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Investigación
Este estudio demuestra que las personas mayores que practican regularmente la marcha nórdica presentan patrones de marcha más parecidos a los de los adultos más jóvenes que a los de sus compañeros sedentarios, lo que sugiere su eficacia para preservar la calidad de la marcha durante el envejecimiento.
Investigación
La marcha nórdica es un ejercicio para todo el cuerpo que surgió a partir de iniciativas sanitarias finlandesas y se ha convertido en una actividad física segura, accesible y popular en todo el mundo, apta para personas de todas las edades.
Investigación
La marcha nórdica es un ejercicio seguro y de bajo impacto que ofrece importantes beneficios fisiológicos y psicosociales a las personas con linfedema, lo que la convierte en un componente ideal de los programas de atención integral.
Investigación
En pacientes con enfermedad arterial periférica, un programa de marcha tradicional de 24 semanas fue más eficaz que la marcha nórdica para mejorar la resistencia al caminar, a pesar de que ambas son formas seguras y estructuradas de rehabilitación.
Investigación
La marcha nórdica es un deporte generalmente seguro, pero este estudio identifica el «pulgar de marcha nórdica» como una lesión específica y recurrente causada por caídas con un manejo inadecuado del bastón.
Investigación
Este estudio confirma que la marcha nórdica aumenta la demanda metabólica en aproximadamente un 11% en comparación con la marcha normal, ofreciendo una forma más eficaz de aumentar la forma física y la fuerza de la parte superior del cuerpo sin prolongar el tiempo de ejercicio.
Investigación
Este informe de caso describe un caso poco frecuente de enfermedad de Mondor en un hombre tras un entrenamiento intensivo de marcha nórdica, lo que pone de relieve la importancia de tener en cuenta las nuevas actividades físicas en la evaluación de la tromboflebitis superficial.
Investigación
El estudio PAM investiga si el ejercicio físico estructurado, incluida la marcha nórdica, puede mejorar la función cognitiva y la salud cerebral en supervivientes de cáncer de mama que experimentaron deterioro cognitivo tras la quimioterapia.
Investigación
La marcha nórdica ofrece importantes beneficios fisiológicos y psicológicos en el control de la fatiga relacionada con el cáncer, lo que la sitúa como un ejercicio terapéutico eficaz y de bajo esfuerzo para pacientes y supervivientes de cáncer.
Investigación
Este artículo propone la marcha nórdica como una actividad física segura, eficaz y accesible que debe prescribirse formalmente a las pacientes con linfedema tras un cáncer de mama, ya que ofrece beneficios fisiológicos, psicosociales y prácticos.
Investigación
Este ensayo clínico examinó los efectos de la marcha nórdica frente a la marcha regular en adultos mayores sedentarios. Ambas intervenciones produjeron mejoras similares en la velocidad de la marcha, el equilibrio y la calidad de vida a lo largo de ocho semanas.
Investigación
Esta revisión sistemática confirma que la marcha nórdica es una forma de ejercicio eficaz y accesible para las personas obesas y con sobrepeso, que favorece la pérdida de peso, la mejora de la composición corporal y la salud metabólica, especialmente cuando se combina con el control de la dieta.
Investigación
Doce semanas de marcha nórdica combinadas con suplementos de vitamina D mejoraron la atención, las funciones ejecutivas y la velocidad de procesamiento en mujeres mayores, al tiempo que redujeron los síntomas depresivos.
Investigación
Un programa de marcha nórdica de 8 semanas mejoró significativamente la fuerza de agarre y de los hombros en el brazo no dominante de mujeres de mediana edad, mostrando mayores beneficios que caminar a paso ligero o no realizar ningún entrenamiento.
Investigación
Esta revisión sistemática reveló que la marcha nórdica mejora la velocidad al caminar, la longitud de la zancada, la activación muscular y la fuerza de las extremidades superiores, lo que confirma su eficacia como actividad física beneficiosa desde el punto de vista biomecánico tanto para personas sanas como para pacientes clínicos.
Investigación
Este estudio reveló que la marcha nórdica aumenta la actividad muscular de las extremidades inferiores en comparación con la marcha normal, especialmente en terreno llano. La marcha cuesta arriba tuvo un efecto aún mayor en la activación muscular en ambos estilos de marcha.
Investigación
En conclusión, este estudio es el primero en demostrar que el ejercicio de resistencia en forma de NW indujo una disminución de la miostatina y un aumento de la decorina, y que estos cambios se vieron modulados por los niveles de vitamina D. Esto también sugiere que las personas mayores pueden obtener más beneficios del NW de alto volumen y baja intensidad que del HIIT de alta intensidad y bajo volumen.
Investigación
Este ensayo clínico demuestra que 24 semanas de entrenamiento con marcha nórdica mejoraron significativamente la memoria, la velocidad de procesamiento y el razonamiento visoespacial en pacientes con enfermedad de Alzheimer leve a moderada, lo que destaca la marcha nórdica como una terapia no farmacológica segura y prometedora.
Investigación
Este estudio piloto descubrió que la marcha nórdica no afectaba significativamente a la postura de la columna vertebral ni al dolor de espalda, pero mejoraba la fuerza y el equilibrio de la parte superior e inferior del cuerpo en los adultos mayores.
Investigación
Esta exhaustiva revisión analiza cómo afecta a la biomecánica y la fisiología el uso de bastones en deportes como la marcha nórdica, el trail running y el esquí. El uso de los bastones reduce la tensión en las extremidades inferiores, aumenta el compromiso de la parte superior del cuerpo e incrementa la demanda metabólica sin aumentar el esfuerzo percibido.
Formación
¿Tienes dolor de espalda? Añade estos 5 ejercicios a tus entrenamientos con bastones, y verás qué efecto saludable tendrán sobre tu columna :) Además, es muy probable que tu «barriga prominente» se reduzca un poco ;) No dudes en frecuentar y aprovechar :)
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¿Cómo es la vida diaria de un atleta de Nordic Walking de élite? En esta entrevista honesta, Jacek Witucki comparte su entrenamiento, motivación y preparación antes de competir. ¡Imperdible para fans y futuros competidores!
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