Sprievodca
Pomocou nášho pokročilého vyhľadávača nájdete školenia, ktoré vás zaujímajú.
Pomocou nášho pokročilého vyhľadávača nájdete školenia, ktoré vás zaujímajú.
Školenie
Je to hotová vec!!! Začínate dobrodružstvo s paličkami na nordic walking :D Gratulácie.... len... čo teraz? Kde hľadať inštruktora? Či si kúpiť palice vopred? Ako sa obliecť a čo si vziať so sebou na prvý tréning? Aj to, ako cvičiť, aby ste schudli - musíte chodiť každý deň? Pomáhajú palice pri bolestiach chrbta?Tieto a ďalšie odpovede na vaše prvé otázky nájdete priamo v tomto videu ?
Školenie
Je to hotová vec!!! Začínate dobrodružstvo s paličkami na nordic walking :D Gratulácie.... len... čo teraz? Kde hľadať inštruktora? Či si kúpiť palice vopred? Ako sa obliecť a čo si vziať so sebou na prvý tréning? Aj to, ako cvičiť, aby ste schudli - musíte chodiť každý deň? Pomáhajú palice pri bolestiach chrbta?Tieto a ďalšie odpovede na vaše prvé otázky nájdete priamo v tomto videu ?
Školenie
Ako si vybrať správne palice na nordic walking?Objavte dôležité vlastnosti palíc na nordic walking – od rukavičiek a rukovätí po materiály a tlmiace systémy. Naučte sa, ako zvoliť ideálnu dĺžku palíc a zistite, ktoré značky odporúčame!Pozrite si video a urobte to najlepšie rozhodnutie!
Školenie
Severská chôdza - fakty vs. mýty!Je severská chôdza športom len pre seniorov? Naozaj záleží na technike? Vyvraciame najčastejšie mýty a ukazujeme pravdu o tejto aktivite!Pozrite sa viac a trénujte vedome!
Školenie
Bolesť holennej kosti pri rýchlej chôdzi?Pociťujete bolesť holennej kosti pri chôdzi s palicami? Zistite, prečo sa to stáva, či to ignorovať a ako to zmierniť alebo odstrániť jednoduchými cvičeniami!Pozrite si teraz a starajte sa o svoje telo! Viac o fascii a rolovaní
Školenie
Odomknite si mobilitu bedrového kĺbu!Silné a pohyblivé bedrové kĺby predchádzajú bolesti, zlepšujú výkon a uľahčujú každodenný pohyb! Zistite, prečo je mobilita bedrového kĺbu dôležitá a pridajte sa k tréningu na posilnenie svojho tela.Pripravte sa na tréning!
Školenie
Nordic Walking: Odpovede na 5 najčastejších otázok!Od výberu palíc až po chudnutie – venujeme sa najčastejším otázkam o Nordic Walking (okrem klasickej otázky „Kde máš lyže?“).Pozrite si teraz a získajte odpovede!
Školenie
Dá sa schudnúť pomocou severskej chôdze?Skutoční ľudia, skutočné výsledky! Vypočujte si neuveriteľné príbehy o chudnutí (-70 kg, -100 kg!) a zistite, čo ich motivovalo.Nechajte sa inšpirovať a vydajte sa na svoju cestu!
Školenie
Zoznámte sa s nezastaviteľným Pedrom Romerom!Súťažiť s najlepšími poľskými severskými chôdzarmi je výzva, ale Pedro Romero to posúva na inú úroveň! V jeden deň ovládol preteky na 21 km aj 5 km! Kto je to? Ako trénuje? Aké je jeho tajomstvo úspechu? Zistite to hneď teraz!Sledujte a nechajte sa inšpirovať!
Školenie
Naučte sa, ako sa obliekať na severskú chôdzu v každom ročnom období. Od udržania tepla v zime až po vyhýbanie sa prehriatiu v lete, toto video sa zaoberá základným oblečením, obuvou a doplnkami, aby ste sa cítili pohodlne po celý rok.
Školenie
Objavte, ako si spríjemniť a zefektívniť tréning severskej chôdze vďaka hravým cvičeniam. Zlepšite si koordináciu, uvoľnite endorfíny a udržte si pútavé cvičenia. Pozrite si ich teraz a pridajte svojmu tréningu nový rozmer!
Školenie
V tomto videu preskúmame, ako chrániť svoj mozog pred nezdravými podnetmi a zlepšiť si duševnú pohodu. Naučte sa, ako si zvýšiť odolnosť a zvládať každodenné výzvy s istotou prostredníctvom prírody, správnej stravy, spánku, fyzickej aktivity a praktík všímavosti.
Školenie
V tomto rozhovore sa stretávame s Elou Wojciechowskou, najsilnejšou ženou v severskej chôdzi, ktorá teraz predbieha aj tých najtvrdších mužov. Ela, majsterka sveta a jedna z najúspešnejších športovkýň v tomto športe, sa s nami podelí o svoju cestu od začiatkov, svoje najpamätnejšie preteky a o tom, ako sa vyhýba zraneniam. Zistite, ako trénuje, ako sa pripravuje na súťaže a aký má pohľad na vývoj nordic walkingových podujatí v priebehu rokov. Nenechajte si ujsť tento inšpiratívny rozhovor so skutočnou šampiónkou!
Školenie
Pozrite si s nami inšpiratívny rozhovor s Marcinom Rosakom, majstrom sveta v severskej chôdzi. Marcin sa s vami podelí o svoje tréningové tajomstvá, metódy prípravy a osobné skúsenosti a ponúkne cenné poznatky pre začiatočníkov aj skúsených pretekárov. Dozviete sa o jeho ceste, dôležitosti podpory a jeho úvahách o úlohe rozhodcu v súťažiach Nordic Walking. Povinné pozeranie pre každého, kto chce posunúť Nordic Walking na vyššiu úroveň!
Školenie
Trápia vás problémy, ako je močová inkontinencia, bolesť krížov alebo ťažkosť v panve? Posilnenie svalov panvového dna by mohlo byť riešením! Toto video sa zaoberá dôležitosťou zdravia panvového dna, poskytuje praktické cvičenia a ponúka tipy na zlepšenie celkovej pohody vrátane intimity a mobility. Začnite cvičiť ešte dnes pre zdravší a sebavedomejší život!
Školenie
V tomto videu sa ponoríme do sveta posudzovania Nordic Walking! Dozviete sa o ceste k tomu, ako sa stať rozhodcom Nordic Walking, o základných pravidlách posudzovania a prečo je analýza videa kľúčová pre inštruktorov a trénerov. Taktiež sa zaoberáme dôležitosťou posudzovania v súťažiach, ako rôzne krajiny pristupujú k podujatiam Nordic Walking a čo ich robí úspešnými. Navyše zistíte, čo môžete urobiť, ak nesúhlasíte s rozhodnutím rozhodcu alebo ak spozorujete niekoho, kto počas pretekov porušuje pravidlá. Povinné video pre všetkých nadšencov Nordic Walking!
Školenie
V tomto videu vysvetľujeme, prečo je rozcvička pred tréningom severskej chôdze nevyhnutná. Objavte kľúčové komponenty správnej rozcvičky vrátane mobility kĺbov, kardiovaskulárnej aktivácie a zapojenia svalov hornej aj dolnej časti tela. Naučte sa, ako aktivovať hlboké svaly a sedacie svaly, aby ste zlepšili výkon a znížili riziko zranenia. Či už ste začiatočník alebo skúsený chodec, tento sprievodca vám zabezpečí, že budete pripravení na úspešný tréning. Navyše nájdite užitočné zdroje na zlepšenie svojej techniky a predchádzanie zraneniam!
Školenie
V tomto videu sa ponoríme do kľúčových rozdielov medzi strečingom a mobilizáciou a vysvetlíme, kedy je potrebné každý z nich vykonávať pre maximálnu účinnosť. Dozviete sa o dôležitosti strečingu, jeho výhodách a možných kontraindikáciách. Ponúkame tiež sériu strečingových cvičení, ktoré môžete zaradiť po tréningu severskej chôdze, so zameraním na mobilitu hrudníka, bedrových kĺbov a ďalších oblastí. Či už ste začiatočník alebo skúsený severský chôdznik, tieto cviky vám pomôžu predchádzať zraneniam a zlepšiť flexibilitu pre lepší výkon. Nenechajte si ujsť tieto základné tipy pre bezpečnejší a efektívnejší tréning!
Školenie
V tomto videu odpovedáme na bežné otázky o severskej chôdzi vrátane jej bezpečnosti, výhod a toho, či je určená len pre profesionálov. Diskutujeme aj o cene palíc na severskú chôdzu a ďalších užitočných informáciách. Pozrite si ho a dozviete sa viac a neváhajte sa opýtať!
Školenie
V tomto videu sa venujeme bežnému problému bolesti dolnej časti chrbta a poskytujeme užitočné tipy, ako zabrániť tomu, aby postihla vás alebo vašich klientov. Dozviete sa, čo robiť a čo nie, keď ide o ochranu bedrovej chrbtice. Ak vás zaujímajú príčiny bolesti dolnej časti chrbta, pozrite si naše predchádzajúce video tu ⭢ https://bit.ly/3dmZ748.
Školenie
V tomto videu sa venujeme bežnému problému bolesti dolnej časti chrbta a poskytujeme užitočné tipy, ako zabrániť tomu, aby postihla vás alebo vašich klientov. Dozviete sa, čo robiť a čo nie, keď ide o ochranu bedrovej chrbtice. Ak vás zaujímajú príčiny bolesti dolnej časti chrbta, pozrite si naše predchádzajúce video tu ⭢ https://bit.ly/3dmZ748.
Školenie
Neviete, či si vybrať nordic walking alebo beh? V tomto videu sú uvedené podobnosti a rozdiely, ktoré vám pomôžu rozhodnúť sa, ktorá aktivita vám vyhovuje najviac!Kľúčové body:Podobnosti medzi nordic walkingom a behom (1:36)Kľúčové rozdiely (12:19)
Školenie
Máte bolesti chrbta? Pridajte týchto 5 cvikov do svojho tréningu s paličkami a uvidíte, aký blahodarný účinok budú mať na vašu chrbticu :) Okrem toho je veľká šanca, že sa vaše „vyčnievajúce bruško“ trochu zmenší ;) Neváhajte a využite časté cvičenie :)
Školenie
Ako vyzerá každodenný život špičkového športovca v Nordic Walkingu? V tomto úprimnom rozhovore Jacek Witucki prezrádza, ako trénuje, čo ho motivuje a ako sa pripravuje na preteky. Skvelé pre každého fanúšika!
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
