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Investigación
En Zwierzyniec se han creado tres rutas de marcha nórdica (18,2 km en total) que atraviesan el Parque Nacional de Roztoczański y el distrito forestal de Zwierzyniec. Las rutas 1 y 2 forman bucles que comienzan en la zona de «Zwierzyniec».
Investigación
En respuesta al creciente interés por el ocio activo, los gobiernos locales han puesto en marcha iniciativas de promoción de la marcha nórdica en Polonia. Estos proyectos popularizan con éxito este deporte y fomentan la actividad física, dando forma a futuros desarrollos en materia de salud pública.
Investigación
El estudio confirma que la marcha nórdica mejora la forma física y la movilidad de las extremidades superiores en personas con enfermedad de Parkinson, con efectos que duran hasta cinco meses. Es una forma segura y eficaz de mejorar sus niveles de actividad y su calidad de vida.
Investigación
El uso de bastones en la terapia de la marcha ayuda a mejorar la postura, la estabilidad del tronco, la coordinación y la concentración. Mejora la activación muscular, la rotación del tronco y la movilidad de los hombros, al tiempo que mantiene un equilibrio óptimo y reduce la tensión de las extremidades superiores.
Investigación
El estudio reveló que la mayoría de los participantes cree que la marcha nórdica mejora la forma física y aporta sentimientos positivos como la satisfacción. Aunque no todos notaron mejoras físicas, no se registraron emociones negativas. La mayoría piensa seguir utilizando bastones en el futuro.
Investigación
Este estudio comparó parámetros cinemáticos, cinéticos y dinámicos entre la Marcha Nórdica (NW) y la Marcha Natural (W) a diferentes velocidades. Los resultados no mostraron diferencias significativas entre la marcha nórdica y la marcha natural, excepto por el aumento de la anteversión pélvica a velocidades más altas de la marcha nórdica. Los parámetros de la marcha estaban más influidos por la velocidad que por el estilo de caminar.
Investigación
This study assessed energy expenditure (EE) and exercise heart rate (EHR) in Nordic Walking (NW) and conventional walking (W) among university students. Results showed that NW significantly increased EE and EHR compared to W, regardless of speed or gender, suggesting its potential for preventing hypokinetic disorders.
Investigación
En este estudio se encuestó a 500 estudiantes (de 11 a 18 años) de la provincia de Pomerania para evaluar el atractivo de la marcha nórdica en comparación con otras actividades. Los resultados mostraron opiniones diversas, lo que subraya la necesidad de seguir investigando sobre las preferencias de los estudiantes en la planificación de la educación física. Se espera que la marcha nórdica gane popularidad a medida que se reconozcan sus beneficios para la salud.
Investigación
Este estudio examinó los efectos de la marcha nórdica y los ejercicios aeróbicos acuáticos sobre el flujo sanguíneo venoso y la composición corporal en mujeres mayores de 50 años. Tras 8 semanas, la marcha nórdica mejoró la circulación venosa, aumentó la masa libre de grasa y redujo la grasa corporal y el IMC, mientras que el aeróbic acuático no mostró efectos similares.
Investigación
Este estudio analizó la presión plantar en la marcha nórdica (NW) utilizando las técnicas Diagonal (DT) y Alfa (AT) en comparación con la marcha normal (W). Los resultados mostraron que la AT redujo la presión bajo zonas clave del pie de forma más efectiva que la DT a una velocidad preferida. Ambas técnicas de NW redujeron la presión bajo el Hallux y los Metatarsianos Centrales en comparación con la W. La AT puede ser la mejor técnica para reducir la presión plantar manteniendo los beneficios de la NW.
Investigación
Este estudio examina la popularidad de la marcha nórdica, centrándose en los niveles de actividad y las prioridades de salud de los participantes. Basándose en una encuesta realizada a 40 encuestados, descubrió que la marcha nórdica es más popular entre las mujeres de mediana edad de zonas urbanas con estudios superiores. Este deporte mejora la salud, el bienestar y las interacciones sociales, y el 90% lo asocia correctamente con los bastones.
Investigación
La marcha nórdica es una forma eficaz de actividad física que mejora la forma física general y la salud. Este estudio explora su impacto en el cuerpo humano, destacando beneficios como la mejora cardiovascular, el fortalecimiento muscular y la mejora de la coordinación.
Investigación
Este estudio analiza la biomecánica de la marcha nórdica para pacientes con fracturas vertebrales osteoporóticas, demostrando su idoneidad. Se desarrolló un método de marcha modificado que permite a los pacientes mantenerse activos, reducir el aislamiento social y disfrutar de un ejercicio seguro al aire libre con costes mínimos.
Investigación
Este estudio examinó el impacto de la marcha nórdica en la forma física de personas mayores durante 12 semanas. Los participantes mostraron una mejora de la resistencia aeróbica, una reducción de la masa corporal, una mejor relación cintura-cadera y un aumento de la flexibilidad de la columna lumbar, especialmente entre los individuos previamente inactivos.
Investigación
Este estudio examinó los efectos de la marcha nórdica en mujeres con fibromialgia. A lo largo de 15 semanas, las participantes mostraron una mejora de la capacidad funcional, una mayor resistencia y una frecuencia cardiaca de ejercicio más baja en comparación con un grupo de marcha de baja intensidad. La marcha nórdica demostró ser un ejercicio factible y beneficioso para controlar los síntomas de la fibromialgia.
Investigación
Este estudio evaluó las respuestas fisiológicas y el esfuerzo percibido de la marcha nórdica (NW) en pacientes con EPOC. Los resultados mostraron que la NW conduce a una mayor captación de oxígeno, ventilación y frecuencia cardíaca en comparación con la marcha estándar, lo que demuestra su viabilidad como ejercicio beneficioso para el tratamiento de la EPOC.
Investigación
Un programa de entrenamiento de marcha nórdica de 32 semanas en mujeres de edad avanzada redujo significativamente los niveles de ferritina en sangre, lo que indica una disminución de las reservas corporales de hierro. El entrenamiento también mejoró la capacidad cardiorrespiratoria e influyó en las proteínas reguladoras del metabolismo del hierro, lo que sugiere posibles beneficios para la salud.
Investigación
El Nordic Pole Walking (NPW) aumentó significativamente la distancia caminada y redujo el dolor de piernas en pacientes con claudicación intermitente durante una prueba en tapiz rodante. A pesar de la mayor carga de trabajo cardiopulmonar, el esfuerzo percibido no aumentó. El NPW puede servir como una estrategia de ejercicio eficaz para mejorar la movilidad y la aptitud cardiovascular en estos pacientes.
Investigación
La marcha nórdica (NW) es un ejercicio de bajo impacto que potencia los beneficios de la marcha regular, lo que la convierte en una opción segura y eficaz para las personas mayores. Ayuda a mejorar la forma física al tiempo que minimiza el riesgo de lesiones musculoesqueléticas, por lo que es adecuado para personas con afecciones relacionadas con la edad, como la artrosis.
Investigación
La marcha nórdica por sí sola no reduce significativamente el linfedema en supervivientes de cáncer de mama, pero cuando se combina con el método Isa, disminuye eficazmente el agua corporal extracelular y la circunferencia de las extremidades superiores. El método Isa aumenta la activación muscular, mejorando los resultados.
Investigación
La marcha nórdica mejora significativamente el equilibrio y la fuerza de las extremidades inferiores, y reduce la debilidad y la depresión en personas frágiles de más de 70 años, por lo que resulta más eficaz que el ejercicio general.
Investigación
Un estudio de campo que analizaba la carga biomecánica durante la marcha nórdica no encontró ninguna reducción significativa en la carga de las extremidades inferiores, lo que contradice las afirmaciones de un alivio del 30-50%. El estudio destaca los beneficios fisiológicos y motivacionales de la marcha nórdica por encima de la reducción de la carga articular.
Investigación
Este estudio analizó los parámetros de carga en la marcha nórdica (NW) frente a la marcha ordinaria (W) en relación con los riesgos de lesión. La NW dio lugar a mayores tasas de carga, fuerzas horizontales y valores de pronación, mientras que las cargas de las extremidades inferiores se mantuvieron relativamente pequeñas. Sin embargo, las aceleraciones de la muñeca alcanzaron hasta siete veces la aceleración gravitatoria, lo que indica posibles lesiones por sobreuso en las extremidades superiores. Para prevenir dichas lesiones, se recomienda el uso de bastones amortiguadores y ejercicios de fortalecimiento de las extremidades superiores.
Investigación
Este estudio examinó los efectos de la marcha nórdica (NW) sobre la depresión y los trastornos del sueño en adultos mayores. Veinticuatro pacientes fueron asignados aleatoriamente a un grupo de NW o de marcha clásica, entrenando durante 50 minutos, tres veces por semana durante ocho semanas. Los resultados mostraron que la NW tuvo un impacto positivo tanto en la depresión como en la calidad del sueño, destacando su potencial como una intervención de ejercicio eficaz para las personas mayores con estas condiciones.
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