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Chez les patients souffrant d'arthrose de la hanche, la marche nordique JS réduit la rotation du bassin et la surutilisation des muscles, ce qui suggère qu'elle pourrait améliorer la fonction de marche et réduire la boiterie.
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La marche nordique associe les bienfaits de l'aérobic aux mouvements assistés par des bâtons. Les études se concentrent sur son impact physiologique, son rôle dans les programmes de santé et de rééducation, et les comparaisons biomécaniques avec la marche normale.
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En marche nordique, la propulsion repose principalement sur les muscles des membres inférieurs, tandis que les membres supérieurs contribuent à l'équilibre. Le type de surface n'affecte pas de manière significative l'impulsion des bâtons sur le corps.
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Une étude scientifique confirme que la marche nordique favorise la réadaptation cardiaque, mais révèle des résultats mitigés en matière de physiologie et de biomécanique. Contrairement aux affirmations antérieures, la marche nordique ne réduirait pas la charge sur l'articulation du genou.
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La marche avec bâtons permet une marche plus rapide avec moins de stress sur l'articulation du genou et des forces de réaction au sol plus faibles. Elle modifie la mécanique de la marche en fonction de la technique de la perche utilisée.
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La marche nordique permet d'obtenir un GRF et une vitesse plus élevés que la marche normale, avec un coût métabolique similaire à celui de la course à pied, mais sans impact important, ce qui est idéal pour les stratégies de santé préventive telles que la gestion de l'ostéoporose.
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La marche nordique est une forme d'activité physique sûre, naturelle et efficace qui sollicite plus de muscles que la marche normale. Elle présente un grand potentiel pour la réadaptation physique, en particulier pour la récupération cardiaque précoce après un infarctus du myocarde.
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Une étude comparant la marche avec bâtons nordiques et la marche normale a révélé une augmentation de l'activité musculaire du haut du corps avec les bâtons, alors que l'activation des membres inférieurs est restée inchangée.
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60 femmes ont participé à un programme de marche nordique de 12 semaines avec entraînement aérobique. L'intensité a été contrôlée à l'aide d'un cardiofréquencemètre.
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Après quatre mois de marche nordique, les participants présentant une tolérance normale au glucose ont vu leur sommeil et leur IMC s'améliorer, sans qu'il y ait de lien direct entre les deux.
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L'étude met en évidence les bienfaits de la marche nordique sur l'équilibre, le contrôle postural et la démarche chez les femmes de plus de 65 ans.
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L'étude met en évidence les bienfaits de la marche nordique sur l'équilibre, le contrôle postural et la démarche chez les femmes de plus de 65 ans.
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Comment choisir les bons bâtons de marche nordique ?Découvrez les caractéristiques clés des bâtons de marche nordique – des dragonnes et poignées aux matériaux et amortisseurs. Apprenez à choisir la longueur idéale et découvrez les marques que nous recommandons !Regardez la vidéo et faites le meilleur choix !
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Marche nordique : faits et mythes !La marche nordique est-elle réservée aux seniors ? La technique est-elle vraiment importante ? Nous démystifions les idées reçues et vous expliquons la vérité sur cette activité !En savoir plus et vous entraîner en toute conscience !
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Douleurs tibiales en marchant vite ?Vous ressentez des douleurs aux tibias en marchant avec des bâtons ? Découvrez pourquoi elles surviennent, s'il faut les ignorer et comment les atténuer ou les éliminer grâce à des exercices simples !Regardez maintenant et prenez soin de votre corps ! En savoir plus sur les fascias et le roulement
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Libérez la mobilité de vos hanches !Des hanches fortes et mobiles préviennent les douleurs, améliorent les performances et optimisent les mouvements au quotidien ! Découvrez l'importance de la mobilité des hanches et participez à une séance d'entraînement pour renforcer votre corps.Préparez-vous à l'entraînement !
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Marche nordique : Réponses à vos 5 questions les plus fréquentes !Du choix des bâtons à la perte de poids, nous répondons aux questions les plus fréquentes sur la marche nordique (sans le classique « Où sont vos skis ? »).Regardez maintenant et obtenez les réponses !
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Peut-on perdre du poids grâce à la marche nordique ?Des personnes réelles, des résultats concrets ! Écoutez des témoignages incroyables de perte de poids (-70 kg, -100 kg !) et découvrez ce qui les a motivés.Inspirez-vous et lancez-vous !
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Rencontrez l'inarrêtable Pedro Romero !Concourir contre les meilleurs marcheurs nordiques polonais est un défi, mais Pedro Romero le relève encore plus haut ! Il a dominé les courses de 21 km et de 5 km en une seule journée ! Qui est-il ? Comment s'entraîne-t-il ? Quel est son secret pour réussir ? Découvrez-le maintenant !Regardez et laissez-vous inspirer !
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Apprenez à vous habiller pour la marche nordique en toute saison. Pour rester au chaud en hiver et éviter la surchauffe en été, cette vidéo présente les vêtements, chaussures et accessoires essentiels pour votre confort toute l'année.
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Découvrez comment rendre votre entraînement de marche nordique plus ludique et efficace en intégrant des exercices ludiques. Boostez votre coordination, libérez des endorphines et rendez vos séances stimulantes. Regardez-la maintenant pour donner une nouvelle dimension à votre entraînement !
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Dans cette vidéo, nous explorons comment protéger votre cerveau des stimuli néfastes et améliorer votre bien-être mental. Apprenez à renforcer votre résilience et à relever les défis du quotidien avec confiance grâce à la nature, une alimentation équilibrée, un sommeil réparateur, une activité physique et des pratiques de pleine conscience.
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Dans cette interview, nous rencontrons Ela Wojciechowska, la femme la plus forte en marche nordique, qui surpasse désormais même les hommes les plus endurcis. Championne du monde et l'une des athlètes les plus accomplies dans ce sport, Ela partage son parcours depuis ses débuts, ses courses les plus mémorables et comment elle parvient à éviter les blessures. Découvrez comment elle s'entraîne, ses méthodes de préparation pour les compétitions et son point de vue sur l'évolution des épreuves de marche nordique au fil des ans. Ne manquez pas cette conversation inspirante avec une véritable championne !
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Rejoignez-nous pour une interview inspirante de Marcin Rosak, champion du monde de marche nordique. Marcin partage ses secrets d'entraînement, ses méthodes de préparation et ses expériences personnelles, offrant des informations précieuses aux débutants comme aux compétiteurs chevronnés. Il nous parle de son parcours, de l'importance du soutien et de ses réflexions sur son rôle de juge dans les compétitions de marche nordique. Une émission à ne pas manquer pour tous ceux qui souhaitent passer au niveau supérieur en matière de marche nordique !
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