Екскурсовод
Скористайтеся нашою розширеною пошуковою системою, щоб знайти навчальні курси, які вас цікавлять.
Скористайтеся нашою розширеною пошуковою системою, щоб знайти навчальні курси, які вас цікавлять.
Дослідження
Скандинавська ходьба поєднує в собі аеробні навантаження з рухами з опорою на палиці. Дослідження зосереджені на її фізіологічному впливі, ролі в програмах здоров'я та реабілітації, а також на біомеханічних порівняннях зі звичайною ходьбою.
Дослідження
У скандинавській ходьбі рух покладається переважно на м'язи нижніх кінцівок, тоді як верхні кінцівки допомагають утримувати рівновагу. Тип поверхні не має суттєвого впливу на імпульс палиці на тіло.
Дослідження
Науковий огляд підтверджує, що скандинавська ходьба підтримує кардіологічну реабілітацію, але виявляє неоднозначні результати у фізіології та біомеханіці. Всупереч попереднім твердженням, СХ не може зменшити навантаження на колінний суглоб.
Дослідження
Ходьба з палицею дозволяє ходити швидше, з меншим навантаженням на колінні суглоби та меншою силою реакції ґрунту. Вона змінює механіку ходи залежно від техніки використання палиці.
Дослідження
Скандинавська ходьба призводить до вищих показників ГРФ і швидкості, ніж звичайна ходьба, з метаболічними витратами, подібними до бігу, але без значних наслідків - ідеально підходить для профілактичних стратегій охорони здоров'я, таких як лікування остеопорозу.
Дослідження
Скандинавська ходьба - це безпечна, природна та ефективна форма фізичної активності, яка залучає більше м'язів, ніж звичайна ходьба. Вона має великий потенціал у фізичній реабілітації, особливо на ранніх стадіях відновлення серця після інфаркту міокарда.
Дослідження
Дослідження, яке порівнювало ходьбу зі скандинавською палицею та звичайну ходьбу, показало, що при ходьбі з палицями активність м'язів верхньої частини тіла зростає, тоді як активність нижніх кінцівок залишається незмінною.
Дослідження
60 жінок взяли участь у 12-тижневій програмі скандинавської ходьби з аеробними тренуваннями. Інтенсивність тренувань контролювали за допомогою пульсометра.
Дослідження
Після чотирьох місяців занять скандинавською ходьбою учасники з нормальною толерантністю до глюкози продемонстрували покращення сну та ІМТ, причому прямого зв'язку між цими показниками не було виявлено.
Дослідження
Дослідження підкреслює переваги скандинавської ходьби для рівноваги, контролю постави та ходи у жінок старше 65 років.
Дослідження
У дослідженні вивчався вплив скандинавської ходьби на м'язовий насос нижніх кінцівок і час наповнення венозної крові у жінок у віці 61,6 років. У ньому порівнювали 15 фізично активних жінок з 15 жінками, які вели малорухливий спосіб життя. Результати показали кращу динаміку відтоку крові в групі, яка займалася скандинавською ходьбою, що підкреслює переваги регулярної фізичної активності.
Дослідження
Дослідження вивчає вплив різних видів діяльності на старіння, підкреслюючи роль біомедичних досягнень, геронтології та факторів способу життя. Хоча старіння неминуче, дослідження підкреслює, що вплив навколишнього середовища і позитивне ставлення до нього можуть продовжити тривалість і поліпшити якість життя.
Дослідження
У дослідженні порівнювали людей, які ведуть малорухливий спосіб життя, з тими, хто займався скандинавською ходьбою тричі на тиждень протягом шести місяців. Результати показали, що скандинавська ходьба значно покращує задоволеність життям, оптимізм і психічне благополуччя у літніх людей, зменшуючи рівень депресії. Її слід популяризувати як ефективний спосіб покращення якості життя людей похилого віку.
Дослідження
У дослідженні вивчається фізіологічний вплив скандинавської ходьби на пацієнтів із ХОЗЛ середнього та тяжкого ступеня. Результати показують, що скандинавська ходьба забезпечує вищу інтенсивність вправ, ніж стандартна ходьба без збільшення відчутного зусилля. Необхідні подальші дослідження, щоб підтвердити його переваги, перш ніж інтегрувати його в програми реабілітації.
Дослідження
Дослідження показує, що як скандинавська, так і звичайна ходьба приносять користь літнім людям, але скандинавська ходьба забезпечує додатковий приріст м’язової сили. Він ефективно покращує аеробну здатність і силу м'язів за короткий час.
Дослідження
Дослідження підкреслює, що скандинавська ходьба зменшує навантаження на суглоби, покращує стабільність і збільшує споживання кисню порівняно зі звичайною ходьбою. Він задіює м’язи верхньої та нижньої частини тіла, покращує серцево-судинну систему та дозволяє швидше ходити без додаткової втоми. Крім того, він підтримує силу м'язів і покращує розподіл тиску на стопу.
Дослідження
У цій статті представлені системи навчання інструкторів скандинавської ходьби в Польщі та Великій Британії. Ці країни мають різний рівень соціально-економічного розвитку, однак в обох відсоток скандинавських пішоходів значно зріс, оскільки активність стала дуже популярною формою підтримки фізичної форми, особливо серед людей похилого віку.
Дослідження
Дослідження вивчало вплив скандинавської ходьби на склад тіла, м’язову силу та ліпідний профіль у літніх жінок протягом 12 тижнів. Результати показали, що скандинавська ходьба покращила вагу, силу хвата, продуктивність сидіти-стояти, силу згинання рук і загальний рівень холестерину. Це було ефективніше, ніж звичайна ходьба, у зміцненні верхньої частини тіла.
Дослідження
У дослідженні порівнювали 24-тижневу програму реабілітації ходьби з жердиною з традиційною ходьбою у пацієнтів із захворюваннями периферичних артерій (ЗАП). Хоча обидва покращують оксигенацію тканин, традиційна ходьба призвела до більшого збільшення витривалості при ходьбі. Не було виявлено суттєвих відмінностей у сприйманні фізичних функцій між групами.
Дослідження
У дослідженні проаналізовано біомеханічні переваги скандинавської ходьби порівняно зі звичайною ходою з тією ж швидкістю. Результати показали, що скандинавська ходьба покращує стабільність і ефективність за рахунок збільшення рухів у тазостегновому суглобі, зменшення амплітуди рухів у колінах і гомілковостопних суглобах, зниження рівня навантаження і збільшення часу контакту з землею. Це може бути корисним для людей з труднощами при ходьбі.
Дослідження
У дослідженні вивчався вплив 12-тижневих занять скандинавською ходьбою на м'язову силу та ЕМГ-активність у жінок з низькою кістковою масою. Результати показали збільшення сили нижньої частини тіла, підвищення активності сідничних м'язів і зниження маси тіла в групі скандинавської ходьби, тоді як у контрольній групі значних змін не спостерігалося.
Дослідження
Дослідження показало, що скандинавська ходьба збільшує навантаження на п'яти трохи більше, ніж звичайна ходьба, але зменшує силу передньої частини стопи в середній і пізній фазі стійки. Швидша ходьба з палицями скорочує час контакту з землею. Рекомендується правильне взуття з хорошою амортизацією п'яти, особливо для швидкої скандинавської ходьби.
Дослідження
Клінічні тести підтвердили, що регулярна фізична активність покращує фізичну форму та параметри ходи. Однак група, яка займалася скандинавською ходьбою, показала кращі результати як у фітнесі, так і в біомеханічних показниках ходи порівняно зі звичайною ходьбою.
Дослідження
Заняття скандинавською ходьбою значно знизили масу тіла, індекс маси тіла та рівень холестерину в крові в досліджуваній групі. Хоча зміни рівня глюкози в крові не були статистично значущими, скандинавська ходьба є ефективним і безпечним методом зниження ваги та профілактики метаболічних захворювань.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
