Путеводитель
Воспользуйтесь нашей системой расширенного поиска, чтобы найти интересующие вас учебные курсы.
Воспользуйтесь нашей системой расширенного поиска, чтобы найти интересующие вас учебные курсы.
Обучение
Как выбрать подходящие палки для скандинавской ходьбы?Узнайте об основных характеристиках палок для скандинавской ходьбы — от темляков и рукояток до материалов и амортизации. Научитесь выбирать идеальную длину и узнайте, какие бренды мы рекомендуем!Смотрите видео и сделайте правильный выбор!
Обучение
Скандинавская ходьба — факты против мифов!Является ли скандинавская ходьба видом спорта только для пожилых людей? Действительно ли важна техника? Мы развенчиваем самые распространенные мифы и показываем правду об этом виде спорта!Узнайте больше и тренируйтесь осознанно!
Обучение
Боль в большеберцовой кости при быстрой ходьбе?Испытываете боль в большеберцовой кости при ходьбе с палками? Узнайте, почему это происходит, стоит ли игнорировать это и как уменьшить или устранить это с помощью простых упражнений!Смотрите сейчас и заботьтесь о своем теле! Подробнее о фасции и роллинге
Обучение
Раскройте подвижность бедер!Сильные, подвижные бедра предотвращают боль, повышают производительность и улучшают ежедневные движения! Узнайте, почему важна подвижность бедер, и присоединяйтесь к тренировке, чтобы укрепить свое тело.Приготовьтесь к тренировке!
Обучение
Скандинавская ходьба: ответы на 5 главных вопросов!От выбора палок до похудения — мы рассмотрим самые распространенные вопросы о скандинавской ходьбе (за исключением классического «Где твои лыжи?»).Смотрите сейчас и получите ответы!
Обучение
Можно ли похудеть с помощью скандинавской ходьбы?Реальные люди, реальные результаты! Услышьте невероятные истории о потере веса (-70 кг, -100 кг!) и узнайте, что мотивировало их.Вдохновляйтесь и начинайте свой путь!
Обучение
Познакомьтесь с неудержимым Педро Ромеро!Соревнование с лучшими польскими спортсменами по скандинавской ходьбе — это вызов, но Педро Ромеро выводит его на новый уровень! Он доминировал в забегах на 21 км и 5 км за один день! Кто он? Как он тренируется? В чем его секрет успеха? Узнайте прямо сейчас!Смотрите и вдохновляйтесь!
Обучение
Узнайте, как одеваться для скандинавской ходьбы в любое время года. От сохранения тепла зимой до избежания перегрева летом, в этом видео рассказывается о необходимой одежде, обуви и аксессуарах, которые позволят вам чувствовать себя комфортно круглый год.
Обучение
Узнайте, как сделать ваши тренировки по скандинавской ходьбе более увлекательными и эффективными, включив в них игровые упражнения. Улучшите координацию, высвобождайте эндорфины и сохраняйте увлекательность тренировок. Смотрите сейчас, чтобы добавить новое измерение в ваши тренировки!
Обучение
В этом видео мы рассмотрим, как защитить свой мозг от нездоровых стимулов и улучшить свое психическое благополучие. Узнайте, как повысить свою устойчивость и уверенно справляться с ежедневными проблемами с помощью природы, правильного питания, сна, физической активности и практик осознанности.
Обучение
В этом интервью мы беседуем с Элой Войцеховской, сильнейшей женщиной в нордической ходьбе, которая сейчас опережает даже самых выносливых мужчин. Эла, чемпионка мира и одна из самых титулованных спортсменок в этом виде спорта, рассказывает о своем пути с самого начала, о самых запоминающихся гонках и о том, как ей удается избежать травм. Узнайте, как она тренируется, как готовится к соревнованиям и как она оценивает развитие соревнований по скандинавской ходьбе на протяжении многих лет. Не пропустите эту вдохновляющую беседу с настоящей чемпионкой!
Обучение
Присоединяйтесь к нам для вдохновляющего интервью с Марчином Розаком, чемпионом мира по скандинавской ходьбе. Марцин делится секретами тренировок, методами подготовки и личным опытом, предлагая ценные советы как новичкам, так и опытным спортсменам. Узнайте о его пути, о важности поддержки, а также о его размышлениях о роли судьи на соревнованиях по скандинавской ходьбе. Обязательно к просмотру для тех, кто хочет поднять свою скандинавскую ходьбу на новый уровень!
Обучение
Боретесь с такими проблемами, как недержание мочи, боль в пояснице или тяжесть в области таза? Укрепление мышц тазового дна может стать решением! В этом видео рассказывается о важности здоровья тазового дна, приводятся практические упражнения и предлагаются советы по улучшению общего самочувствия, включая интимность и подвижность. Начните тренироваться сегодня для более здоровой и уверенной жизни!
Обучение
В этом видео мы погружаемся в мир судейства в скандинавской ходьбе! Узнайте о пути становления судьей по скандинавской ходьбе, основных правилах судейства и о том, почему видеоанализ имеет решающее значение для инструкторов и тренеров. Мы также изучаем важность судейства на соревнованиях, как разные страны подходят к мероприятиям по скандинавской ходьбе и что делает их успешными. Плюс, узнайте, что вы можете сделать, если вы не согласны с решением судьи или заметили, что кто-то нарушает правила во время гонки. Обязательно к просмотру всем любителям скандинавской ходьбы!
Обучение
В этом видео мы объясняем, почему разминка необходима перед тренировкой по скандинавской ходьбе. Узнайте о ключевых компонентах правильной разминки, включая подвижность суставов, активацию сердечно-сосудистой системы и вовлечение мышц как верхней, так и нижней части тела. Узнайте, как активировать глубокие мышцы и ягодицы, чтобы улучшить производительность и снизить риск получения травмы. Независимо от того, новичок вы или опытный ходок, это руководство обеспечит вам готовность к успешной тренировке. Кроме того, вы найдете полезные ресурсы для улучшения своей техники и предотвращения травм!
Обучение
В этом видео мы рассмотрим основные различия между растяжкой и мобилизацией и объясним, когда следует выполнять каждую из них для максимальной эффективности. Вы узнаете о важности растяжки, ее преимуществах и возможных противопоказаниях. Мы также предлагаем серию упражнений на растяжку, которые вы можете включить в тренировку после скандинавской ходьбы, уделяя особое внимание подвижности грудной клетки, тазобедренных суставов и других областей. Независимо от того, новичок вы или опытный любитель скандинавской ходьбы, эти упражнения помогут вам предотвратить травмы и улучшить гибкость для более высоких результатов. Не пропустите эти важные советы для более безопасной и эффективной тренировки!
Обучение
В этом видео мы ответим на распространенные вопросы о скандинавской ходьбе, в том числе о ее безопасности, преимуществах и о том, подходит ли она только профессионалам. Мы также обсудим стоимость палок для скандинавской ходьбы и другие полезные сведения. Смотрите, чтобы узнать больше, и не стесняйтесь задавать любые вопросы!
Обучение
В этом видео мы рассмотрим распространенную проблему боли в пояснице и дадим полезные советы о том, как предотвратить ее появление у вас или ваших клиентов. Вы узнаете о том, что нужно и что нельзя делать, когда речь идет о защите поясничного отдела позвоночника. Если вам интересно узнать о причинах боли в пояснице, посмотрите наше предыдущее видео здесь ⭢ https://bit.ly/3dmZ748.
Обучение
В этом видео мы рассмотрим распространенную проблему боли в пояснице и дадим полезные советы о том, как предотвратить ее появление у вас или ваших клиентов. Вы узнаете о том, что нужно и что нельзя делать, когда речь идет о защите поясничного отдела позвоночника. Если вам интересно узнать о причинах боли в пояснице, посмотрите наше предыдущее видео здесь ⭢ https://bit.ly/3dmZ748.
Обучение
Запутались, что выбрать - скандинавскую ходьбу или бег? В этом видео рассказывается о сходствах и различиях, чтобы вы могли решить, какое занятие подходит вам больше!Ключевые моменты:Сходства между скандинавской ходьбой и бегом (1:36)Основные различия (12:19)
Исследование
В исследовании изучалось влияние скандинавской ходьбы на мышечный насос нижних конечностей и время наполнения венозной крови у женщин в возрасте 61,6 года. Сравнивались 15 физически активных женщин и 15 малоподвижных. Результаты показали лучшую динамику оттока крови в группе занимающихся скандинавской ходьбой, что подчеркивает пользу регулярной физической активности.
Исследование
В исследовании рассматривается влияние различных видов деятельности на старение, подчеркивается роль достижений биомедицины, геронтологии и факторов образа жизни. Хотя старение неизбежно, исследования подчеркивают, что влияние окружающей среды и позитивный настрой могут продлить жизнь и улучшить ее качество.
Исследование
В исследовании сравнивались люди, ведущие сидячий образ жизни, и те, кто занимался скандинавской ходьбой три раза в неделю в течение шести месяцев. Результаты показали, что скандинавская ходьба значительно повышает удовлетворенность жизнью, оптимизм и психическое благополучие пожилых людей, снижая уровень депрессии. Ее следует пропагандировать как эффективный способ повышения качества жизни пожилых людей.
Исследование
Исследование изучает физиологические эффекты скандинавской ходьбы у пациентов с умеренной и тяжелой ХОБЛ. Результаты показывают, что скандинавская ходьба обеспечивает более высокую интенсивность упражнений, чем стандартная ходьба, без увеличения воспринимаемых усилий. Необходимы дальнейшие исследования для подтверждения ее преимуществ перед включением в программы реабилитации.
Исследование
Исследование показывает, что и скандинавская ходьба, и обычная ходьба приносят пользу пожилым людям, но скандинавская ходьба обеспечивает дополнительный прирост мышечной силы. Она эффективно улучшает аэробную способность и мышечную силу за короткое время.
Исследование
Исследование подчеркивает, что скандинавская ходьба снижает нагрузку на суставы, улучшает устойчивость и увеличивает потребление кислорода по сравнению с обычной ходьбой. Она задействует как верхние, так и нижние мышцы тела, улучшает сердечно-сосудистые преимущества и позволяет ходить быстрее без дополнительной усталости. Кроме того, она поддерживает мышечную силу и улучшает распределение давления на стопу.
Исследование
В данной статье представлены системы обучения инструкторов по скандинавской ходьбе в Польше и Великобритании. Эти страны имеют разный уровень социально-экономического развития, однако в обеих странах процент занимающихся скандинавской ходьбой значительно вырос, поскольку эта деятельность стала очень популярной формой поддержания физической формы, особенно среди пожилых людей.
Исследование
Исследование изучало влияние скандинавской ходьбы на состав тела, мышечную силу и липидный профиль у пожилых женщин в течение 12 недель. Результаты показали, что скандинавская ходьба улучшила вес, силу хвата, производительность из положения сидя в положение стоя, силу сгибания рук и общий уровень холестерина. Она оказалась более эффективной, чем обычная ходьба, в повышении силы верхней части тела.
Исследование
Исследование сравнило 24-недельную программу реабилитации с ходьбой с палками с традиционной ходьбой у пациентов с заболеванием периферических артерий (PAD). Хотя оба метода улучшили оксигенацию тканей, традиционная ходьба привела к большему повышению выносливости при ходьбе. Не было обнаружено существенных различий в воспринимаемой физической функции между группами.
Исследование
В исследовании анализировались биомеханические преимущества скандинавской ходьбы по сравнению с обычной походкой на той же скорости. Результаты показали, что скандинавская ходьба повышает устойчивость и эффективность за счет увеличения подвижности тазобедренного сустава, уменьшения амплитуды движения колена и голеностопа, снижения нагрузки и увеличения времени контакта с землей. Это может принести пользу людям, испытывающим трудности при ходьбе.
Исследование
В исследовании изучалось влияние 12 недель занятий скандинавской ходьбой на мышечную силу и ЭМГ-активность у женщин с низкой костной массой. Результаты показали увеличение силы нижней части тела, повышение активности максимуса ягодиц и снижение массы тела в группе, занимавшейся скандинавской ходьбой, в то время как в контрольной группе значительных изменений не наблюдалось.
Исследование
Исследование показало, что скандинавская ходьба увеличивает нагрузку на пятку немного больше, чем обычная ходьба, но снижает силу на переднюю часть стопы в средней и поздней фазе стопы. Более быстрая ходьба с палками сокращает время контакта с землей. Рекомендуется использовать правильную обувь с хорошей амортизацией пятки, особенно для скандинавской ходьбы в быстром темпе.
Исследование
Клинические испытания подтвердили, что регулярные физические нагрузки улучшают физическую форму и параметры походки. Однако группа скандинавской ходьбы показала более высокие результаты как в фитнесе, так и в биомеханических показателях походки по сравнению с обычной ходьбой.
Исследование
Занятия скандинавской ходьбой значительно снизили массу тела, ИМТ и уровень холестерина в крови в исследуемой группе. Хотя изменения уровня глюкозы в крови не были статистически значимыми, скандинавская ходьба является эффективным и безопасным методом снижения веса и профилактики метаболических заболеваний.
Исследование
Скандинавская ходьба - это безопасное и эффективное упражнение, которое улучшает физическую форму и переносимость физических нагрузок, что делает его ценным дополнением к реабилитационным программам. Она полезна как пожилым людям, которым важна поддержка суставов, так и молодым людям, стремящимся к повышению физической формы. Независимо от возраста и пола, это увлекательное и мотивирующее занятие для активного образа жизни.
Исследование
Скандинавская ходьба показала более значительное улучшение функции легких (VC, FVC и FEV1) по сравнению со стандартными фитнес-упражнениями. Участники высоко оценили это занятие, что подчеркивает его потенциал для широкого использования среди пожилых людей в Польше. Необходимы дальнейшие исследования для подтверждения его реабилитационных преимуществ.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
