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La marche nordique associe les bienfaits de l'aérobic aux mouvements assistés par des bâtons. Les études se concentrent sur son impact physiologique, son rôle dans les programmes de santé et de rééducation, et les comparaisons biomécaniques avec la marche normale.
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En marche nordique, la propulsion repose principalement sur les muscles des membres inférieurs, tandis que les membres supérieurs contribuent à l'équilibre. Le type de surface n'affecte pas de manière significative l'impulsion des bâtons sur le corps.
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Une étude scientifique confirme que la marche nordique favorise la réadaptation cardiaque, mais révèle des résultats mitigés en matière de physiologie et de biomécanique. Contrairement aux affirmations antérieures, la marche nordique ne réduirait pas la charge sur l'articulation du genou.
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La marche avec bâtons permet une marche plus rapide avec moins de stress sur l'articulation du genou et des forces de réaction au sol plus faibles. Elle modifie la mécanique de la marche en fonction de la technique de la perche utilisée.
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La marche nordique permet d'obtenir un GRF et une vitesse plus élevés que la marche normale, avec un coût métabolique similaire à celui de la course à pied, mais sans impact important, ce qui est idéal pour les stratégies de santé préventive telles que la gestion de l'ostéoporose.
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La marche nordique est une forme d'activité physique sûre, naturelle et efficace qui sollicite plus de muscles que la marche normale. Elle présente un grand potentiel pour la réadaptation physique, en particulier pour la récupération cardiaque précoce après un infarctus du myocarde.
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Une étude comparant la marche avec bâtons nordiques et la marche normale a révélé une augmentation de l'activité musculaire du haut du corps avec les bâtons, alors que l'activation des membres inférieurs est restée inchangée.
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60 femmes ont participé à un programme de marche nordique de 12 semaines avec entraînement aérobique. L'intensité a été contrôlée à l'aide d'un cardiofréquencemètre.
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Après quatre mois de marche nordique, les participants présentant une tolérance normale au glucose ont vu leur sommeil et leur IMC s'améliorer, sans qu'il y ait de lien direct entre les deux.
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L'étude met en évidence les bienfaits de la marche nordique sur l'équilibre, le contrôle postural et la démarche chez les femmes de plus de 65 ans.
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L'étude a examiné l'impact de la marche nordique sur la pompe musculaire des membres inférieurs et le temps de remplissage du sang veineux chez des femmes âgées de 61,6 ans. Elle a comparé 15 femmes physiquement actives à 15 femmes sédentaires. Les résultats ont montré une meilleure dynamique d'écoulement du sang dans le groupe de marche nordique, soulignant les bénéfices d'une activité physique régulière.
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L'étude explore l'impact de diverses activités sur le vieillissement, en soulignant le rôle des progrès biomédicaux, de la gérontologie et des facteurs liés au mode de vie. Si le vieillissement est inévitable, la recherche souligne que les influences environnementales et une attitude positive peuvent prolonger la durée de vie et améliorer la qualité de vie.
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L'étude a comparé des personnes sédentaires à des personnes pratiquant la marche nordique trois fois par semaine pendant six mois. Les résultats ont montré que la marche nordique améliore de manière significative la satisfaction de la vie, l'optimisme et le bien-être mental des personnes âgées, tout en réduisant la dépression. Elle devrait être encouragée comme un moyen efficace d'améliorer la qualité de vie des personnes âgées.
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L'étude examine les effets physiologiques de la marche nordique chez les patients atteints de BPCO modérée à sévère. Les résultats suggèrent que la marche nordique offre une intensité d'exercice plus élevée que la marche classique, sans augmenter l'effort perçu. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ses bienfaits avant de l'intégrer aux programmes de réadaptation.
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L'étude montre que la marche nordique et la marche classique sont toutes deux bénéfiques pour les personnes âgées, mais qu'elle offre des gains de force musculaire supplémentaires. Elle améliore efficacement la capacité aérobie et la force musculaire en peu de temps.
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L'étude souligne que la marche nordique réduit le stress articulaire, améliore la stabilité et augmente la consommation d'oxygène par rapport à la marche classique. Elle sollicite les muscles du haut et du bas du corps, améliore les bienfaits cardiovasculaires et permet une marche plus rapide sans fatigue supplémentaire. De plus, elle renforce la force musculaire et améliore la répartition de la pression plantaire.
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Cet article présente les systèmes de formation des moniteurs de marche nordique en Pologne et en Grande-Bretagne. Ces pays présentent des niveaux de développement socio-économique différents, mais le pourcentage de marcheurs nordiques a considérablement augmenté dans les deux cas, cette activité étant devenue un moyen très populaire d'entretenir sa condition physique, notamment chez les personnes âgées.
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L'étude a examiné les effets de la marche nordique sur la composition corporelle, la force musculaire et le profil lipidique chez des femmes âgées pendant 12 semaines. Les résultats ont montré que la marche nordique améliorait le poids, la force de préhension, la performance en position assise-debout, la force des flexions des bras et le cholestérol total. Elle s'est avérée plus efficace que la marche classique pour renforcer la partie supérieure du corps.
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L'étude a comparé un programme de rééducation de 24 semaines avec marche à la marche traditionnelle chez des patients atteints d'artériopathie oblitérante des membres inférieurs (AOMI). Si les deux méthodes ont amélioré l'oxygénation des tissus, la marche traditionnelle a entraîné une augmentation plus importante de l'endurance à la marche. Aucune différence significative n'a été constatée entre les groupes en termes de perception de la fonction physique.
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L'étude a analysé les avantages biomécaniques de la marche nordique par rapport à la marche normale à la même vitesse. Les résultats ont montré que la marche nordique améliore la stabilité et l'efficacité en augmentant le mouvement de l'articulation de la hanche, en réduisant l'amplitude du mouvement du genou et de la cheville, en diminuant les taux de charge et en prolongeant le temps de contact avec le sol. Elle peut être bénéfique pour les personnes ayant des difficultés à marcher.
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L'étude a examiné les effets de 12 semaines de marche nordique sur la force musculaire et l'activité EMG chez des femmes ayant une faible masse osseuse. Les résultats ont montré une augmentation de la force du bas du corps et de l'activité du grand fessier, ainsi qu'une réduction de la masse corporelle dans le groupe de marche nordique, alors qu'aucun changement significatif n'a été observé dans le groupe témoin.
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L'étude a montré que la marche nordique augmente la charge sur le talon légèrement plus que la marche normale, mais réduit la force sur l'avant-pied dans la phase d'appui moyenne à tardive. Une marche plus rapide avec des bâtons raccourcit le temps de contact avec le sol. Il est recommandé de porter des chaussures adéquates avec un bon amortissement du talon, en particulier pour la marche nordique rapide.
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Les tests cliniques ont confirmé que l'activité physique régulière améliore la condition physique et les paramètres de la marche. Cependant, le groupe de marche nordique a obtenu des résultats supérieurs à ceux de la marche normale, tant sur le plan de la condition physique que sur celui des mesures biomécaniques de la marche.
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L'entraînement à la marche nordique a permis de réduire de manière significative le poids corporel, l'IMC et le taux de cholestérol sanguin dans le groupe étudié. Bien que les variations de la glycémie ne soient pas statistiquement significatives, la marche nordique est une méthode efficace et sûre de réduction du poids et de prévention des maladies métaboliques.
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