una diminuzione dell'IMC, una riduzione del rapporto vita-fianchi e un aumento del range di movimento articolare di una media di 3,5°. Un'attività fisica regolare e adeguata all'età ha portato a cambiamenti positivi nel sistema muscolo-scheletrico.
Research
Un programma di 8 settimane di Nordic Walking ha ridotto significativamente la pressione sanguigna sistolica e migliorato la forza della parte superiore e inferiore del corpo in donne in postmenopausa con ipertensione sistolica. L'allenamento ha anche ridotto il colesterolo totale, i trigliceridi e il colesterolo LDL, evidenziando il suo potenziale nella gestione dell'ipertensione e nel miglioramento della salute cardiovascolare.
Research
Un programma di 6 mesi di Nordic Walking ha migliorato la resistenza, la forza degli arti inferiori e la flessibilità in donne di 60-74 anni. Sono stati confrontati due approcci all'allenamento: uno che combina esercizi di resistenza, forza e flessibilità (GE1) e un altro che si concentra esclusivamente sulla resistenza (GE2). Entrambi i gruppi hanno registrato un aumento della resistenza (GE1 - 4,6%, GE2 - 7,1%), mentre GE1 ha mostrato maggiori miglioramenti nella forza degli arti inferiori (13,3% contro 7,7%) e nella flessibilità (7,3%). Lo studio conferma l'efficacia del Nordic Walking nel mantenere la forma fisica e l'indipendenza degli anziani.
Research
Uno studio sui partecipanti al Nordic Walking a Barlinek ha rilevato che la maggior parte ha un'età compresa tra i 51 e i 55 anni e si allena da due anni. La maggior parte si allena per quattro ore alla settimana e trova il Nordic Walking una forma di esercizio attraente, anche se molti si allenano solo stagionalmente a causa delle condizioni meteorologiche. La maggior parte dei partecipanti possiede anche un'attrezzatura propria.
Research
Il Nordic Walking aumenta il carico cardiovascolare e respiratorio e il dispendio energetico senza sforzo aggiuntivo, impegnando i muscoli della parte superiore del corpo. I suoi benefici si estendono alla prevenzione e alla riabilitazione di pazienti ortopedici, cardiopatici, obesi, diabetici, osteoporotici e oncologici, in particolare dopo la mastectomia.
Research
La riabilitazione polmonare basata sul Nordic Walking (PR-NW) ha migliorato la tolleranza all'esercizio nei candidati al trapianto di polmone senza effetti negativi. Lo studio suggerisce che la PR-NW è un metodo di esercizio sicuro e vantaggioso per i pazienti con malattia polmonare cronica in fase terminale, che merita ulteriori ricerche.
Research
Il nordic walking è un'attività eccellente per gli anziani, che aiuta a rallentare l'invecchiamento migliorando le funzioni cardiovascolari, respiratorie e del sistema nervoso. Abbassa la pressione sanguigna, riduce il rischio di cadute, aumenta l'energia e migliora la postura, oltre a essere adattabile, economico e non limitato dal tempo o dal terreno.
Research
La ricerca sul Nordic Walking evidenzia principalmente i suoi benefici per gli anziani e le persone con disabilità, mentre mancano studi sul suo impatto sui bambini, sugli adolescenti e sugli sportivi agonisti. Inoltre, le ricerche esistenti si concentrano poco sulla tecnica corretta. Con la crescita del Nordic Walking come sport, gli studi futuri potranno colmare queste lacune.
Research
Il Nordic Walking è un'attività salutare che aiuta a prevenire e gestire le malattie legate allo stile di vita, come i problemi cardiovascolari, l'obesità e l'osteoporosi. Rafforza il sistema cardiovascolare, migliora la circolazione sanguigna, riduce l'affaticamento delle articolazioni, impegna più gruppi muscolari e promuove una postura corretta. Facilmente accessibile e adattabile a tutte le età, offre anche benefici sociali e mentali, rendendolo una forma di esercizio efficace tutto l'anno.
Research
Un programma di allenamento di Nordic Walking di 3 settimane per giovani donne (22-23 anni) ha portato a un aumento della forma fisica aerobica e a una riduzione del peso corporeo e della percentuale di grasso. Le sessioni di allenamento, tenute tre volte alla settimana per 60 minuti, hanno dimostrato che il Nordic Walking, anche se di breve durata, può apportare adattamenti fisiologici positivi.
Research
L'iniziativa Nordic Walking Park (NWP), in particolare nella Podkarpacie meridionale, promuove sia la rapida crescita del Nordic Walking in Polonia sia lo sviluppo del turismo attivo e culturale. I NWP servono come strumento per incoraggiare uno stile di vita sano e allo stesso tempo per incrementare il turismo regionale. Nonostante le sfide, come la promozione limitata e le strutture poco sviluppate, si prevede che la crescente popolarità del Nordic Walking favorisca un ulteriore sviluppo del turismo e delle infrastrutture.
Research
Studi preliminari indicano l'opportunità di implementare il nordic walking nei programmi di riabilitazione cardiaca dopo l'infarto del miocardio, grazie alla sua elevata efficacia in termini di miglioramento della tolleranza all'esercizio e della forma fisica.
Research
Questo studio ha confrontato gli effetti del Nordic Walking (NW) e della camminata tradizionale (WT) sui livelli di VEGF nelle donne in postmenopausa. Entrambi i gruppi si sono allenati alla stessa intensità, ma i risultati hanno indicato che la NW ha aumentato i livelli di VEGF circolanti più della camminata tradizionale, suggerendo un maggiore impatto sulla salute vascolare.
Research
Questo studio ha confrontato gli effetti del Nordic Walking (NW) e dell'XCO Walking (XCO) sulla capacità di resistenza negli adulti anziani (oltre i 60 anni). Dopo 12 settimane di allenamento, sia il NW che l'XCO hanno migliorato l'efficienza cardiovascolare, l'assorbimento di ossigeno e la resistenza complessiva, rendendoli opzioni efficaci per mantenere la forma fisica e contrastare il declino della funzione cardiovascolare legato all'età.
Research
Questo studio ha valutato gli effetti di 4 settimane di nordic walking su uomini sovrappeso o obesi con ipertensione. Sebbene la camminata nordica non abbia abbassato significativamente la pressione sanguigna, ha migliorato la tolleranza all'esercizio, ha ridotto la massa corporea e il BMI e ha abbassato i livelli di trigliceridi e colesterolo. Questi risultati suggeriscono che la camminata nordica può essere utile per migliorare la salute metabolica e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari nei pazienti ipertesi.
Research
L'analisi del sondaggio rivela che il Nordic Walking è popolare tra le donne di mezza età e offre notevoli benefici per la salute e il benessere. Promuove la forma fisica, rafforza i legami interpersonali e contribuisce allo sviluppo socio-culturale, rendendolo una valida forma di esercizio per un'ampia gamma di individui.
Research
La crescente tendenza a praticare sport nelle aree forestali rappresenta un'opportunità per educare il pubblico sulle foreste e migliorare l'immagine dei forestali. Sfruttando questa tendenza, i forestali possono aumentare la consapevolezza e stabilire un contatto efficace con le comunità locali e i turisti.
Research
Uno studio della dottoressa Monika Stefaniak sul Nordic Walking come attività fisica di massa, che affronta i suoi benefici, le idee sbagliate e l'idoneità per tutti i livelli di fitness.
Research
Uno studio che ha confrontato il carico articolare nel Nordic Walking (NW) e nella camminata ordinaria (OW) ha rilevato che il NW riduce lo stress sulla colonna vertebrale lombare e sulle articolazioni degli arti inferiori su superfici piane e quando si cammina al piano superiore, ma non quando si scende al piano inferiore.
Research
Un allenamento di 12 settimane di nordic walking ha un effetto benefico sulla funzione sessuale delle donne con sindrome metabolica. Alti livelli di attività fisica possono ridurre l'incidenza di disfunzioni sessuali in questo gruppo di donne.
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