Poradnik
Skorzystaj z naszej zaawansowanej wyszukiwarki, aby znaleźć interesujące Cię szkolenia.
Skorzystaj z naszej zaawansowanej wyszukiwarki, aby znaleźć interesujące Cię szkolenia.
Badania
Wbrew powszechnemu przekonaniu, badanie to nie wykazało znaczącego zmniejszenia obciążenia kończyn dolnych podczas nordic walkingu w porównaniu do zwykłego chodzenia, a niektóre trasy wykazały nawet nieco większe siły w kontakcie z piętą.
Badania
Badanie to wykazało, że osoby starsze, które regularnie uprawiają nordic walking, wykazują wzorce chodu bardziej podobne do młodszych osób dorosłych niż do osób prowadzących siedzący tryb życia, co sugeruje jego skuteczność w zachowaniu jakości chodu podczas starzenia się.
Badania
Nordic Walking to ćwiczenie całego ciała, które wyewoluowało z fińskich inicjatyw zdrowotnych i stało się popularną na całym świecie, bezpieczną i dostępną aktywnością fizyczną odpowiednią dla osób w każdym wieku.
Badania
Nordic Walking jest bezpiecznym ćwiczeniem o niskim wpływie na organizm, oferującym znaczące korzyści fizjologiczne i psychospołeczne dla osób z obrzękiem limfatycznym, co czyni go idealnym elementem holistycznych programów opieki.
Badania
U pacjentów z chorobą tętnic obwodowych 24-tygodniowy tradycyjny program chodzenia był bardziej skuteczny niż nordic walking w poprawie wytrzymałości chodu, mimo że obie formy rehabilitacji były bezpieczne i ustrukturyzowane.
Badania
Nordic Walking jest ogólnie bezpiecznym sportem, ale niniejsze badanie identyfikuje „kciuk Nordic Walking” jako specyficzny i powtarzający się uraz spowodowany upadkami z niewłaściwym trzymaniem kijków.
Badania
Badanie to potwierdza, że nordic walking zwiększa zapotrzebowanie metaboliczne o około 11% w porównaniu do zwykłego chodzenia, oferując bardziej skuteczny sposób na poprawę kondycji i siły górnej części ciała bez wydłużania czasu ćwiczeń.
Badania
W niniejszym opisie przypadku przedstawiono rzadki przypadek wystąpienia choroby Mondora u mężczyzny po intensywnym treningu nordic walking, podkreślając znaczenie uwzględnienia nowych form aktywności fizycznej w ocenie powierzchownego zapalenia żył.
Badania
Badanie PAM bada, czy ustrukturyzowane ćwiczenia fizyczne, w tym nordic walking, mogą poprawić funkcje poznawcze i zdrowie mózgu u osób, które przeżyły raka piersi i doświadczyły pogorszenia funkcji poznawczych po chemioterapii.
Badania
Nordic Walking oferuje znaczące fizjologiczne i psychologiczne korzyści w radzeniu sobie ze zmęczeniem związanym z rakiem, pozycjonując go jako skuteczne, niewymagające dużego wysiłku ćwiczenia terapeutyczne dla pacjentów z rakiem i osób, które go przeżyły.
Badania
W tym artykule zaproponowano Nordic Walking jako bezpieczną, skuteczną i dostępną aktywność fizyczną, która może być formalnie zalecana pacjentom z obrzękiem limfatycznym po raku piersi, oferując korzyści fizjologiczne, psychospołeczne i praktyczne.
Badania
W tym badaniu klinicznym oceniano efekty nordic walkingu w porównaniu z regularnym chodzeniem u osób starszych prowadzących siedzący tryb życia. Obie interwencje doprowadziły do podobnej poprawy szybkości chodzenia, równowagi i jakości życia w ciągu ośmiu tygodni.
Badania
Ten systematyczny przegląd potwierdza, że nordic walking jest skuteczną i dostępną formą ćwiczeń dla osób z nadwagą i otyłością, promującą utratę wagi, poprawę składu ciała i lepsze zdrowie metaboliczne - zwłaszcza w połączeniu z kontrolą diety.
Badania
Dwanaście tygodni nordic walking w połączeniu z suplementacją witaminy D poprawiło koncentrację, funkcje wykonawcze i szybkość przetwarzania informacji u starszych kobiet, a jednocześnie zmniejszyło objawy depresji.
Badania
8-tygodniowy program nordic walking znacznie poprawił siłę chwytu i ramion w niedominującej ręce kobiet w średnim wieku, wykazując większe korzyści niż szybki marsz lub brak treningu.
Badania
W niniejszym przeglądzie systematycznym stwierdzono, że nordic walking poprawia szybkość chodzenia, długość kroku, aktywację mięśni i siłę kończyn górnych, potwierdzając jego skuteczność jako aktywności fizycznej korzystnej pod względem biomechanicznym zarówno dla osób zdrowych, jak i pacjentów.
Badania
Badanie wykazało, że nordic walking zwiększa aktywność mięśni kończyn dolnych w porównaniu ze zwykłym chodzeniem, zwłaszcza na płaskim terenie. Chodzenie pod górę miało jeszcze silniejszy wpływ na zaangażowanie mięśni w obu stylach chodzenia.
Badania
Badanie to jako pierwsze wykazało, że nordic walking zmniejsza poziom miostatyny i zwiększa poziom dekoriny u osób starszych — na korzyści te dodatkowo wpływa poziom witaminy D. Nordic walking o dużej objętości i niskiej intensywności może być skuteczniejszy niż HIIT w przypadku osób starszych.
Badania
Badanie kliniczne wykazało, że 24 tygodnie treningu nordic walking znacząco poprawiły pamięć, szybkość przetwarzania informacji i rozumowanie wzrokowo-przestrzenne u pacjentów z łagodną do umiarkowanej postacią choroby Alzheimera, podkreślając, że NW jest bezpieczną i obiecującą terapią niefarmakologiczną.
Badania
To pilotażowe badanie wykazało, że nordic walking nie wpłynął znacząco na postawę kręgosłupa lub ból pleców, ale poprawił siłę górnej i dolnej części ciała oraz równowagę u osób starszych.
Badania
Ten kompleksowy przegląd analizuje, w jaki sposób używanie kijków w sportach takich jak nordic walking, bieganie po szlakach i jazda na nartach wpływa na biomechanikę i fizjologię. Używanie kijków zmniejsza obciążenie kończyn dolnych, zwiększa zaangażowanie górnej części ciała i zwiększa zapotrzebowanie metaboliczne bez zwiększania odczuwanego wysiłku.
Szkolenie
Cierpisz na bóle pleców? Dodaj te 5 ćwiczeń do swoich treningów z kijkami, a zobaczysz jaki zbawienny wpływ będą miały na Twój kręgosłup :) Dodatkowo jest duża szansa, że Twój „wystający brzuszek” trochę się zmniejszy ;) Zapraszam do częstego korzystania :)
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
