Sprievodca
Pomocou nášho pokročilého vyhľadávača nájdete školenia, ktoré vás zaujímajú.
Pomocou nášho pokročilého vyhľadávača nájdete školenia, ktoré vás zaujímajú.
Výskum
Štúdia hodnotí účinky intenzívnej severskej chôdze na rovnováhu a chôdzu u ľudí s Parkinsonovou chorobou v rámci randomizovaného, kontrolovaného pilotného projektu.
Výskum
12-týždňový program severskej chôdze zlepšil vzdialenosť chôdze a inzulínovú rezistenciu u starších žien, pričom väčší prínos bol pozorovaný u žien so zvýšenou hladinou gama-glutamyltransferázy (GGT).
Výskum
Klinická štúdia hodnotiaca vplyv nordic walkingu na pacientov so srdcovým zlyhaním, porovnávajúca jeho účinky so štandardnou rehabilitáciou.
Výskum
Prehľad literatúry analyzujúci účinnosť a bezpečnosť nordic walkingu pri rehabilitácii starších dospelých. Na základe 37 randomizovaných štúdií vyzdvihuje NW ako prospešnú a vhodnú fyzickú aktivitu na zlepšenie kvality života a zníženie invalidity u starnúcej populácie.
Výskum
Štúdia na 16 ženách (vo veku 56-62 rokov) hodnotila účinky 6-týždňového programu Nordic Walking na zloženie tela a kardiorespiračnú kondíciu. Výsledky ukázali významné zníženie telesnej hmotnosti, percenta telesného tuku a BMI, zatiaľ čo beztuková telesná hmotnosť zostala nezmenená.
Výskum
Štúdia na 16 ženách (vo veku 56-62 rokov) hodnotila účinky 6-týždňového programu Nordic Walking na zloženie tela a kardiorespiračnú kondíciu. Výsledky ukázali významné zníženie telesnej hmotnosti, percenta telesného tuku a BMI, zatiaľ čo beztuková telesná hmotnosť zostala nezmenená.
Výskum
Prehľad založený na dôkazoch potvrdzuje významný prínos nordic walkingu pri rehabilitácii ľudí s Parkinsonovou chorobou, najmä v počiatočných štádiách.
Výskum
Štvortýždňový program Nordic Walking pre ženy vo veku 48-58 rokov viedol k významnému zlepšeniu fyzickej kondície vrátane zvýšenia sily, flexibility a vzdialenosti chôdze. Účastníčky tiež uvádzali zlepšenie fyzického a duševného zdravia, čo naznačuje pozitívny vplyv na celkovú pohodu.
Výskum
Nordic Walking (NW) ponúka vyšší kalorický výdaj a mierne aeróbne tréningové výhody v porovnaní s normálnou chôdzou (W) bez zvýšenia vnímanej námahy. Táto štúdia, ktorá sa uskutočnila v reálnych vonkajších podmienkach, potvrdzuje predchádzajúce kontrolované výskumné zistenia a zdôrazňuje NW ako účinnú vonkajšiu fitnes aktivitu.
Výskum
12-týždňový tréningový program Nordic Walking významne zlepšil silu dolnej časti tela, aktivitu gluteus maximus a znížil telesnú hmotnosť u žien s nízkou kostnou hmotnosťou. V ostatných svaloch dolnej časti tela ani v kontrolnej skupine neboli pozorované žiadne významné zmeny.
Výskum
Nordic Walking výrazne zlepšuje vzdialenosť chôdze a znižuje bolesť nôh u pacientov s intermitentnou klaudikáciou - ide o lacnú a účinnú alternatívu k tréningu na bežiacom páse.
Výskum
Trojmesačný program Nordic Walking u dospelých s hemofíliou preukázal zlepšenie fyzických schopností a vnímania tela bez zvýšenia frekvencie krvácania alebo používania náhradných faktorov. Štúdia naznačuje, že Nordic Walking je bezpečnou možnosťou cvičenia pre túto populáciu.
Výskum
Ukázalo sa, že nordic walking je účinnejší ako rýchla chôdza a dokonca aj beh, pretože zlepšuje srdcovú frekvenciu, krvný tlak, spotrebu kyslíka a kvalitu života, čo z neho robí cenný nástroj na prevenciu aj rehabilitáciu rôznych zdravotných problémov.
Výskum
Severská chôdza, relatívne nová forma fyzickej aktivity, pri ktorej sa na ťahanie používajú palice, si získala celosvetovú popularitu vďaka svojim zdravotným a rehabilitačným výhodám. Výskum zdôrazňuje jej pozitívne fyziologické, kondičné a biomechanické účinky v porovnaní s bežnou chôdzou.
Výskum
Štúdia na 161 senioroch zistila, že pravidelná chôdza s paličkami výrazne zlepšuje sebahodnotenie zdravia starších ľudí, čo potvrdzuje, že je to optimálna forma fyzickej aktivity pre starších ľudí. Odporúča sa ďalší výskum s cieľom preskúmať jej biologické a psychologické výhody.
Výskum
Severská chôdza sa ukazuje ako životaschopná a účinná tréningová metóda pre pacientov so stredne ťažkou až ťažkou CHOCHP, ktorá poskytuje vyššiu intenzitu cvičenia a fyziologické výhody v porovnaní s tradičnými testami chôdze.
Výskum
12-týždňová štúdia ukázala, že severská chôdza výrazne zlepšuje kardiovaskulárnu kondíciu u obéznych žien so sedavým zamestnaním a ponúka účinnú a udržateľnú alternatívu k tradičnej chôdzi na podporu dlhodobých zmien životného štýlu.
Výskum
Nordic Walking aktivuje svaly hornej časti tela viac ako bežná chôdza, ale nezvyšuje zložitosť pohybu, takže je vhodnou pohybovou aktivitou aj pre osoby s obmedzenými pohybovými schopnosťami.
Výskum
Severská chôdza zlepšuje parametre chôdze a znižuje zaťaženie dolných končatín v porovnaní s bežnou chôdzou, čo z nej robí účinnú a kĺbovo šetrnú možnosť cvičenia.
Výskum
Táto štúdia hodnotila fyziologické reakcie zdravých žien stredného veku počas nordic walkingu, bežnej chôdze a joggingu a odhalila rozdiely medzi týmito populárnymi formami aeróbneho cvičenia v teréne.
Výskum
Správna technika severskej chôdze výrazne zvyšuje aktiváciu svalov a intenzitu metabolizmu v porovnaní s modifikovanými štýlmi, čo naznačuje, že technický tréning môže maximalizovať jej zdravotné prínosy.
Výskum
Trojmesačný program Nordic Walking výrazne zlepšil kardiovaskulárne zdravie a aeróbnu kapacitu u starších žien, čo potvrdzuje jeho účinnosť ako miernej, ale účinnej formy fyzickej aktivity.
Výskum
15-týždňový program Nordic Walking so strednou až vysokou intenzitou výrazne zlepšil funkčnú kapacitu a znížil obmedzenia aktivity u žien s fibromyalgiou, čo sa ukázalo ako uskutočniteľná a účinná možnosť cvičenia.
Výskum
Systematický prehľad randomizovaných klinických štúdií potvrdzuje, že severská chôdza vykonávaná so strednou až vysokou intenzitou zlepšuje chôdzu, rovnováhu, motorické funkcie a kvalitu života u ľudí s Parkinsonovou chorobou.
Výskum
U žien, ktoré prežili rakovinu prsníka, viedla severská chôdza - najmä v kombinácii s metódou ISA - k významnému zníženiu obvodov horných končatín a telesnej vody, čo naznačuje jej účinnosť pri zvládaní pooperačného lymfedému v porovnaní s bežnou chôdzou.
Výskum
12-týždňový program severskej chôdze zvýšil celkovú fyzickú aktivitu vo voľnom čase a účinne znížil telesnú hmotnosť, percento tuku a hladinu leptínu, čím prekonal tréning odporu pri zlepšovaní metabolických ukazovateľov zdravia.
Výskum
12-týždňový program Nordic Walking v kombinácii so suplementáciou vitamínu D zlepšil lipidové profily a fyzickú kondíciu starších žien, na rozdiel od samotnej suplementácie alebo žiadnej intervencie.
Výskum
Severská chôdza významne zlepšila hladiny adipokínov, znížila telesný tuk, cholesterol a index pečeňového tuku u mužov s poruchou regulácie glukózy, pričom preukázala najpriaznivejšie účinky na rizikové faktory metabolického syndrómu.
Výskum
V tejto štúdii sa nenašli žiadne dôkazy o tom, že severská chôdza znižuje zaťaženie kolenného kĺbu v porovnaní s bežnou chôdzou, a to napriek väčšiemu rozsahu pohybu v bedrách a uhlu flexie kolena pozorovanému počas severskej chôdze.
Výskum
Súťaže v nordic walkingu spájajú športového ducha s podporou zdravia a ponúkajú jedinečnú formu masovej rekreácie, do ktorej sa zapájajú rôzne vekové a fyzické skupiny.
Výskum
Nordic Walking je jednoduchá, lacná a účinná celoživotná pohybová aktivita, ktorú možno úspešne integrovať do školských programov s cieľom zlepšiť zdravie, motorické zručnosti a zapojenie žiakov do pohybu na čerstvom vzduchu.
Výskum
Táto štúdia skúma, ako pravidelná chôdza s paličkami ovplyvňuje duševnú pohodu a ako sociálno-ekologické faktory ovplyvňujú účasť, čím ponúka nový pohľad na psychologický a environmentálny rozmer tejto aktivity.
Výskum
Táto konceptuálna štúdia skúma nordic walking ako viac než len fyzickú aktivitu - odhaľuje jeho úlohu pri formovaní identity, vytváraní verejného priestoru a zmyslu pre miesto.
Výskum
12-týždňový program Nordic Walking pod dohľadom zlepšil schopnosť chôdze a zvýšil antioxidačnú ochranu u pacientov s intermitentnou klaudikáciou, čím znížil oxidačné poškodenie lipidov.
Výskum
Táto štúdia potvrdzuje, že severská chôdza predstavuje výrazne vyššiu kardiovaskulárnu a metabolickú záťaž ako prirodzená chôdza - bez zvýšenia vnímanej námahy, čo ju robí účinnou a dostupnou fitnes aktivitou.
Výskum
Táto štúdia zistila, že nordic walking vyvoláva vyššie reakčné sily a nárazy v porovnaní s bežnou chôdzou, najmä pri dopade päty, čo poukazuje na biomechanické dôsledky pre zdravie a prevenciu zranení.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
