Guida
Utilizzate il nostro motore di ricerca avanzato per trovare i corsi di formazione che vi interessano.
Utilizzate il nostro motore di ricerca avanzato per trovare i corsi di formazione che vi interessano.
Research
Lo studio ha esaminato l'impatto di 15 settimane di Nordic Walking sulla forma fisica di donne di età compresa tra 60 e 75 anni. Le partecipanti al gruppo di allenamento hanno mostrato un miglioramento della resistenza e della forma fisica complessiva, mentre quelle che non hanno partecipato hanno registrato un leggero calo. Il Nordic Walking si dimostra efficace per mantenere e migliorare la forma fisica negli adulti più anziani.
Research
Il Nordic Walking è nato nella Finlandia degli anni Trenta come allenamento fuori stagione per gli sciatori di fondo e ha guadagnato popolarità come sport ricreativo negli anni Ottanta e Novanta. Oggi diffuso in tutta Europa e in Nord America, impegna più muscoli di una normale camminata, aumenta il dispendio energetico, migliora la forma fisica delle articolazioni e apporta benefici al benessere mentale. Adatto a tutte le età e a tutti i livelli di fitness, è un'attività versatile e inclusiva.
Research
Lo studio ha esaminato l'impatto di 8 settimane di Nordic Walking sulla mobilità articolare e sulla forma fisica in donne di 55 anni e più. I risultati hanno mostrato miglioramenti significativi, tra cui una diminuzione dell'IMC, una riduzione del rapporto vita-fianchi e un aumento del range di movimento articolare di una media di 3,5°. Un'attività fisica regolare e adeguata all'età ha portato a cambiamenti positivi nel sistema muscolo-scheletrico.
Research
Un programma di 8 settimane di Nordic Walking ha ridotto significativamente la pressione sanguigna sistolica e migliorato la forza della parte superiore e inferiore del corpo in donne in postmenopausa con ipertensione sistolica. L'allenamento ha anche ridotto il colesterolo totale, i trigliceridi e il colesterolo LDL, evidenziando il suo potenziale nella gestione dell'ipertensione e nel miglioramento della salute cardiovascolare.
Research
Un programma di 6 mesi di Nordic Walking ha migliorato la resistenza, la forza degli arti inferiori e la flessibilità in donne di 60-74 anni. Sono stati confrontati due approcci all'allenamento: uno che combina esercizi di resistenza, forza e flessibilità (GE1) e un altro che si concentra esclusivamente sulla resistenza (GE2). Entrambi i gruppi hanno registrato un aumento della resistenza (GE1 - 4,6%, GE2 - 7,1%), mentre GE1 ha mostrato maggiori miglioramenti nella forza degli arti inferiori (13,3% contro 7,7%) e nella flessibilità (7,3%). Lo studio conferma l'efficacia del Nordic Walking nel mantenere la forma fisica e l'indipendenza degli anziani.
Research
Uno studio sui partecipanti al Nordic Walking a Barlinek ha rilevato che la maggior parte ha un'età compresa tra i 51 e i 55 anni e si allena da due anni. La maggior parte si allena per quattro ore alla settimana e trova il Nordic Walking una forma di esercizio attraente, anche se molti si allenano solo stagionalmente a causa delle condizioni meteorologiche. La maggior parte dei partecipanti possiede anche un'attrezzatura propria.
Research
Il Nordic Walking aumenta il carico cardiovascolare e respiratorio e il dispendio energetico senza sforzo aggiuntivo, impegnando i muscoli della parte superiore del corpo. I suoi benefici si estendono alla prevenzione e alla riabilitazione di pazienti ortopedici, cardiopatici, obesi, diabetici, osteoporotici e oncologici, in particolare dopo la mastectomia.
Research
La riabilitazione polmonare basata sul Nordic Walking (PR-NW) ha migliorato la tolleranza all'esercizio nei candidati al trapianto di polmone senza effetti negativi. Lo studio suggerisce che la PR-NW è un metodo di esercizio sicuro e vantaggioso per i pazienti con malattia polmonare cronica in fase terminale, che merita ulteriori ricerche.
Research
Il nordic walking è un'attività eccellente per gli anziani, che aiuta a rallentare l'invecchiamento migliorando le funzioni cardiovascolari, respiratorie e del sistema nervoso. Abbassa la pressione sanguigna, riduce il rischio di cadute, aumenta l'energia e migliora la postura, oltre a essere adattabile, economico e non limitato dal tempo o dal terreno.
Research
La ricerca sul Nordic Walking evidenzia principalmente i suoi benefici per gli anziani e le persone con disabilità, mentre mancano studi sul suo impatto sui bambini, sugli adolescenti e sugli sportivi agonisti. Inoltre, le ricerche esistenti si concentrano poco sulla tecnica corretta. Con la crescita del Nordic Walking come sport, gli studi futuri potranno colmare queste lacune.
Research
Il Nordic Walking è un'attività salutare che aiuta a prevenire e gestire le malattie legate allo stile di vita, come i problemi cardiovascolari, l'obesità e l'osteoporosi. Rafforza il sistema cardiovascolare, migliora la circolazione sanguigna, riduce l'affaticamento delle articolazioni, impegna più gruppi muscolari e promuove una postura corretta. Facilmente accessibile e adattabile a tutte le età, offre anche benefici sociali e mentali, rendendolo una forma di esercizio efficace tutto l'anno.
Research
Un programma di allenamento di Nordic Walking di 3 settimane per giovani donne (22-23 anni) ha portato a un aumento della forma fisica aerobica e a una riduzione del peso corporeo e della percentuale di grasso. Le sessioni di allenamento, tenute tre volte alla settimana per 60 minuti, hanno dimostrato che il Nordic Walking, anche se di breve durata, può apportare adattamenti fisiologici positivi.
Research
L'iniziativa Nordic Walking Park (NWP), in particolare nella Podkarpacie meridionale, promuove sia la rapida crescita del Nordic Walking in Polonia sia lo sviluppo del turismo attivo e culturale. I NWP servono come strumento per incoraggiare uno stile di vita sano e allo stesso tempo per incrementare il turismo regionale. Nonostante le sfide, come la promozione limitata e le strutture poco sviluppate, si prevede che la crescente popolarità del Nordic Walking favorisca un ulteriore sviluppo del turismo e delle infrastrutture.
Research
Studi preliminari indicano l'opportunità di implementare il nordic walking nei programmi di riabilitazione cardiaca dopo l'infarto del miocardio, grazie alla sua elevata efficacia in termini di miglioramento della tolleranza all'esercizio e della forma fisica.
Research
Questo studio ha confrontato gli effetti del Nordic Walking (NW) e della camminata tradizionale (WT) sui livelli di VEGF nelle donne in postmenopausa. Entrambi i gruppi si sono allenati alla stessa intensità, ma i risultati hanno indicato che la NW ha aumentato i livelli di VEGF circolanti più della camminata tradizionale, suggerendo un maggiore impatto sulla salute vascolare.
Research
Questo studio ha confrontato gli effetti del Nordic Walking (NW) e dell'XCO Walking (XCO) sulla capacità di resistenza negli adulti anziani (oltre i 60 anni). Dopo 12 settimane di allenamento, sia il NW che l'XCO hanno migliorato l'efficienza cardiovascolare, l'assorbimento di ossigeno e la resistenza complessiva, rendendoli opzioni efficaci per mantenere la forma fisica e contrastare il declino della funzione cardiovascolare legato all'età.
Research
Questo studio ha valutato gli effetti di 4 settimane di nordic walking su uomini sovrappeso o obesi con ipertensione. Sebbene la camminata nordica non abbia abbassato significativamente la pressione sanguigna, ha migliorato la tolleranza all'esercizio, ha ridotto la massa corporea e il BMI e ha abbassato i livelli di trigliceridi e colesterolo. Questi risultati suggeriscono che la camminata nordica può essere utile per migliorare la salute metabolica e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari nei pazienti ipertesi.
Research
L'analisi del sondaggio rivela che il Nordic Walking è popolare tra le donne di mezza età e offre notevoli benefici per la salute e il benessere. Promuove la forma fisica, rafforza i legami interpersonali e contribuisce allo sviluppo socio-culturale, rendendolo una valida forma di esercizio per un'ampia gamma di individui.
Research
La crescente tendenza a praticare sport nelle aree forestali rappresenta un'opportunità per educare il pubblico sulle foreste e migliorare l'immagine dei forestali. Sfruttando questa tendenza, i forestali possono aumentare la consapevolezza e stabilire un contatto efficace con le comunità locali e i turisti.
Research
Uno studio della dottoressa Monika Stefaniak sul Nordic Walking come attività fisica di massa, che affronta i suoi benefici, le idee sbagliate e l'idoneità per tutti i livelli di fitness.
Research
Uno studio che ha confrontato il carico articolare nel Nordic Walking (NW) e nella camminata ordinaria (OW) ha rilevato che il NW riduce lo stress sulla colonna vertebrale lombare e sulle articolazioni degli arti inferiori su superfici piane e quando si cammina al piano superiore, ma non quando si scende al piano inferiore.
Research
Un allenamento di 12 settimane di nordic walking ha un effetto benefico sulla funzione sessuale delle donne con sindrome metabolica. Alti livelli di attività fisica possono ridurre l'incidenza di disfunzioni sessuali in questo gruppo di donne.
Research
A Zwierzyniec sono stati creati tre percorsi di nordic walking (18,2 km in totale), che attraversano il Parco Nazionale Roztoczański e il distretto forestale di Zwierzyniec. I percorsi 1 e 2 formano degli anelli che partono dall'area “Zwierzyniec”.
Research
In risposta al crescente interesse per la ricreazione attiva, le amministrazioni locali hanno lanciato iniziative di promozione del Nordic Walking in Polonia. Questi progetti sono riusciti a rendere popolare questo sport e a incoraggiare l'attività fisica, dando forma agli sviluppi futuri della salute pubblica.
Research
Lo studio conferma che il Nordic Walking migliora la forma fisica e la mobilità degli arti superiori nelle persone affette da Parkinson, con effetti che durano fino a cinque mesi. È un modo sicuro ed efficace per migliorare i livelli di attività e la qualità della vita.
Research
L'uso dei bastoni nella terapia del cammino aiuta a migliorare la postura, la stabilità del tronco, la coordinazione e la concentrazione. Migliora l'attivazione muscolare, la rotazione del tronco e la mobilità delle spalle, mantenendo un equilibrio ottimale e riducendo la tensione degli arti superiori.
Research
Lo studio ha rilevato che la maggior parte dei partecipanti ritiene che il nordic walking migliori la forma fisica e porti sentimenti positivi come la soddisfazione. Anche se non tutti hanno notato miglioramenti fisici, non sono state riportate emozioni negative. La maggior parte ha intenzione di continuare a usare i bastoncini in futuro.
Research
Questo studio ha confrontato i parametri cinematici, cinetici e dinamici tra il Nordic Walking (NW) e la camminata naturale (W) a diverse velocità. I risultati non hanno mostrato differenze significative tra NW e W, ad eccezione di una maggiore antiversione pelvica alle velocità più elevate del NW. I parametri dell'andatura sono stati influenzati dalla velocità piuttosto che dallo stile di camminata.
Research
Questo studio ha valutato il dispendio energetico (EE) e la frequenza cardiaca da sforzo (EHR) nel Nordic Walking (NW) e nella camminata convenzionale (W) tra gli studenti universitari. I risultati hanno mostrato che la camminata nordica ha aumentato significativamente l'EE e la frequenza cardiaca da sforzo rispetto alla camminata W, indipendentemente dalla velocità o dal sesso, suggerendo il suo potenziale nella prevenzione dei disturbi ipocinetici.
Research
Questo studio ha intervistato 500 studenti (di età compresa tra gli 11 e i 18 anni) della provincia della Pomerania per valutare l'attrattiva del Nordic Walking rispetto ad altre attività. I risultati hanno mostrato opinioni diverse, evidenziando la necessità di ulteriori ricerche sulle preferenze degli studenti nella pianificazione dell'educazione fisica. Si prevede che il Nordic Walking guadagnerà popolarità man mano che i suoi benefici per la salute saranno riconosciuti.
Research
Questo studio ha esaminato gli effetti del Nordic Walking e dell'acquagym sul flusso sanguigno venoso e sulla composizione corporea in donne di età superiore ai 50 anni. Dopo 8 settimane, il Nordic Walking ha migliorato la circolazione venosa, aumentato la massa grassa e ridotto il grasso corporeo e l'IMC, mentre l'aerobica in acqua non ha mostrato effetti simili.
Research
Questo studio ha analizzato la pressione plantare nel Nordic Walking (NW) utilizzando le tecniche Diagonal (DT) e Alpha (AT) rispetto alla camminata normale (W). I risultati hanno mostrato che l'AT riduceva la pressione sotto le aree chiave del piede in modo più efficace rispetto alla DT a una velocità preferita. Entrambe le tecniche di NW hanno ridotto la pressione sotto l'alluce e i metatarsi centrali rispetto alla W. L'AT può essere la tecnica migliore per ridurre la pressione plantare mantenendo i benefici della NW.
Research
Questo studio esamina la popolarità del Nordic Walking, concentrandosi sui livelli di attività e sulle priorità di salute dei partecipanti. Sulla base di un sondaggio condotto su 40 intervistati, è emerso che il Nordic Walking è più popolare tra le donne di mezza età nelle aree urbane con un'istruzione superiore. Questo sport migliora la salute, il benessere e le interazioni sociali, e il 90% lo associa correttamente ai bastoncini.
Research
Il Nordic Walking è un'efficace forma di attività fisica che aumenta la forma fisica generale e migliora la salute. Questo studio esplora il suo impatto sul corpo umano, evidenziando benefici quali il miglioramento cardiovascolare, il rafforzamento muscolare e il miglioramento della coordinazione.
Research
Questo studio analizza la biomeccanica del Nordic Walking per i pazienti con fratture vertebrali osteoporotiche, dimostrandone l'idoneità. È stato sviluppato un metodo di camminata modificato che consente ai pazienti di mantenersi attivi, ridurre l'isolamento sociale e praticare un'attività fisica sicura all'aperto con costi minimi.
Research
Questo studio ha esaminato l'impatto del Nordic Walking sulla forma fisica di individui anziani per 12 settimane. I partecipanti hanno dimostrato di aver migliorato la resistenza aerobica, ridotto la massa corporea, migliorato il rapporto vita-fianchi e aumentato la flessibilità della colonna vertebrale lombare, soprattutto tra i soggetti precedentemente inattivi.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
