Sprievodca
Pomocou nášho pokročilého vyhľadávača nájdete školenia, ktoré vás zaujímajú.
Pomocou nášho pokročilého vyhľadávača nájdete školenia, ktoré vás zaujímajú.
Výskum
V tejto klinickej štúdii sa skúmali účinky nordic walkingu v porovnaní s bežnou chôdzou u sedavých starších dospelých. Obe intervencie viedli k podobnému zlepšeniu rýchlosti chôdze, rovnováhy a kvality života počas ôsmich týždňov.
Výskum
Tento systematický prehľad potvrdzuje, že nordic walking je účinná a dostupná forma cvičenia pre osoby s nadváhou a obezitou, ktorá podporuje chudnutie, zlepšuje zloženie tela a zlepšuje metabolické zdravie - najmä v kombinácii s kontrolou stravy.
Výskum
Dvanásť týždňov severskej chôdze v kombinácii so suplementáciou vitamínu D zlepšilo pozornosť, výkonné funkcie a rýchlosť spracovania dát u starších žien a zároveň znížilo depresívne príznaky.
Výskum
8-týždňový program nordic walking výrazne zlepšil silu úchopu a ramien v nedominantnej ruke u žien stredného veku, čím preukázal väčšie prínosy ako rýchla chôdza alebo žiadny tréning.
Výskum
Táto systematická štúdia zistila, že nordic walking zlepšuje rýchlosť chôdze, dĺžku kroku, aktiváciu svalov a silu horných končatín, čo potvrdzuje jeho účinnosť ako biomechanicky prospešnej fyzickej aktivity pre zdravú aj klinickú populáciu.
Výskum
Táto štúdia zistila, že nordic walking zvyšuje aktivitu svalov dolných končatín v porovnaní s bežnou chôdzou, najmä na rovnom teréne. Chôdza do kopca mala ešte silnejší vplyv na zapojenie svalov pri oboch štýloch chôdze.
Výskum
Záverom možno konštatovať, že táto štúdia ako prvá preukázala, že vytrvalostné cvičenie vo forme NW vyvolalo pokles myostatínu a nárast dekorínu, pričom tieto zmeny boli modulované hladinou vitamínu D. To tiež naznačuje, že starší dospelí môžu mať väčší prospech z NW s vysokým objemom a nízkou intenzitou ako z HIIT s vysokou intenzitou a nízkym objemom.
Výskum
Táto klinická štúdia ukazuje, že 24 týždňov tréningu nordic walking výrazne zlepšilo pamäť, rýchlosť spracovania informácií a vizuálno-priestorové uvažovanie u pacientov s miernou až stredne ťažkou formou Alzheimerovej choroby, čím sa nordic walking ukázal ako bezpečná a sľubná nefarmakologická terapia.
Výskum
Táto pilotná štúdia zistila, že nordic walking nemal významný vplyv na držanie chrbtice alebo bolesť chrbta, ale zlepšil silu hornej a dolnej časti tela a rovnováhu u starších dospelých.
Výskum
Tento komplexný prehľad analyzuje, ako používanie palíc pri športoch, ako je nordic walking, trailový beh a lyžovanie, ovplyvňuje biomechaniku a fyziológiu. Používanie palíc znižuje zaťaženie dolných končatín, zvyšuje zapojenie hornej časti tela a zvyšuje metabolické nároky bez zvýšenia vnímanej námahy.
Výskum
Porovnanie bežnej chôdze a Nordic Walkingu u žien nad 55 rokov.
Výskum
Porovnanie klasických a odporových palíc v tréningu žien 55+.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
