Sprievodca
Pomocou nášho pokročilého vyhľadávača nájdete školenia, ktoré vás zaujímajú.
Pomocou nášho pokročilého vyhľadávača nájdete školenia, ktoré vás zaujímajú.
Výskum
Štúdia na 161 senioroch zistila, že pravidelná chôdza s paličkami výrazne zlepšuje sebahodnotenie zdravia starších ľudí, čo potvrdzuje, že je to optimálna forma fyzickej aktivity pre starších ľudí. Odporúča sa ďalší výskum s cieľom preskúmať jej biologické a psychologické výhody.
Výskum
Severská chôdza sa ukazuje ako životaschopná a účinná tréningová metóda pre pacientov so stredne ťažkou až ťažkou CHOCHP, ktorá poskytuje vyššiu intenzitu cvičenia a fyziologické výhody v porovnaní s tradičnými testami chôdze.
Výskum
12-týždňová štúdia ukázala, že severská chôdza výrazne zlepšuje kardiovaskulárnu kondíciu u obéznych žien so sedavým zamestnaním a ponúka účinnú a udržateľnú alternatívu k tradičnej chôdzi na podporu dlhodobých zmien životného štýlu.
Výskum
Nordic Walking aktivuje svaly hornej časti tela viac ako bežná chôdza, ale nezvyšuje zložitosť pohybu, takže je vhodnou pohybovou aktivitou aj pre osoby s obmedzenými pohybovými schopnosťami.
Výskum
Severská chôdza zlepšuje parametre chôdze a znižuje zaťaženie dolných končatín v porovnaní s bežnou chôdzou, čo z nej robí účinnú a kĺbovo šetrnú možnosť cvičenia.
Výskum
Táto štúdia hodnotila fyziologické reakcie zdravých žien stredného veku počas nordic walkingu, bežnej chôdze a joggingu a odhalila rozdiely medzi týmito populárnymi formami aeróbneho cvičenia v teréne.
Výskum
Správna technika severskej chôdze výrazne zvyšuje aktiváciu svalov a intenzitu metabolizmu v porovnaní s modifikovanými štýlmi, čo naznačuje, že technický tréning môže maximalizovať jej zdravotné prínosy.
Výskum
Trojmesačný program Nordic Walking výrazne zlepšil kardiovaskulárne zdravie a aeróbnu kapacitu u starších žien, čo potvrdzuje jeho účinnosť ako miernej, ale účinnej formy fyzickej aktivity.
Výskum
15-týždňový program Nordic Walking so strednou až vysokou intenzitou výrazne zlepšil funkčnú kapacitu a znížil obmedzenia aktivity u žien s fibromyalgiou, čo sa ukázalo ako uskutočniteľná a účinná možnosť cvičenia.
Výskum
Systematický prehľad randomizovaných klinických štúdií potvrdzuje, že severská chôdza vykonávaná so strednou až vysokou intenzitou zlepšuje chôdzu, rovnováhu, motorické funkcie a kvalitu života u ľudí s Parkinsonovou chorobou.
Výskum
U žien, ktoré prežili rakovinu prsníka, viedla severská chôdza - najmä v kombinácii s metódou ISA - k významnému zníženiu obvodov horných končatín a telesnej vody, čo naznačuje jej účinnosť pri zvládaní pooperačného lymfedému v porovnaní s bežnou chôdzou.
Výskum
12-týždňový program severskej chôdze zvýšil celkovú fyzickú aktivitu vo voľnom čase a účinne znížil telesnú hmotnosť, percento tuku a hladinu leptínu, čím prekonal tréning odporu pri zlepšovaní metabolických ukazovateľov zdravia.
Výskum
12-týždňový program Nordic Walking v kombinácii so suplementáciou vitamínu D zlepšil lipidové profily a fyzickú kondíciu starších žien, na rozdiel od samotnej suplementácie alebo žiadnej intervencie.
Výskum
Severská chôdza významne zlepšila hladiny adipokínov, znížila telesný tuk, cholesterol a index pečeňového tuku u mužov s poruchou regulácie glukózy, pričom preukázala najpriaznivejšie účinky na rizikové faktory metabolického syndrómu.
Výskum
V tejto štúdii sa nenašli žiadne dôkazy o tom, že severská chôdza znižuje zaťaženie kolenného kĺbu v porovnaní s bežnou chôdzou, a to napriek väčšiemu rozsahu pohybu v bedrách a uhlu flexie kolena pozorovanému počas severskej chôdze.
Výskum
Súťaže v nordic walkingu spájajú športového ducha s podporou zdravia a ponúkajú jedinečnú formu masovej rekreácie, do ktorej sa zapájajú rôzne vekové a fyzické skupiny.
Výskum
Nordic Walking je jednoduchá, lacná a účinná celoživotná pohybová aktivita, ktorú možno úspešne integrovať do školských programov s cieľom zlepšiť zdravie, motorické zručnosti a zapojenie žiakov do pohybu na čerstvom vzduchu.
Výskum
Táto štúdia skúma, ako pravidelná chôdza s paličkami ovplyvňuje duševnú pohodu a ako sociálno-ekologické faktory ovplyvňujú účasť, čím ponúka nový pohľad na psychologický a environmentálny rozmer tejto aktivity.
Výskum
Táto konceptuálna štúdia skúma nordic walking ako viac než len fyzickú aktivitu - odhaľuje jeho úlohu pri formovaní identity, vytváraní verejného priestoru a zmyslu pre miesto.
Výskum
12-týždňový program Nordic Walking pod dohľadom zlepšil schopnosť chôdze a zvýšil antioxidačnú ochranu u pacientov s intermitentnou klaudikáciou, čím znížil oxidačné poškodenie lipidov.
Výskum
Táto štúdia potvrdzuje, že severská chôdza predstavuje výrazne vyššiu kardiovaskulárnu a metabolickú záťaž ako prirodzená chôdza - bez zvýšenia vnímanej námahy, čo ju robí účinnou a dostupnou fitnes aktivitou.
Výskum
Táto štúdia zistila, že nordic walking vyvoláva vyššie reakčné sily a nárazy v porovnaní s bežnou chôdzou, najmä pri dopade päty, čo poukazuje na biomechanické dôsledky pre zdravie a prevenciu zranení.
Výskum
Táto štúdia navrhuje nordic walking ako bezpečný, dostupný a účinný model cvičenia pre ľudí, ktorí prekonali rakovinu, ktorý pomáha prekonať prekážky fyzickej aktivity a zlepšuje kvalitu života.
Výskum
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia táto štúdia nezistila žiadne významné zníženie zaťaženia dolných končatín počas nordic walkingu v porovnaní s bežnou chôdzou, pričom niektoré trasy dokonca vykazovali mierne vyššie sily pri kontakte s pätou.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
