Путеводитель
Воспользуйтесь нашей системой расширенного поиска, чтобы найти интересующие вас учебные курсы.
Воспользуйтесь нашей системой расширенного поиска, чтобы найти интересующие вас учебные курсы.
Исследование
Исследование показывает, что и скандинавская ходьба, и обычная ходьба приносят пользу пожилым людям, но скандинавская ходьба обеспечивает дополнительный прирост мышечной силы. Она эффективно улучшает аэробную способность и мышечную силу за короткое время.
Исследование
Исследование подчеркивает, что скандинавская ходьба снижает нагрузку на суставы, улучшает устойчивость и увеличивает потребление кислорода по сравнению с обычной ходьбой. Она задействует как верхние, так и нижние мышцы тела, улучшает сердечно-сосудистые преимущества и позволяет ходить быстрее без дополнительной усталости. Кроме того, она поддерживает мышечную силу и улучшает распределение давления на стопу.
Исследование
В данной статье представлены системы обучения инструкторов по скандинавской ходьбе в Польше и Великобритании. Эти страны имеют разный уровень социально-экономического развития, однако в обеих странах процент занимающихся скандинавской ходьбой значительно вырос, поскольку эта деятельность стала очень популярной формой поддержания физической формы, особенно среди пожилых людей.
Исследование
Исследование изучало влияние скандинавской ходьбы на состав тела, мышечную силу и липидный профиль у пожилых женщин в течение 12 недель. Результаты показали, что скандинавская ходьба улучшила вес, силу хвата, производительность из положения сидя в положение стоя, силу сгибания рук и общий уровень холестерина. Она оказалась более эффективной, чем обычная ходьба, в повышении силы верхней части тела.
Исследование
Исследование сравнило 24-недельную программу реабилитации с ходьбой с палками с традиционной ходьбой у пациентов с заболеванием периферических артерий (PAD). Хотя оба метода улучшили оксигенацию тканей, традиционная ходьба привела к большему повышению выносливости при ходьбе. Не было обнаружено существенных различий в воспринимаемой физической функции между группами.
Исследование
В исследовании анализировались биомеханические преимущества скандинавской ходьбы по сравнению с обычной походкой на той же скорости. Результаты показали, что скандинавская ходьба повышает устойчивость и эффективность за счет увеличения подвижности тазобедренного сустава, уменьшения амплитуды движения колена и голеностопа, снижения нагрузки и увеличения времени контакта с землей. Это может принести пользу людям, испытывающим трудности при ходьбе.
Исследование
В исследовании изучалось влияние 12 недель занятий скандинавской ходьбой на мышечную силу и ЭМГ-активность у женщин с низкой костной массой. Результаты показали увеличение силы нижней части тела, повышение активности максимуса ягодиц и снижение массы тела в группе, занимавшейся скандинавской ходьбой, в то время как в контрольной группе значительных изменений не наблюдалось.
Исследование
Исследование показало, что скандинавская ходьба увеличивает нагрузку на пятку немного больше, чем обычная ходьба, но снижает силу на переднюю часть стопы в средней и поздней фазе стопы. Более быстрая ходьба с палками сокращает время контакта с землей. Рекомендуется использовать правильную обувь с хорошей амортизацией пятки, особенно для скандинавской ходьбы в быстром темпе.
Исследование
Клинические испытания подтвердили, что регулярные физические нагрузки улучшают физическую форму и параметры походки. Однако группа скандинавской ходьбы показала более высокие результаты как в фитнесе, так и в биомеханических показателях походки по сравнению с обычной ходьбой.
Исследование
Занятия скандинавской ходьбой значительно снизили массу тела, ИМТ и уровень холестерина в крови в исследуемой группе. Хотя изменения уровня глюкозы в крови не были статистически значимыми, скандинавская ходьба является эффективным и безопасным методом снижения веса и профилактики метаболических заболеваний.
Исследование
Скандинавская ходьба - это безопасное и эффективное упражнение, которое улучшает физическую форму и переносимость физических нагрузок, что делает его ценным дополнением к реабилитационным программам. Она полезна как пожилым людям, которым важна поддержка суставов, так и молодым людям, стремящимся к повышению физической формы. Независимо от возраста и пола, это увлекательное и мотивирующее занятие для активного образа жизни.
Исследование
Скандинавская ходьба показала более значительное улучшение функции легких (VC, FVC и FEV1) по сравнению со стандартными фитнес-упражнениями. Участники высоко оценили это занятие, что подчеркивает его потенциал для широкого использования среди пожилых людей в Польше. Необходимы дальнейшие исследования для подтверждения его реабилитационных преимуществ.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
