Sprievodca
Pomocou nášho pokročilého vyhľadávača nájdete školenia, ktoré vás zaujímajú.
Pomocou nášho pokročilého vyhľadávača nájdete školenia, ktoré vás zaujímajú.
Výskum
Ukázalo sa, že nordic walking je účinnejší ako rýchla chôdza a dokonca aj beh, pretože zlepšuje srdcovú frekvenciu, krvný tlak, spotrebu kyslíka a kvalitu života, čo z neho robí cenný nástroj na prevenciu aj rehabilitáciu rôznych zdravotných problémov.
Výskum
Severská chôdza, relatívne nová forma fyzickej aktivity, pri ktorej sa na ťahanie používajú palice, si získala celosvetovú popularitu vďaka svojim zdravotným a rehabilitačným výhodám. Výskum zdôrazňuje jej pozitívne fyziologické, kondičné a biomechanické účinky v porovnaní s bežnou chôdzou.
Výskum
Štúdia na 161 senioroch zistila, že pravidelná chôdza s paličkami výrazne zlepšuje sebahodnotenie zdravia starších ľudí, čo potvrdzuje, že je to optimálna forma fyzickej aktivity pre starších ľudí. Odporúča sa ďalší výskum s cieľom preskúmať jej biologické a psychologické výhody.
Výskum
Severská chôdza sa ukazuje ako životaschopná a účinná tréningová metóda pre pacientov so stredne ťažkou až ťažkou CHOCHP, ktorá poskytuje vyššiu intenzitu cvičenia a fyziologické výhody v porovnaní s tradičnými testami chôdze.
Výskum
12-týždňová štúdia ukázala, že severská chôdza výrazne zlepšuje kardiovaskulárnu kondíciu u obéznych žien so sedavým zamestnaním a ponúka účinnú a udržateľnú alternatívu k tradičnej chôdzi na podporu dlhodobých zmien životného štýlu.
Výskum
Nordic Walking aktivuje svaly hornej časti tela viac ako bežná chôdza, ale nezvyšuje zložitosť pohybu, takže je vhodnou pohybovou aktivitou aj pre osoby s obmedzenými pohybovými schopnosťami.
Výskum
Severská chôdza zlepšuje parametre chôdze a znižuje zaťaženie dolných končatín v porovnaní s bežnou chôdzou, čo z nej robí účinnú a kĺbovo šetrnú možnosť cvičenia.
Výskum
Táto štúdia hodnotila fyziologické reakcie zdravých žien stredného veku počas nordic walkingu, bežnej chôdze a joggingu a odhalila rozdiely medzi týmito populárnymi formami aeróbneho cvičenia v teréne.
Výskum
Správna technika severskej chôdze výrazne zvyšuje aktiváciu svalov a intenzitu metabolizmu v porovnaní s modifikovanými štýlmi, čo naznačuje, že technický tréning môže maximalizovať jej zdravotné prínosy.
Výskum
Trojmesačný program Nordic Walking výrazne zlepšil kardiovaskulárne zdravie a aeróbnu kapacitu u starších žien, čo potvrdzuje jeho účinnosť ako miernej, ale účinnej formy fyzickej aktivity.
Výskum
15-týždňový program Nordic Walking so strednou až vysokou intenzitou výrazne zlepšil funkčnú kapacitu a znížil obmedzenia aktivity u žien s fibromyalgiou, čo sa ukázalo ako uskutočniteľná a účinná možnosť cvičenia.
Výskum
Systematický prehľad randomizovaných klinických štúdií potvrdzuje, že severská chôdza vykonávaná so strednou až vysokou intenzitou zlepšuje chôdzu, rovnováhu, motorické funkcie a kvalitu života u ľudí s Parkinsonovou chorobou.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
