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Research
A Zwierzyniec sono stati creati tre percorsi di nordic walking (18,2 km in totale), che attraversano il Parco Nazionale Roztoczański e il distretto forestale di Zwierzyniec. I percorsi 1 e 2 formano degli anelli che partono dall'area “Zwierzyniec”.
Research
In risposta al crescente interesse per la ricreazione attiva, le amministrazioni locali hanno lanciato iniziative di promozione del Nordic Walking in Polonia. Questi progetti sono riusciti a rendere popolare questo sport e a incoraggiare l'attività fisica, dando forma agli sviluppi futuri della salute pubblica.
Research
Lo studio conferma che il Nordic Walking migliora la forma fisica e la mobilità degli arti superiori nelle persone affette da Parkinson, con effetti che durano fino a cinque mesi. È un modo sicuro ed efficace per migliorare i livelli di attività e la qualità della vita.
Research
L'uso dei bastoni nella terapia del cammino aiuta a migliorare la postura, la stabilità del tronco, la coordinazione e la concentrazione. Migliora l'attivazione muscolare, la rotazione del tronco e la mobilità delle spalle, mantenendo un equilibrio ottimale e riducendo la tensione degli arti superiori.
Research
Lo studio ha rilevato che la maggior parte dei partecipanti ritiene che il nordic walking migliori la forma fisica e porti sentimenti positivi come la soddisfazione. Anche se non tutti hanno notato miglioramenti fisici, non sono state riportate emozioni negative. La maggior parte ha intenzione di continuare a usare i bastoncini in futuro.
Research
Questo studio ha confrontato i parametri cinematici, cinetici e dinamici tra il Nordic Walking (NW) e la camminata naturale (W) a diverse velocità. I risultati non hanno mostrato differenze significative tra NW e W, ad eccezione di una maggiore antiversione pelvica alle velocità più elevate del NW. I parametri dell'andatura sono stati influenzati dalla velocità piuttosto che dallo stile di camminata.
Research
Questo studio ha valutato il dispendio energetico (EE) e la frequenza cardiaca da sforzo (EHR) nel Nordic Walking (NW) e nella camminata convenzionale (W) tra gli studenti universitari. I risultati hanno mostrato che la camminata nordica ha aumentato significativamente l'EE e la frequenza cardiaca da sforzo rispetto alla camminata W, indipendentemente dalla velocità o dal sesso, suggerendo il suo potenziale nella prevenzione dei disturbi ipocinetici.
Research
Questo studio ha intervistato 500 studenti (di età compresa tra gli 11 e i 18 anni) della provincia della Pomerania per valutare l'attrattiva del Nordic Walking rispetto ad altre attività. I risultati hanno mostrato opinioni diverse, evidenziando la necessità di ulteriori ricerche sulle preferenze degli studenti nella pianificazione dell'educazione fisica. Si prevede che il Nordic Walking guadagnerà popolarità man mano che i suoi benefici per la salute saranno riconosciuti.
Research
Questo studio ha esaminato gli effetti del Nordic Walking e dell'acquagym sul flusso sanguigno venoso e sulla composizione corporea in donne di età superiore ai 50 anni. Dopo 8 settimane, il Nordic Walking ha migliorato la circolazione venosa, aumentato la massa grassa e ridotto il grasso corporeo e l'IMC, mentre l'aerobica in acqua non ha mostrato effetti simili.
Research
Questo studio ha analizzato la pressione plantare nel Nordic Walking (NW) utilizzando le tecniche Diagonal (DT) e Alpha (AT) rispetto alla camminata normale (W). I risultati hanno mostrato che l'AT riduceva la pressione sotto le aree chiave del piede in modo più efficace rispetto alla DT a una velocità preferita. Entrambe le tecniche di NW hanno ridotto la pressione sotto l'alluce e i metatarsi centrali rispetto alla W. L'AT può essere la tecnica migliore per ridurre la pressione plantare mantenendo i benefici della NW.
Research
Questo studio esamina la popolarità del Nordic Walking, concentrandosi sui livelli di attività e sulle priorità di salute dei partecipanti. Sulla base di un sondaggio condotto su 40 intervistati, è emerso che il Nordic Walking è più popolare tra le donne di mezza età nelle aree urbane con un'istruzione superiore. Questo sport migliora la salute, il benessere e le interazioni sociali, e il 90% lo associa correttamente ai bastoncini.
Research
Il Nordic Walking è un'efficace forma di attività fisica che aumenta la forma fisica generale e migliora la salute. Questo studio esplora il suo impatto sul corpo umano, evidenziando benefici quali il miglioramento cardiovascolare, il rafforzamento muscolare e il miglioramento della coordinazione.
Research
Questo studio analizza la biomeccanica del Nordic Walking per i pazienti con fratture vertebrali osteoporotiche, dimostrandone l'idoneità. È stato sviluppato un metodo di camminata modificato che consente ai pazienti di mantenersi attivi, ridurre l'isolamento sociale e praticare un'attività fisica sicura all'aperto con costi minimi.
Research
Questo studio ha esaminato l'impatto del Nordic Walking sulla forma fisica di individui anziani per 12 settimane. I partecipanti hanno dimostrato di aver migliorato la resistenza aerobica, ridotto la massa corporea, migliorato il rapporto vita-fianchi e aumentato la flessibilità della colonna vertebrale lombare, soprattutto tra i soggetti precedentemente inattivi.
Research
Questo studio ha esaminato l'impatto del Nordic Walking sulla forma fisica di individui anziani per 12 settimane. I partecipanti hanno dimostrato di aver migliorato la resistenza aerobica, ridotto la massa corporea, migliorato il rapporto vita-fianchi e aumentato la flessibilità della colonna vertebrale lombare, soprattutto tra i soggetti precedentemente inattivi.
Research
Questo studio ha valutato le risposte fisiologiche e lo sforzo percepito della camminata nordica (NW) in pazienti affetti da BPCO. I risultati hanno dimostrato che la camminata nordica porta a un maggiore assorbimento di ossigeno, ventilazione e frequenza cardiaca rispetto alla camminata standard, dimostrando la sua fattibilità come esercizio benefico per la gestione della BPCO.
Research
Un programma di allenamento di 32 settimane di Nordic Walking in donne anziane ha ridotto significativamente i livelli di ferritina nel sangue, indicando una diminuzione delle riserve di ferro nel corpo. L'allenamento ha anche migliorato la forma cardiorespiratoria e ha influenzato le proteine che regolano il metabolismo del ferro, suggerendo potenziali benefici per la salute.
Research
Il Nordic Pole Walking (NPW) ha aumentato significativamente la distanza percorsa a piedi e ha ridotto il dolore alle gambe nei pazienti con claudicatio intermittens durante un test su tapis roulant. Nonostante il maggior carico di lavoro cardiopolmonare, lo sforzo percepito non è aumentato. La NPW può essere una strategia di esercizio efficace per migliorare la mobilità e il fitness cardiovascolare in questi pazienti.
Research
Il Nordic Walking (NW) è un esercizio a basso impatto che migliora i benefici della camminata regolare, rendendolo un'opzione sicura ed efficace per gli anziani. Aiuta a migliorare la forma fisica e a ridurre al minimo il rischio di lesioni muscolo-scheletriche, rendendolo adatto a persone con patologie legate all'età come l'osteoartrite.
Research
Il nordic walking da solo non riduce in modo significativo il linfedema nelle sopravvissute al cancro al seno, ma se combinato con il metodo Isa, riduce efficacemente l'acqua corporea extracellulare e la circonferenza dell'arto superiore. Il metodo Isa aumenta l'attivazione muscolare, migliorando i risultati.
Research
Il nordic walking migliora significativamente l'equilibrio, la forza degli arti inferiori e riduce la debolezza e la depressione nei soggetti fragili di oltre 70 anni, rendendolo più efficace dell'esercizio fisico generale.
Research
Uno studio sul campo che ha analizzato il carico biomeccanico durante il Nordic Walking non ha rilevato alcuna riduzione significativa del carico sugli arti inferiori, contraddicendo le affermazioni di un alleggerimento del 30-50%. Lo studio sottolinea i benefici fisiologici e motivazionali del Nordic Walking rispetto alla riduzione del carico articolare.
Research
Questo studio ha analizzato i parametri di carico del Nordic Walking (NW) rispetto alla camminata ordinaria (W) per quanto riguarda i rischi di lesioni. La camminata nordica ha comportato tassi di carico, forze orizzontali e valori di pronazione più elevati, mentre i carichi degli arti inferiori sono rimasti relativamente bassi. Tuttavia, le accelerazioni del polso hanno raggiunto fino a sette volte l'accelerazione gravitazionale, indicando potenziali lesioni da uso eccessivo degli arti superiori. Per prevenire tali lesioni, si raccomanda l'uso di bastoni ammortizzanti e di esercizi di rafforzamento degli arti superiori.
Research
Questo studio ha esaminato gli effetti del Nordic Walking (NW) sulla depressione e sui disturbi del sonno negli adulti più anziani. Ventiquattro pazienti sono stati assegnati in modo casuale a un gruppo di NW o di camminata classica, allenandosi per 50 minuti tre volte alla settimana per otto settimane. I risultati hanno dimostrato che la camminata nordica ha avuto un impatto positivo sia sulla depressione che sulla qualità del sonno, evidenziando il suo potenziale come intervento di esercizio efficace per gli anziani affetti da queste patologie.
Research
Questo studio ha valutato l'impatto del Nordic Walking (NW) sull'attività del sistema nervoso autonomo (ANS) nei pazienti con insufficienza cardiaca cronica (CHF). Un totale di 111 pazienti con insufficienza cardiaca sono stati randomizzati in un gruppo di allenamento con la camminata nordica (8 settimane, 5 volte a settimana) o in un gruppo di controllo. I risultati hanno mostrato che il NW ha migliorato la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) e l'equilibrio parasimpatico-simpatico, correlato a un aumento del picco di consumo di ossigeno (VO2). Tuttavia, non è stato osservato alcun effetto significativo sulla turbolenza della frequenza cardiaca (HRT).
Research
L'allenamento con il nordic walking migliora la qualità della vita, a vantaggio della salute fisica e mentale. Promuovere uno stile di vita attivo in tarda età contribuisce alla longevità e al benessere generale.
Research
Il Nordic Walking incoraggia una maggiore attività fisica quotidiana tra le donne rispetto ad altre forme di esercizio. Sebbene diverse attività aiutino a mantenere la forma fisica funzionale, la combinazione di ginnastica e attività acquatiche può essere particolarmente efficace nel preservare i livelli di forma fisica con l'età.
Research
Gli allenamenti di forza e resistenza migliorano la distanza percorsa a piedi e la forza muscolare in modo più efficace rispetto all'allenamento su tapis roulant o al nordic walking nei pazienti con stasi cromatica. Tuttavia, tutti i programmi di riabilitazione studiati hanno avuto un impatto positivo sulla resistenza e sulla forza muscolare.
Research
Questo studio dimostra la presenza di LRA durante la camminata nordica e che questo modo di camminare può migliorare la stabilità dinamica dell'andatura nella malattia di Parkinson. Tale miglioramento potrebbe essere dovuto ai movimenti ritmici della parte superiore del corpo che agiscono come spunto ritmico esterno per bypassare i circuiti difettosi dei gangli della base. Pertanto, il nordic walking può costituire un modo efficace per gestire i disturbi dell'andatura nella malattia di Parkinson.
Research
Il nordic walking (NW) offre significativi benefici fisiologici e psicosociali ai pazienti oncologici, in particolare nella gestione della fatica e del dolore legati al cancro. Coinvolgendo sia la parte superiore che quella inferiore del corpo, il nordic walking aumenta il consumo di ossigeno e il dispendio energetico mantenendo un basso livello di sforzo percepito, migliorando potenzialmente l'adesione ai programmi di esercizio. Potrebbe essere un intervento efficace per migliorare la forma fisica durante la radioterapia, anche se sono necessarie ulteriori ricerche.
Research
A 12-week home exercise programme (HEP) augmented with Nordic Pole Walking (NPW) significantly improved walking distance, speed and quality of life in people with stopping chrome, with excellent long-term compliance (98% at 12 months). The NPW group showed better improvement compared to normal walking, with lower costs and better adherence than many supervised exercise programmes. These results support further research comparing NPW-based HEP with traditional supervised exercise programmes.
Research
Uno studio condotto su 34 pazienti con osteoartrite mediale del ginocchio e allineamento in varismo ha rilevato che i bastoni da passeggio non riducono i momenti di adduzione del ginocchio o i carichi del comparto mediale. Sebbene la tecnica individuale possa influenzare i risultati, i bastoni da passeggio non dovrebbero essere raccomandati sulla base del presupposto che riducano il carico articolare del ginocchio in questi pazienti.
Research
Uno studio condotto su anziani residenti in un centro diurno ha esaminato gli effetti del pole walking sulla forma fisica, sulla postura e sulla qualità della vita (QoL). Nell'arco di tre mesi, il gruppo che praticava il pole walking ha mostrato un miglioramento dei punteggi della QoL, mentre il gruppo di controllo ha registrato un declino della mobilità. Tuttavia, non sono stati osservati cambiamenti significativi nella funzione fisica grazie all'intervento.
Research
Uno studio di fattibilità sulla camminata nordica per le donne affette da artralgia associata agli inibitori dell'aromatasi (AIAA) ha riscontrato un'elevata aderenza (>90% con supervisione, >80% in autonomia) e nessun effetto avverso grave. Nell'arco di 12 settimane, il dolore è diminuito e i livelli di attività sono aumentati sia nel gruppo di intervento che in quello di controllo, indicando che il nordic walking è un'opzione di esercizio sicura e accettabile.
Research
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