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Research
Nordic Walking kombiniert aerobe Vorteile mit stangengestützter Bewegung. Studien konzentrieren sich auf die physiologischen Auswirkungen, die Rolle in Gesundheits- und Rehabilitationsprogrammen und biomechanische Vergleiche mit normalem Gehen.
Research
Beim Nordic Walking stützt sich der Vortrieb hauptsächlich auf die Muskeln der unteren Gliedmaßen, während die oberen Gliedmaßen das Gleichgewicht unterstützen. Die Art des Untergrunds hat keinen wesentlichen Einfluss auf den Stockimpuls auf den Körper.
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Wissenschaftliche Untersuchung bestätigt, dass Nordic Walking die kardiale Rehabilitation unterstützt, zeigt aber gemischte Ergebnisse in Bezug auf Physiologie und Biomechanik. Entgegen früherer Behauptungen kann NW die Belastung der Kniegelenke nicht verringern.
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Das Gehen mit Stöcken ermöglicht ein schnelleres Gehen mit geringerer Belastung der Kniegelenke und niedrigeren Bodenreaktionskräften. Es verändert die Gangmechanik je nach der verwendeten Stocktechnik.
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Nordic Walking führt zu einer höheren GRF und Geschwindigkeit als normales Gehen, mit ähnlichen Stoffwechselkosten wie beim Laufen, aber ohne große Belastung - ideal für präventive Gesundheitsstrategien wie Osteoporose-Management.
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Nordic Walking ist eine sichere, natürliche und effektive Form der körperlichen Betätigung, die mehr Muskeln beansprucht als normales Gehen. Es zeigt ein großes Potenzial für die körperliche Rehabilitation, insbesondere für die frühe kardiale Erholung nach einem Herzinfarkt.
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In einer Studie, in der Nordic Walking mit normalem Gehen verglichen wurde, wurde eine erhöhte Muskelaktivität des Oberkörpers mit den Stöcken festgestellt, während die Aktivierung der unteren Gliedmaßen unverändert blieb.
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60 Frauen nahmen an einem 12-wöchigen Nordic-Walking-Programm mit aerobem Training teil. Die Intensität wurde mit Hilfe eines Herzfrequenzmessers überwacht.
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Nach vier Monaten Nordic Walking verbesserten sich bei den Teilnehmern mit normaler Glukosetoleranz der Schlaf und der BMI, ohne dass ein direkter Zusammenhang zwischen diesen beiden Faktoren bestand.
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Die Studie unterstreicht die Vorteile von Nordic Walking für das Gleichgewicht, die Haltungskontrolle und den Gang bei Frauen über 65 Jahren.
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Die Studie untersuchte die Auswirkungen von Nordic Walking auf die Muskelpumpe der unteren Gliedmaßen und die venöse Blutfüllzeit bei Frauen im Alter von 61,6 Jahren. Dabei wurden 15 körperlich aktive Frauen mit 15 sitzenden Frauen verglichen. Die Ergebnisse zeigten eine bessere Blutabflussdynamik in der Nordic-Walking-Gruppe, was die Vorteile regelmäßiger körperlicher Aktivität unterstreicht.
Research
Die Studie untersucht die Auswirkungen verschiedener Aktivitäten auf das Altern, wobei die Rolle des biomedizinischen Fortschritts, der Gerontologie und von Lebensstilfaktoren betont wird. Das Altern ist zwar unvermeidlich, aber die Forschung zeigt, dass Umwelteinflüsse und eine positive Einstellung die Lebensspanne verlängern und die Lebensqualität verbessern können.
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