Poradnik
Skorzystaj z naszej zaawansowanej wyszukiwarki, aby znaleźć interesujące Cię szkolenia.
Skorzystaj z naszej zaawansowanej wyszukiwarki, aby znaleźć interesujące Cię szkolenia.
Szkolenie
W tym filmie zanurzamy się w świat sędziowania Nordic Walking! Dowiedz się, jak zostać sędzią Nordic Walking, poznaj podstawowe zasady sędziowania i dlaczego analiza wideo jest kluczowa dla instruktorów i trenerów. Przyjrzymy się również znaczeniu sędziowania w zawodach, sposobowi, w jaki różne kraje podchodzą do wydarzeń Nordic Walking, i temu, co sprawia, że są udane. Ponadto dowiedz się, co możesz zrobić, jeśli nie zgadzasz się z decyzją sędziego lub zauważysz, że ktoś łamie zasady podczas wyścigu. Obowiązkowa pozycja dla wszystkich miłośników Nordic Walking!
Szkolenie
W tym filmie wyjaśniamy, dlaczego rozgrzewka jest niezbędna przed treningiem Nordic Walking. Poznaj kluczowe elementy prawidłowej rozgrzewki, w tym ruchomość stawów, aktywację układu sercowo-naczyniowego i zaangażowanie mięśni górnej i dolnej części ciała. Dowiedz się, jak aktywować głębokie mięśnie i pośladki, aby poprawić wydajność i zmniejszyć ryzyko kontuzji. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym piechurem, ten przewodnik zapewni, że będziesz gotowy na udany trening. Ponadto znajdź pomocne zasoby, aby poprawić swoją technikę i zapobiegać kontuzjom!
Szkolenie
W tym filmie zagłębiamy się w kluczowe różnice między rozciąganiem a mobilizacją, wyjaśniając, kiedy wykonywać każde z nich, aby uzyskać maksymalną skuteczność. Poznaj znaczenie rozciągania, jego korzyści i potencjalne przeciwwskazania. Dostarczamy również serię ćwiczeń rozciągających, które możesz włączyć po treningu Nordic Walking, skupiając się na mobilności klatki piersiowej, stawów biodrowych i nie tylko. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym Nordic Walkingerem, ćwiczenia te pomogą zapobiec urazom i poprawią elastyczność, aby uzyskać lepsze wyniki. Nie przegap tych niezbędnych wskazówek, aby trening był bezpieczniejszy i skuteczniejszy!
Szkolenie
W tym filmie odpowiadamy na najczęściej zadawane pytania dotyczące Nordic Walking, w tym jego bezpieczeństwa, korzyści i tego, czy jest on przeznaczony tylko dla profesjonalistów. Omawiamy również koszt kijków do Nordic Walking i inne przydatne informacje. Obejrzyj, aby dowiedzieć się więcej i nie krępuj się zadawać pytań!
Szkolenie
W tym filmie poruszamy powszechną kwestię bólu w dolnej części pleców i przedstawiamy pomocne wskazówki, jak zapobiegać jego wpływowi na Ciebie lub Twoich klientów. Dowiesz się, co robić, a czego nie robić, jeśli chodzi o ochronę kręgosłupa lędźwiowego. Jeśli jesteś ciekawy przyczyn bólu w dolnej części pleców, obejrzyj nasz poprzedni film tutaj ⭢ https://bit.ly/3dmZ748.
Szkolenie
W tym filmie zagłębiamy się w korzyści płynące z rolowania piankowego dla miłośników nordic walking i biegaczy. Dowiedz się więcej o powięzi, o tym, jak rolowanie pomaga poprawić mobilność i zmniejszyć ból. Omawiamy podstawowe ćwiczenia dla kluczowych grup mięśni, takich jak stopy, łydki, uda, pośladki, klatka piersiowa i szyja, a także podajemy wskazówki dotyczące skutecznych technik rolowania piankowego i sprzętu.
Szkolenie
Nie wiesz, czy wybrać nordic walking czy bieganie? Ten film przedstawia podobieństwa i różnice, aby pomóc Ci zdecydować, która aktywność najbardziej Ci odpowiada!Kluczowe punkty:Podobieństwa między Nordic Walking i bieganiem (1:36)Kluczowe różnice (12:19)
Szkolenie
Cierpisz na bóle pleców? Dodaj te 5 ćwiczeń do swoich treningów z kijkami, a zobaczysz jaki zbawienny wpływ będą miały na Twój kręgosłup :) Dodatkowo jest duża szansa, że Twój „wystający brzuszek” trochę się zmniejszy ;) Zapraszam do częstego korzystania :)
Szkolenie
Jak wygląda codzienność jednego z najbardziej utytułowanych zawodników Nordic Walking? W szczerej rozmowie Jacek Witucki zdradza, jak trenuje, co myśli przed startem i skąd czerpie motywację. Posłuchaj, co ma do powiedzenia prawdziwy Mistrz!
Szkolenie
Poznaj Agnieszkę Sosnowską – dwukrotną Mistrzynię Polski w Nordic Walking na dystansie 10 km! Zobacz, co napędza ją do działania i jak wygląda jej droga na sportowy szczyt.
Szkolenie
Ona nie przegrywa od 2018 roku… Poznaj Agnieszkę Mielecką – mistrzynię Nordic Walking, która zachwyca swoją pasją i nieustępliwością!
Szkolenie
Nordic walking to bezpieczna aktywność zalecana dla wszystkich, ale czy naprawdę nie ma żadnych przeciwwskazań? 🚩 W tym artykule dowiesz się, dla kogo nordic walking jest idealny, na co należy uważać i jakie sygnały ostrzegawcze mogą wskazywać na ryzyko kontuzji lub poważnych zagrożeń dla zdrowia.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
