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Contrairement à la croyance populaire, cette étude n'a pas révélé de réduction significative de la charge sur les membres inférieurs pendant la marche nordique par rapport à la marche normale, certaines pistes montrant même des forces légèrement plus élevées au contact du talon.
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Cette étude démontre que les personnes âgées qui pratiquent régulièrement la marche nordique présentent des schémas de marche plus proches de ceux des jeunes adultes que de ceux de leurs pairs sédentaires, ce qui suggère l'efficacité de la marche nordique pour préserver la qualité de la marche au cours du vieillissement.
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La marche nordique est un exercice physique complet qui est né d'initiatives finlandaises en matière de santé et qui est devenu une activité physique mondialement populaire, sûre et accessible à tous, quel que soit l'âge.
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La marche nordique est un exercice sûr, à faible impact, qui présente des avantages physiologiques et psychosociaux significatifs pour les personnes atteintes de lymphoedème, ce qui en fait un élément idéal des programmes de soins holistiques.
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Chez les patients souffrant d'une maladie artérielle périphérique, un programme de marche traditionnelle de 24 semaines a été plus efficace que la marche nordique pour améliorer l'endurance à la marche, bien qu'il s'agisse dans les deux cas de formes de rééducation sûres et structurées.
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La marche nordique est un sport généralement sûr, mais cette étude identifie le « pouce de la marche nordique » comme une blessure spécifique et récurrente causée par des chutes dues à une mauvaise manipulation des bâtons.
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Cette étude confirme que la marche nordique augmente la demande métabolique d'environ 11 % par rapport à la marche classique, offrant ainsi un moyen plus efficace d'améliorer la condition physique et la force du haut du corps sans prolonger la durée de l'exercice.
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Ce rapport de cas décrit un cas rare de maladie de Mondor chez un homme après un entraînement intensif de marche nordique, soulignant l'importance de prendre en compte les nouvelles activités physiques dans l'évaluation de la thrombophlébite superficielle.
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L'étude PAM cherche à déterminer si un exercice physique structuré, notamment la marche nordique, peut améliorer les fonctions cognitives et la santé du cerveau chez les survivantes du cancer du sein qui ont connu un déclin cognitif après la chimiothérapie.
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La marche nordique offre des avantages physiologiques et psychologiques significatifs dans la gestion de la fatigue liée au cancer, ce qui en fait un exercice thérapeutique efficace et peu contraignant pour les patients atteints de cancer et les survivants.
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Cet article propose la marche nordique comme une activité physique sûre, efficace et accessible à prescrire formellement aux patientes souffrant de lymphœdème après un cancer du sein, offrant des avantages physiologiques, psychosociaux et pratiques.
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Cet essai clinique a examiné les effets de la marche nordique par rapport à la marche normale chez des personnes âgées sédentaires. Les deux interventions ont conduit à des améliorations similaires de la vitesse de marche, de l'équilibre et de la qualité de vie sur une période de huit semaines.
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Cette revue systématique confirme que la marche nordique est une forme d'exercice efficace et accessible pour les personnes en surpoids et obèses, favorisant la perte de poids, l'amélioration de la composition corporelle et une meilleure santé métabolique, en particulier lorsqu'elle est associée à un contrôle diététique.
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Douze semaines de marche nordique combinée à une supplémentation en vitamine D ont amélioré l'attention, les fonctions exécutives et la vitesse de traitement chez des femmes âgées, tout en réduisant les symptômes dépressifs.
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Un programme de marche nordique de 8 semaines a considérablement amélioré la force de préhension et la force des épaules du bras non dominant chez les femmes d'âge moyen, démontrant des bienfaits supérieurs à ceux de la marche rapide ou de l'absence d'entraînement.
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Cette revue systématique a révélé que la marche nordique améliore la vitesse de marche, la longueur de foulée, l'activation musculaire et la force des membres supérieurs, confirmant son efficacité en tant qu'activité physique bénéfique sur le plan biomécanique, tant pour les populations en bonne santé que pour les populations cliniques.
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Cette étude a révélé que la marche nordique augmente l'activité musculaire des membres inférieurs par rapport à la marche classique, en particulier sur terrain plat. La marche en montée a eu un effet encore plus marqué sur la sollicitation musculaire dans les deux styles de marche.
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En conclusion, cette étude est la première à montrer que l'exercice d'endurance sous forme de marche rapide induit une diminution de la myostatine et une augmentation de la décorine, ces changements étant modulés par le statut en vitamine D. Cela suggère également que les personnes âgées pourraient tirer davantage de bénéfices d'une marche rapide à volume élevé et faible intensité que d'un entraînement HIIT à haute intensité et faible volume.
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Cet essai clinique montre que 24 semaines d'entraînement à la marche nordique améliorent significativement la mémoire, la vitesse de traitement et le raisonnement visuospatial chez des patients atteints de la maladie d'Alzheimer à un stade léger ou modéré, ce qui fait de la marche nordique une thérapie non pharmacologique sûre et prometteuse.
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Cette étude pilote a montré que la marche nordique n'avait pas d'effet significatif sur la posture de la colonne vertébrale ou les douleurs dorsales, mais qu'elle améliorait la force et l'équilibre du haut et du bas du corps chez les personnes âgées.
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Cette étude complète analyse la manière dont l'utilisation de bâtons dans des sports tels que la marche nordique, la course sur sentier et le ski affecte la biomécanique et la physiologie. L'utilisation de bâtons réduit la tension des membres inférieurs, augmente l'engagement du haut du corps et stimule la demande métabolique sans augmenter la perception de l'effort.
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Vous avez mal au dos ? Ajoutez ces 5 exercices à vos entraînements avec des bâtons, et vous verrez l'effet salutaire qu'ils auront sur votre colonne vertébrale :) De plus, il y a de fortes chances que votre « ventre proéminent » rétrécisse un peu ;) N'hésitez pas à fréquenter et à en profiter :)
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