Poradnik
Skorzystaj z naszej zaawansowanej wyszukiwarki, aby znaleźć interesujące Cię szkolenia.
Skorzystaj z naszej zaawansowanej wyszukiwarki, aby znaleźć interesujące Cię szkolenia.
Badania
W tym badaniu klinicznym oceniano efekty nordic walkingu w porównaniu z regularnym chodzeniem u osób starszych prowadzących siedzący tryb życia. Obie interwencje doprowadziły do podobnej poprawy szybkości chodzenia, równowagi i jakości życia w ciągu ośmiu tygodni.
Badania
Ten systematyczny przegląd potwierdza, że nordic walking jest skuteczną i dostępną formą ćwiczeń dla osób z nadwagą i otyłością, promującą utratę wagi, poprawę składu ciała i lepsze zdrowie metaboliczne - zwłaszcza w połączeniu z kontrolą diety.
Badania
Dwanaście tygodni nordic walking w połączeniu z suplementacją witaminy D poprawiło koncentrację, funkcje wykonawcze i szybkość przetwarzania informacji u starszych kobiet, a jednocześnie zmniejszyło objawy depresji.
Badania
8-tygodniowy program nordic walking znacznie poprawił siłę chwytu i ramion w niedominującej ręce kobiet w średnim wieku, wykazując większe korzyści niż szybki marsz lub brak treningu.
Badania
W niniejszym przeglądzie systematycznym stwierdzono, że nordic walking poprawia szybkość chodzenia, długość kroku, aktywację mięśni i siłę kończyn górnych, potwierdzając jego skuteczność jako aktywności fizycznej korzystnej pod względem biomechanicznym zarówno dla osób zdrowych, jak i pacjentów.
Badania
Badanie wykazało, że nordic walking zwiększa aktywność mięśni kończyn dolnych w porównaniu ze zwykłym chodzeniem, zwłaszcza na płaskim terenie. Chodzenie pod górę miało jeszcze silniejszy wpływ na zaangażowanie mięśni w obu stylach chodzenia.
Badania
Badanie to jako pierwsze wykazało, że nordic walking zmniejsza poziom miostatyny i zwiększa poziom dekoriny u osób starszych — na korzyści te dodatkowo wpływa poziom witaminy D. Nordic walking o dużej objętości i niskiej intensywności może być skuteczniejszy niż HIIT w przypadku osób starszych.
Badania
Badanie kliniczne wykazało, że 24 tygodnie treningu nordic walking znacząco poprawiły pamięć, szybkość przetwarzania informacji i rozumowanie wzrokowo-przestrzenne u pacjentów z łagodną do umiarkowanej postacią choroby Alzheimera, podkreślając, że NW jest bezpieczną i obiecującą terapią niefarmakologiczną.
Badania
To pilotażowe badanie wykazało, że nordic walking nie wpłynął znacząco na postawę kręgosłupa lub ból pleców, ale poprawił siłę górnej i dolnej części ciała oraz równowagę u osób starszych.
Badania
Ten kompleksowy przegląd analizuje, w jaki sposób używanie kijków w sportach takich jak nordic walking, bieganie po szlakach i jazda na nartach wpływa na biomechanikę i fizjologię. Używanie kijków zmniejsza obciążenie kończyn dolnych, zwiększa zaangażowanie górnej części ciała i zwiększa zapotrzebowanie metaboliczne bez zwiększania odczuwanego wysiłku.
Badania
Badanie porównujące tradycyjny marsz i Nordic Walking u kobiet 55+ — analiza zmian w tolerancji wysiłku i składzie ciała.
Badania
Porównanie klasycznych kijów i kijów z oporem w treningu Nordic Walking u kobiet po menopauzie.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
