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Research
This study examined the effects of Nordic Walking on women with fibromyalgia. Over 15 weeks, participants showed improved functional capacity, greater endurance, and a lower exercise heart rate compared to a low-intensity walking group. Nordic Walking proved to be a feasible and beneficial exercise for managing fibromyalgia symptoms.
Research
Questo studio ha valutato le risposte fisiologiche e lo sforzo percepito della camminata nordica (NW) in pazienti affetti da BPCO. I risultati hanno dimostrato che la camminata nordica porta a un maggiore assorbimento di ossigeno, ventilazione e frequenza cardiaca rispetto alla camminata standard, dimostrando la sua fattibilità come esercizio benefico per la gestione della BPCO.
Research
Un programma di allenamento di 32 settimane di Nordic Walking in donne anziane ha ridotto significativamente i livelli di ferritina nel sangue, indicando una diminuzione delle riserve di ferro nel corpo. L'allenamento ha anche migliorato la forma cardiorespiratoria e ha influenzato le proteine che regolano il metabolismo del ferro, suggerendo potenziali benefici per la salute.
Research
Il Nordic Pole Walking (NPW) ha aumentato significativamente la distanza percorsa a piedi e ha ridotto il dolore alle gambe nei pazienti con claudicatio intermittens durante un test su tapis roulant. Nonostante il maggior carico di lavoro cardiopolmonare, lo sforzo percepito non è aumentato. La NPW può essere una strategia di esercizio efficace per migliorare la mobilità e il fitness cardiovascolare in questi pazienti.
Research
Il Nordic Walking (NW) è un esercizio a basso impatto che migliora i benefici della camminata regolare, rendendolo un'opzione sicura ed efficace per gli anziani. Aiuta a migliorare la forma fisica e a ridurre al minimo il rischio di lesioni muscolo-scheletriche, rendendolo adatto a persone con patologie legate all'età come l'osteoartrite.
Research
Il nordic walking da solo non riduce in modo significativo il linfedema nelle sopravvissute al cancro al seno, ma se combinato con il metodo Isa, riduce efficacemente l'acqua corporea extracellulare e la circonferenza dell'arto superiore. Il metodo Isa aumenta l'attivazione muscolare, migliorando i risultati.
Research
Il nordic walking migliora significativamente l'equilibrio, la forza degli arti inferiori e riduce la debolezza e la depressione nei soggetti fragili di oltre 70 anni, rendendolo più efficace dell'esercizio fisico generale.
Research
Uno studio sul campo che ha analizzato il carico biomeccanico durante il Nordic Walking non ha rilevato alcuna riduzione significativa del carico sugli arti inferiori, contraddicendo le affermazioni di un alleggerimento del 30-50%. Lo studio sottolinea i benefici fisiologici e motivazionali del Nordic Walking rispetto alla riduzione del carico articolare.
Research
Questo studio ha analizzato i parametri di carico del Nordic Walking (NW) rispetto alla camminata ordinaria (W) per quanto riguarda i rischi di lesioni. La camminata nordica ha comportato tassi di carico, forze orizzontali e valori di pronazione più elevati, mentre i carichi degli arti inferiori sono rimasti relativamente bassi. Tuttavia, le accelerazioni del polso hanno raggiunto fino a sette volte l'accelerazione gravitazionale, indicando potenziali lesioni da uso eccessivo degli arti superiori. Per prevenire tali lesioni, si raccomanda l'uso di bastoni ammortizzanti e di esercizi di rafforzamento degli arti superiori.
Research
Questo studio ha esaminato gli effetti del Nordic Walking (NW) sulla depressione e sui disturbi del sonno negli adulti più anziani. Ventiquattro pazienti sono stati assegnati in modo casuale a un gruppo di NW o di camminata classica, allenandosi per 50 minuti tre volte alla settimana per otto settimane. I risultati hanno dimostrato che la camminata nordica ha avuto un impatto positivo sia sulla depressione che sulla qualità del sonno, evidenziando il suo potenziale come intervento di esercizio efficace per gli anziani affetti da queste patologie.
Research
Questo studio ha valutato l'impatto del Nordic Walking (NW) sull'attività del sistema nervoso autonomo (ANS) nei pazienti con insufficienza cardiaca cronica (CHF). Un totale di 111 pazienti con insufficienza cardiaca sono stati randomizzati in un gruppo di allenamento con la camminata nordica (8 settimane, 5 volte a settimana) o in un gruppo di controllo. I risultati hanno mostrato che il NW ha migliorato la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) e l'equilibrio parasimpatico-simpatico, correlato a un aumento del picco di consumo di ossigeno (VO2). Tuttavia, non è stato osservato alcun effetto significativo sulla turbolenza della frequenza cardiaca (HRT).
Research
L'allenamento con il nordic walking migliora la qualità della vita, a vantaggio della salute fisica e mentale. Promuovere uno stile di vita attivo in tarda età contribuisce alla longevità e al benessere generale.
Research
Il Nordic Walking incoraggia una maggiore attività fisica quotidiana tra le donne rispetto ad altre forme di esercizio. Sebbene diverse attività aiutino a mantenere la forma fisica funzionale, la combinazione di ginnastica e attività acquatiche può essere particolarmente efficace nel preservare i livelli di forma fisica con l'età.
Research
Gli allenamenti di forza e resistenza migliorano la distanza percorsa a piedi e la forza muscolare in modo più efficace rispetto all'allenamento su tapis roulant o al nordic walking nei pazienti con stasi cromatica. Tuttavia, tutti i programmi di riabilitazione studiati hanno avuto un impatto positivo sulla resistenza e sulla forza muscolare.
Research
Questo studio dimostra la presenza di LRA durante la camminata nordica e che questo modo di camminare può migliorare la stabilità dinamica dell'andatura nella malattia di Parkinson. Tale miglioramento potrebbe essere dovuto ai movimenti ritmici della parte superiore del corpo che agiscono come spunto ritmico esterno per bypassare i circuiti difettosi dei gangli della base. Pertanto, il nordic walking può costituire un modo efficace per gestire i disturbi dell'andatura nella malattia di Parkinson.
Research
Il nordic walking (NW) offre significativi benefici fisiologici e psicosociali ai pazienti oncologici, in particolare nella gestione della fatica e del dolore legati al cancro. Coinvolgendo sia la parte superiore che quella inferiore del corpo, il nordic walking aumenta il consumo di ossigeno e il dispendio energetico mantenendo un basso livello di sforzo percepito, migliorando potenzialmente l'adesione ai programmi di esercizio. Potrebbe essere un intervento efficace per migliorare la forma fisica durante la radioterapia, anche se sono necessarie ulteriori ricerche.
Research
A 12-week home exercise programme (HEP) augmented with Nordic Pole Walking (NPW) significantly improved walking distance, speed and quality of life in people with stopping chrome, with excellent long-term compliance (98% at 12 months). The NPW group showed better improvement compared to normal walking, with lower costs and better adherence than many supervised exercise programmes. These results support further research comparing NPW-based HEP with traditional supervised exercise programmes.
Research
Uno studio condotto su 34 pazienti con osteoartrite mediale del ginocchio e allineamento in varismo ha rilevato che i bastoni da passeggio non riducono i momenti di adduzione del ginocchio o i carichi del comparto mediale. Sebbene la tecnica individuale possa influenzare i risultati, i bastoni da passeggio non dovrebbero essere raccomandati sulla base del presupposto che riducano il carico articolare del ginocchio in questi pazienti.
Research
Uno studio condotto su anziani residenti in un centro diurno ha esaminato gli effetti del pole walking sulla forma fisica, sulla postura e sulla qualità della vita (QoL). Nell'arco di tre mesi, il gruppo che praticava il pole walking ha mostrato un miglioramento dei punteggi della QoL, mentre il gruppo di controllo ha registrato un declino della mobilità. Tuttavia, non sono stati osservati cambiamenti significativi nella funzione fisica grazie all'intervento.
Research
Uno studio di fattibilità sulla camminata nordica per le donne affette da artralgia associata agli inibitori dell'aromatasi (AIAA) ha riscontrato un'elevata aderenza (>90% con supervisione, >80% in autonomia) e nessun effetto avverso grave. Nell'arco di 12 settimane, il dolore è diminuito e i livelli di attività sono aumentati sia nel gruppo di intervento che in quello di controllo, indicando che il nordic walking è un'opzione di esercizio sicura e accettabile.
Research
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Lo studio valuta gli effetti della camminata nordica intensiva sull'equilibrio e sull'andatura nelle persone con malattia di Parkinson in un progetto pilota randomizzato e controllato.
Research
Un programma di nordic walking di 12 settimane ha migliorato la distanza percorsa a piedi e la resistenza all'insulina nelle donne anziane, con maggiori benefici osservati in quelle con livelli elevati di gamma-glutamil transferasi (GGT).
Research
Uno studio clinico che valuta l'impatto del Nordic Walking sui pazienti con insufficienza cardiaca, confrontandone gli effetti con la riabilitazione standard.
Research
Una revisione della letteratura che analizza l'efficacia e la sicurezza del Nordic Walking nella riabilitazione degli anziani. Basata su 37 studi randomizzati, evidenzia come il NW sia un'attività fisica benefica e adatta a migliorare la qualità della vita e a ridurre la disabilità nella popolazione anziana.
Research
Uno studio condotto su 16 donne (di età compresa tra i 56 e i 62 anni) ha valutato gli effetti di un programma di Nordic Walking di 6 settimane sulla composizione corporea e sulla capacità cardiorespiratoria. I risultati hanno mostrato una riduzione significativa della massa corporea, della percentuale di grasso corporeo e dell'IMC, mentre la massa magra è rimasta invariata.
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Uno studio condotto su 16 donne (di età compresa tra i 56 e i 62 anni) ha valutato gli effetti di un programma di Nordic Walking di 6 settimane sulla composizione corporea e sulla capacità cardiorespiratoria. I risultati hanno mostrato una riduzione significativa della massa corporea, della percentuale di grasso corporeo e dell'IMC, mentre la massa magra è rimasta invariata.
Research
Una revisione basata sull'evidenza conferma i benefici significativi del Nordic Walking nella riabilitazione delle persone con malattia di Parkinson, soprattutto nelle fasi iniziali.
Research
Un programma di Nordic Walking di 4 settimane per donne di età compresa tra i 48 e i 58 anni ha portato a miglioramenti significativi della forma fisica, tra cui un aumento della forza, della flessibilità e della distanza percorsa a piedi. Le partecipanti hanno anche riferito di aver migliorato la propria salute fisica e mentale, indicando un impatto positivo sul benessere generale.
Research
Il Nordic Walking (NW) offre un maggiore dispendio calorico e lievi benefici di allenamento aerobico rispetto alla camminata normale (W), senza aumentare lo sforzo percepito. Questo studio, condotto in condizioni reali all'aperto, conferma i risultati di precedenti ricerche controllate, evidenziando il NW come un'efficace attività di fitness all'aperto.
Research
Un programma di allenamento di Nordic Walking di 12 settimane ha migliorato significativamente la forza della parte inferiore del corpo, l'attività del gluteo massimo e la riduzione della massa corporea in donne con bassa massa ossea. Non sono stati osservati cambiamenti significativi in altri muscoli della parte inferiore del corpo o nel gruppo di controllo.
Research
Il nordic walking migliora significativamente la distanza percorsa a piedi e riduce il dolore alle gambe nei pazienti con claudicatio intermittens: un'alternativa efficace e a basso costo all'allenamento su tapis roulant.
Research
Un programma di Nordic Walking di 3 mesi in adulti con emofilia ha mostrato miglioramenti nella capacità fisica e nella percezione del corpo senza aumentare la frequenza delle emorragie o l'uso di fattori sostitutivi. Lo studio suggerisce che il Nordic Walking è un'opzione di esercizio sicura per questa popolazione.
Research
Il Nordic Walking ha dimostrato di essere più efficace della camminata veloce e persino del jogging nel migliorare la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, il consumo di ossigeno e la qualità della vita, rendendolo uno strumento prezioso sia per la prevenzione che per la riabilitazione di diverse condizioni di salute.
Research
Il Nordic Walking, una forma relativamente recente di attività fisica che utilizza i bastoncini per la trazione, ha guadagnato popolarità a livello mondiale grazie ai suoi benefici per la salute e la riabilitazione. Le ricerche evidenziano i suoi effetti fisiologici, di fitness e biomeccanici positivi rispetto alla camminata normale.
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