Poradnik
Skorzystaj z naszej zaawansowanej wyszukiwarki, aby znaleźć interesujące Cię szkolenia.
Skorzystaj z naszej zaawansowanej wyszukiwarki, aby znaleźć interesujące Cię szkolenia.
Szkolenie
W tym wywiadzie rozmawiamy z Elą Wojciechowską, najsilniejszą kobietą w nordic walking, która obecnie wyprzedza nawet najtwardszych mężczyzn. Jako mistrzyni świata i jedna z najbardziej utytułowanych zawodniczek w tej dyscyplinie, Ela opowiada o swojej drodze od początku, najbardziej pamiętnych wyścigach i tym, jak uniknąć kontuzji. Dowiedz się, jak trenuje, jak przygotowuje się do zawodów i jak postrzega ewolucję zawodów nordic walking na przestrzeni lat. Nie przegap tej inspirującej rozmowy z prawdziwą mistrzynią!
Szkolenie
Dołącz do nas na inspirujący wywiad z Marcinem Rosakiem, Mistrzem Świata w Nordic Walking. Marcin dzieli się swoimi sekretami treningowymi, metodami przygotowania i osobistymi doświadczeniami, oferując cenne spostrzeżenia zarówno początkującym, jak i doświadczonym zawodnikom. Dowiedz się więcej o jego podróży, znaczeniu wsparcia i jego przemyśleniach na temat roli sędziego w zawodach Nordic Walking. Obowiązkowa pozycja dla każdego, kto chce przenieść swój Nordic Walking na wyższy poziom!
Szkolenie
Zmagasz się z problemami takimi jak nietrzymanie moczu, ból dolnej części pleców lub ciężkość miednicy? Wzmocnienie mięśni dna miednicy może być rozwiązaniem! Ten film omawia znaczenie zdrowia dna miednicy, zawiera praktyczne ćwiczenia i oferuje wskazówki, jak poprawić ogólne samopoczucie, w tym intymność i mobilność. Zacznij trenować już dziś, aby prowadzić zdrowsze, bardziej pewne siebie życie!
Szkolenie
W tym filmie zanurzamy się w świat sędziowania Nordic Walking! Dowiedz się, jak zostać sędzią Nordic Walking, poznaj podstawowe zasady sędziowania i dlaczego analiza wideo jest kluczowa dla instruktorów i trenerów. Przyjrzymy się również znaczeniu sędziowania w zawodach, sposobowi, w jaki różne kraje podchodzą do wydarzeń Nordic Walking, i temu, co sprawia, że są udane. Ponadto dowiedz się, co możesz zrobić, jeśli nie zgadzasz się z decyzją sędziego lub zauważysz, że ktoś łamie zasady podczas wyścigu. Obowiązkowa pozycja dla wszystkich miłośników Nordic Walking!
Szkolenie
W tym filmie wyjaśniamy, dlaczego rozgrzewka jest niezbędna przed treningiem Nordic Walking. Poznaj kluczowe elementy prawidłowej rozgrzewki, w tym ruchomość stawów, aktywację układu sercowo-naczyniowego i zaangażowanie mięśni górnej i dolnej części ciała. Dowiedz się, jak aktywować głębokie mięśnie i pośladki, aby poprawić wydajność i zmniejszyć ryzyko kontuzji. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym piechurem, ten przewodnik zapewni, że będziesz gotowy na udany trening. Ponadto znajdź pomocne zasoby, aby poprawić swoją technikę i zapobiegać kontuzjom!
Szkolenie
W tym filmie zagłębiamy się w kluczowe różnice między rozciąganiem a mobilizacją, wyjaśniając, kiedy wykonywać każde z nich, aby uzyskać maksymalną skuteczność. Poznaj znaczenie rozciągania, jego korzyści i potencjalne przeciwwskazania. Dostarczamy również serię ćwiczeń rozciągających, które możesz włączyć po treningu Nordic Walking, skupiając się na mobilności klatki piersiowej, stawów biodrowych i nie tylko. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym Nordic Walkingerem, ćwiczenia te pomogą zapobiec urazom i poprawią elastyczność, aby uzyskać lepsze wyniki. Nie przegap tych niezbędnych wskazówek, aby trening był bezpieczniejszy i skuteczniejszy!
Szkolenie
W tym filmie odpowiadamy na najczęściej zadawane pytania dotyczące Nordic Walking, w tym jego bezpieczeństwa, korzyści i tego, czy jest on przeznaczony tylko dla profesjonalistów. Omawiamy również koszt kijków do Nordic Walking i inne przydatne informacje. Obejrzyj, aby dowiedzieć się więcej i nie krępuj się zadawać pytań!
Szkolenie
W tym filmie poruszamy powszechną kwestię bólu w dolnej części pleców i przedstawiamy pomocne wskazówki, jak zapobiegać jego wpływowi na Ciebie lub Twoich klientów. Dowiesz się, co robić, a czego nie robić, jeśli chodzi o ochronę kręgosłupa lędźwiowego. Jeśli jesteś ciekawy przyczyn bólu w dolnej części pleców, obejrzyj nasz poprzedni film tutaj ⭢ https://bit.ly/3dmZ748.
Szkolenie
Szkolenie
Nie wiesz, czy wybrać nordic walking czy bieganie? Ten film przedstawia podobieństwa i różnice, aby pomóc Ci zdecydować, która aktywność najbardziej Ci odpowiada!Kluczowe punkty:Podobieństwa między Nordic Walking i bieganiem (1:36)Kluczowe różnice (12:19)
Szkolenie
Cierpisz na bóle pleców? Dodaj te 5 ćwiczeń do swoich treningów z kijkami, a zobaczysz jaki zbawienny wpływ będą miały na Twój kręgosłup :) Dodatkowo jest duża szansa, że Twój „wystający brzuszek” trochę się zmniejszy ;) Zapraszam do częstego korzystania :)
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
