Путеводитель
Воспользуйтесь нашей системой расширенного поиска, чтобы найти интересующие вас учебные курсы.
Воспользуйтесь нашей системой расширенного поиска, чтобы найти интересующие вас учебные курсы.
Обучение
Боретесь с такими проблемами, как недержание мочи, боль в пояснице или тяжесть в области таза? Укрепление мышц тазового дна может стать решением! В этом видео рассказывается о важности здоровья тазового дна, приводятся практические упражнения и предлагаются советы по улучшению общего самочувствия, включая интимность и подвижность. Начните тренироваться сегодня для более здоровой и уверенной жизни!
Обучение
В этом видео мы погружаемся в мир судейства в скандинавской ходьбе! Узнайте о пути становления судьей по скандинавской ходьбе, основных правилах судейства и о том, почему видеоанализ имеет решающее значение для инструкторов и тренеров. Мы также изучаем важность судейства на соревнованиях, как разные страны подходят к мероприятиям по скандинавской ходьбе и что делает их успешными. Плюс, узнайте, что вы можете сделать, если вы не согласны с решением судьи или заметили, что кто-то нарушает правила во время гонки. Обязательно к просмотру всем любителям скандинавской ходьбы!
Обучение
В этом видео мы объясняем, почему разминка необходима перед тренировкой по скандинавской ходьбе. Узнайте о ключевых компонентах правильной разминки, включая подвижность суставов, активацию сердечно-сосудистой системы и вовлечение мышц как верхней, так и нижней части тела. Узнайте, как активировать глубокие мышцы и ягодицы, чтобы улучшить производительность и снизить риск получения травмы. Независимо от того, новичок вы или опытный ходок, это руководство обеспечит вам готовность к успешной тренировке. Кроме того, вы найдете полезные ресурсы для улучшения своей техники и предотвращения травм!
Обучение
В этом видео мы рассмотрим основные различия между растяжкой и мобилизацией и объясним, когда следует выполнять каждую из них для максимальной эффективности. Вы узнаете о важности растяжки, ее преимуществах и возможных противопоказаниях. Мы также предлагаем серию упражнений на растяжку, которые вы можете включить в тренировку после скандинавской ходьбы, уделяя особое внимание подвижности грудной клетки, тазобедренных суставов и других областей. Независимо от того, новичок вы или опытный любитель скандинавской ходьбы, эти упражнения помогут вам предотвратить травмы и улучшить гибкость для более высоких результатов. Не пропустите эти важные советы для более безопасной и эффективной тренировки!
Обучение
В этом видео мы ответим на распространенные вопросы о скандинавской ходьбе, в том числе о ее безопасности, преимуществах и о том, подходит ли она только профессионалам. Мы также обсудим стоимость палок для скандинавской ходьбы и другие полезные сведения. Смотрите, чтобы узнать больше, и не стесняйтесь задавать любые вопросы!
Обучение
В этом видео мы рассмотрим распространенную проблему боли в пояснице и дадим полезные советы о том, как предотвратить ее появление у вас или ваших клиентов. Вы узнаете о том, что нужно и что нельзя делать, когда речь идет о защите поясничного отдела позвоночника. Если вам интересно узнать о причинах боли в пояснице, посмотрите наше предыдущее видео здесь ⭢ https://bit.ly/3dmZ748.
Обучение
В этом видео мы рассмотрим распространенную проблему боли в пояснице и дадим полезные советы о том, как предотвратить ее появление у вас или ваших клиентов. Вы узнаете о том, что нужно и что нельзя делать, когда речь идет о защите поясничного отдела позвоночника. Если вам интересно узнать о причинах боли в пояснице, посмотрите наше предыдущее видео здесь ⭢ https://bit.ly/3dmZ748.
Обучение
Запутались, что выбрать - скандинавскую ходьбу или бег? В этом видео рассказывается о сходствах и различиях, чтобы вы могли решить, какое занятие подходит вам больше!Ключевые моменты:Сходства между скандинавской ходьбой и бегом (1:36)Основные различия (12:19)
Исследование
В исследовании изучалось влияние скандинавской ходьбы на мышечный насос нижних конечностей и время наполнения венозной крови у женщин в возрасте 61,6 года. Сравнивались 15 физически активных женщин и 15 малоподвижных. Результаты показали лучшую динамику оттока крови в группе занимающихся скандинавской ходьбой, что подчеркивает пользу регулярной физической активности.
Исследование
В исследовании рассматривается влияние различных видов деятельности на старение, подчеркивается роль достижений биомедицины, геронтологии и факторов образа жизни. Хотя старение неизбежно, исследования подчеркивают, что влияние окружающей среды и позитивный настрой могут продлить жизнь и улучшить ее качество.
Исследование
В исследовании сравнивались люди, ведущие сидячий образ жизни, и те, кто занимался скандинавской ходьбой три раза в неделю в течение шести месяцев. Результаты показали, что скандинавская ходьба значительно повышает удовлетворенность жизнью, оптимизм и психическое благополучие пожилых людей, снижая уровень депрессии. Ее следует пропагандировать как эффективный способ повышения качества жизни пожилых людей.
Исследование
Исследование изучает физиологические эффекты скандинавской ходьбы у пациентов с умеренной и тяжелой ХОБЛ. Результаты показывают, что скандинавская ходьба обеспечивает более высокую интенсивность упражнений, чем стандартная ходьба, без увеличения воспринимаемых усилий. Необходимы дальнейшие исследования для подтверждения ее преимуществ перед включением в программы реабилитации.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
