Sprievodca
Pomocou nášho pokročilého vyhľadávača nájdete školenia, ktoré vás zaujímajú.
Pomocou nášho pokročilého vyhľadávača nájdete školenia, ktoré vás zaujímajú.
Výskum
Štúdia ukazuje, že Nordic Walking aj konvenčná chôdza prospievajú starším dospelým, no Nordic Walking ponúka ďalšie prírastky svalovej sily. Efektívne zlepšuje aeróbnu kapacitu a svalovú silu v krátkom čase.
Výskum
Štúdia zdôrazňuje, že Nordic Walking znižuje stres kĺbov, zlepšuje stabilitu a zvyšuje spotrebu kyslíka v porovnaní s bežnou chôdzou. Zapája svaly hornej aj dolnej časti tela, zvyšuje kardiovaskulárne výhody a umožňuje rýchlejšiu chôdzu bez ďalšej únavy. Okrem toho podporuje svalovú silu a zlepšuje rozloženie tlaku v chodidle.
Výskum
Tento príspevok predstavuje vzdelávacie systémy inštruktorov Nordic Walking v Poľsku a vo Veľkej Británii. Tieto krajiny majú rôznu úroveň sociálno-ekonomického rozvoja, avšak v oboch sa podiel chodcov nordic walking výrazne zvýšil, keďže sa táto aktivita stala veľmi populárnou formou udržiavania fyzickej kondície, najmä medzi staršími ľuďmi.
Výskum
Štúdia skúmala účinky Nordic Walking na zloženie tela, svalovú silu a lipidový profil u starších žien starších ako 12 týždňov. Výsledky ukázali, že Nordic Walking zlepšil váhu, silu úchopu, výkon zo sedu-stoj, silu zakrivenia paží a celkový cholesterol. Pri posilňovaní sily hornej časti tela bola účinnejšia ako bežná chôdza.
Výskum
Štúdia porovnávala 24-týždňový rehabilitačný program chôdze na tyči s tradičnou chôdzou u pacientov s ochorením periférnych artérií (PAD). Zatiaľ čo obe zlepšili okysličenie tkaniva, tradičná chôdza viedla k väčšiemu zvýšeniu vytrvalosti pri chôdzi. Medzi skupinami neboli zistené žiadne významné rozdiely vo vnímanej fyzickej funkcii.
Výskum
V štúdii sa analyzovali biomechanické výhody severskej chôdze v porovnaní s normálnou chôdzou pri rovnakej rýchlosti. Výsledky ukázali, že severská chôdza zlepšuje stabilitu a efektivitu tým, že zvyšuje pohyb bedrového kĺbu, znižuje rozsah pohybu kolena a členka, znižuje mieru zaťaženia a predlžuje čas kontaktu so zemou. Môže byť prospešná pre osoby s ťažkosťami pri chôdzi.
Výskum
Štúdia skúmala účinky 12 týždňov severskej chôdze na svalovú silu a EMG aktivitu u žien s nízkou kostnou hmotnosťou. Výsledky ukázali zvýšenie sily dolnej časti tela, vyššiu aktivitu gluteus maximus a zníženie telesnej hmotnosti v skupine Nordic Walking, zatiaľ čo v kontrolnej skupine neboli pozorované žiadne významné zmeny.
Výskum
Štúdia zistila, že severská chôdza zvyšuje zaťaženie päty o niečo viac ako bežná chôdza, ale znižuje silu prednej časti chodidla v strednej až neskorej fáze kroku. Rýchlejšia chôdza s palicami skracuje čas kontaktu so zemou. Odporúča sa vhodná obuv s dobrým odpružením päty, najmä pri rýchlej chôdzi s palicami Nordic Walking.
Výskum
Klinické testy potvrdili, že pravidelná fyzická aktivita zlepšuje kondíciu a parametre chôdze. Skupina Nordic Walking však v porovnaní s bežnou chôdzou vykázala lepšie výsledky v kondičných aj biomechanických ukazovateľoch chôdze.
Výskum
Tréning severskej chôdze významne znížil telesnú hmotnosť, BMI a hladinu cholesterolu v krvi v skúmanej skupine. Hoci zmeny hladiny glukózy v krvi neboli štatisticky významné, Nordic Walking je účinná a bezpečná metóda na zníženie hmotnosti a prevenciu metabolických ochorení.
Výskum
Nordic Walking je bezpečné a účinné cvičenie, ktoré zlepšuje kondíciu a toleranciu cvičenia, takže je cenným doplnkom rehabilitačných programov. Je prospešné pre starších dospelých, ktorí ocenia podporu kĺbov, aj pre mladších jedincov, ktorí si chcú zvýšiť kondíciu. Bez ohľadu na vek alebo pohlavie je to pútavá a motivujúca aktivita pre aktívny životný štýl.
Výskum
Nordic Walking preukázal väčšie zlepšenie pľúcnych funkcií (VC, FVC a FEV1) v porovnaní so štandardnými kondičnými cvičeniami. Účastníci vysoko hodnotili túto aktivitu, čo poukazuje na jej potenciál pre široké využitie medzi staršími ľuďmi v Poľsku. Na potvrdenie jej rehabilitačných prínosov je potrebný ďalší výskum.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
