Sprievodca
Pomocou nášho pokročilého vyhľadávača nájdete školenia, ktoré vás zaujímajú.
Pomocou nášho pokročilého vyhľadávača nájdete školenia, ktoré vás zaujímajú.
Školenie
Trápia vás problémy, ako je močová inkontinencia, bolesť krížov alebo ťažkosť v panve? Posilnenie svalov panvového dna by mohlo byť riešením! Toto video sa zaoberá dôležitosťou zdravia panvového dna, poskytuje praktické cvičenia a ponúka tipy na zlepšenie celkovej pohody vrátane intimity a mobility. Začnite cvičiť ešte dnes pre zdravší a sebavedomejší život!
Školenie
V tomto videu sa ponoríme do sveta posudzovania Nordic Walking! Dozviete sa o ceste k tomu, ako sa stať rozhodcom Nordic Walking, o základných pravidlách posudzovania a prečo je analýza videa kľúčová pre inštruktorov a trénerov. Taktiež sa zaoberáme dôležitosťou posudzovania v súťažiach, ako rôzne krajiny pristupujú k podujatiam Nordic Walking a čo ich robí úspešnými. Navyše zistíte, čo môžete urobiť, ak nesúhlasíte s rozhodnutím rozhodcu alebo ak spozorujete niekoho, kto počas pretekov porušuje pravidlá. Povinné video pre všetkých nadšencov Nordic Walking!
Školenie
V tomto videu vysvetľujeme, prečo je rozcvička pred tréningom severskej chôdze nevyhnutná. Objavte kľúčové komponenty správnej rozcvičky vrátane mobility kĺbov, kardiovaskulárnej aktivácie a zapojenia svalov hornej aj dolnej časti tela. Naučte sa, ako aktivovať hlboké svaly a sedacie svaly, aby ste zlepšili výkon a znížili riziko zranenia. Či už ste začiatočník alebo skúsený chodec, tento sprievodca vám zabezpečí, že budete pripravení na úspešný tréning. Navyše nájdite užitočné zdroje na zlepšenie svojej techniky a predchádzanie zraneniam!
Školenie
V tomto videu sa ponoríme do kľúčových rozdielov medzi strečingom a mobilizáciou a vysvetlíme, kedy je potrebné každý z nich vykonávať pre maximálnu účinnosť. Dozviete sa o dôležitosti strečingu, jeho výhodách a možných kontraindikáciách. Ponúkame tiež sériu strečingových cvičení, ktoré môžete zaradiť po tréningu severskej chôdze, so zameraním na mobilitu hrudníka, bedrových kĺbov a ďalších oblastí. Či už ste začiatočník alebo skúsený severský chôdznik, tieto cviky vám pomôžu predchádzať zraneniam a zlepšiť flexibilitu pre lepší výkon. Nenechajte si ujsť tieto základné tipy pre bezpečnejší a efektívnejší tréning!
Školenie
V tomto videu odpovedáme na bežné otázky o severskej chôdzi vrátane jej bezpečnosti, výhod a toho, či je určená len pre profesionálov. Diskutujeme aj o cene palíc na severskú chôdzu a ďalších užitočných informáciách. Pozrite si ho a dozviete sa viac a neváhajte sa opýtať!
Školenie
V tomto videu sa venujeme bežnému problému bolesti dolnej časti chrbta a poskytujeme užitočné tipy, ako zabrániť tomu, aby postihla vás alebo vašich klientov. Dozviete sa, čo robiť a čo nie, keď ide o ochranu bedrovej chrbtice. Ak vás zaujímajú príčiny bolesti dolnej časti chrbta, pozrite si naše predchádzajúce video tu ⭢ https://bit.ly/3dmZ748.
Školenie
V tomto videu sa venujeme bežnému problému bolesti dolnej časti chrbta a poskytujeme užitočné tipy, ako zabrániť tomu, aby postihla vás alebo vašich klientov. Dozviete sa, čo robiť a čo nie, keď ide o ochranu bedrovej chrbtice. Ak vás zaujímajú príčiny bolesti dolnej časti chrbta, pozrite si naše predchádzajúce video tu ⭢ https://bit.ly/3dmZ748.
Školenie
Neviete, či si vybrať nordic walking alebo beh? V tomto videu sú uvedené podobnosti a rozdiely, ktoré vám pomôžu rozhodnúť sa, ktorá aktivita vám vyhovuje najviac!Kľúčové body:Podobnosti medzi nordic walkingom a behom (1:36)Kľúčové rozdiely (12:19)
Výskum
Štúdia skúmala vplyv nordic walkingu na svalovú pumpu dolných končatín a čas plnenia žilovej krvi u žien vo veku 61,6 roka. Porovnávala 15 fyzicky aktívnych žien s 15 sedavými partnerkami. Výsledky ukázali lepšiu dynamiku odtoku krvi v skupine Nordic Walking, čo poukazuje na výhody pravidelnej fyzickej aktivity.
Výskum
Štúdia skúma vplyv rôznych činností na starnutie s dôrazom na úlohu biomedicínskeho pokroku, gerontológie a faktorov životného štýlu. Hoci je starnutie nevyhnutné, výskum zdôrazňuje, že vplyvy prostredia a pozitívny prístup môžu predĺžiť dĺžku života a zlepšiť jeho kvalitu.
Výskum
Štúdia porovnávala sedavé osoby s tými, ktoré trikrát týždenne počas šiestich mesiacov cvičili nordic walking. Výsledky ukázali, že nordic walking výrazne zlepšuje životnú spokojnosť, optimizmus a duševnú pohodu starších ľudí a znižuje depresiu. Mala by sa propagovať ako účinný spôsob zlepšenia kvality života starších ľudí.
Výskum
Štúdia skúma fyziologické účinky Nordic Walking u pacientov so stredne ťažkou až ťažkou CHOCHP. Zistenia naznačujú, že Nordic Walking poskytuje vyššiu intenzitu cvičenia ako štandardná chôdza bez zvýšenia vnímanej námahy. Pred začlenením do rehabilitačných programov je potrebný ďalší výskum na potvrdenie jeho výhod.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
