Leitfaden
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Research
Bei Patienten mit Hüftarthrose reduziert JS Nordic Walking die Beckenrotation und die Überbeanspruchung der Muskeln, was darauf hindeutet, dass es die Gehfunktion verbessern und Hinkebein reduzieren könnte.
Research
Nordic Walking kombiniert aerobe Vorteile mit stangengestützter Bewegung. Studien konzentrieren sich auf die physiologischen Auswirkungen, die Rolle in Gesundheits- und Rehabilitationsprogrammen und biomechanische Vergleiche mit normalem Gehen.
Research
Beim Nordic Walking stützt sich der Vortrieb hauptsächlich auf die Muskeln der unteren Gliedmaßen, während die oberen Gliedmaßen das Gleichgewicht unterstützen. Die Art des Untergrunds hat keinen wesentlichen Einfluss auf den Stockimpuls auf den Körper.
Research
Wissenschaftliche Untersuchung bestätigt, dass Nordic Walking die kardiale Rehabilitation unterstützt, zeigt aber gemischte Ergebnisse in Bezug auf Physiologie und Biomechanik. Entgegen früherer Behauptungen kann NW die Belastung der Kniegelenke nicht verringern.
Research
Das Gehen mit Stöcken ermöglicht ein schnelleres Gehen mit geringerer Belastung der Kniegelenke und niedrigeren Bodenreaktionskräften. Es verändert die Gangmechanik je nach der verwendeten Stocktechnik.
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Nordic Walking führt zu einer höheren GRF und Geschwindigkeit als normales Gehen, mit ähnlichen Stoffwechselkosten wie beim Laufen, aber ohne große Belastung - ideal für präventive Gesundheitsstrategien wie Osteoporose-Management.
Research
Nordic Walking ist eine sichere, natürliche und effektive Form der körperlichen Betätigung, die mehr Muskeln beansprucht als normales Gehen. Es zeigt ein großes Potenzial für die körperliche Rehabilitation, insbesondere für die frühe kardiale Erholung nach einem Herzinfarkt.
Research
In einer Studie, in der Nordic Walking mit normalem Gehen verglichen wurde, wurde eine erhöhte Muskelaktivität des Oberkörpers mit den Stöcken festgestellt, während die Aktivierung der unteren Gliedmaßen unverändert blieb.
Research
60 Frauen nahmen an einem 12-wöchigen Nordic-Walking-Programm mit aerobem Training teil. Die Intensität wurde mit Hilfe eines Herzfrequenzmessers überwacht.
Research
Nach vier Monaten Nordic Walking verbesserten sich bei den Teilnehmern mit normaler Glukosetoleranz der Schlaf und der BMI, ohne dass ein direkter Zusammenhang zwischen diesen beiden Faktoren bestand.
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Die Studie unterstreicht die Vorteile von Nordic Walking für das Gleichgewicht, die Haltungskontrolle und den Gang bei Frauen über 65 Jahren.
Training
Die Studie unterstreicht die Vorteile von Nordic Walking für das Gleichgewicht, die Haltungskontrolle und den Gang bei Frauen über 65 Jahren.
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Wie wählt man die richtigen Nordic Walking Stöcke aus?Entdecke die wichtigsten Eigenschaften von Nordic Walking Stöcken – von Handschlaufen und Griffen über Materialien bis hin zu Stoßdämpfern. Erfahre, wie du die ideale Stocklänge auswählst und welche Marken wir dir empfehlen!Schau dir jetzt das Video an und triff die beste Wahl!
Training
Nordic Walking – Fakten vs. Mythen!Ist Nordic Walking nur ein Seniorensport? Ist Technik wirklich wichtig? Wir räumen mit den häufigsten Mythen auf und zeigen die Wahrheit über diese Sportart!Informiere dich und trainiere bewusst!
Training
Schmerzen im Schienbein beim schnellen Gehen?Haben Sie Schmerzen im Schienbein beim Gehen mit Stöcken? Erfahren Sie, warum das passiert, ob Sie es ignorieren können und wie Sie es mit einfachen Übungen lindern oder beseitigen können!Jetzt ansehen und auf Ihren Körper achten! Mehr zu Faszien & Rollen
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Entfalte deine Hüftbeweglichkeit!Starke, bewegliche Hüften beugen Schmerzen vor, verbessern die Leistung und erleichtern die tägliche Bewegung! Erfahre, warum Hüftbeweglichkeit wichtig ist, und mach mit bei einem Workout, um deinen Körper zu stärken.Mach dich bereit fürs Training!
Training
Nordic Walking: Your Top 5 Questions Answered!From choosing poles to losing weight – we’re covering the most common Nordic Walking questions (minus the classic "Where are your skis?" ).Watch now & get the answers!
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Kann man mit Nordic Walking abnehmen?Echte Menschen, echte Ergebnisse! Hören Sie unglaubliche Abnehmgeschichten (-70 kg, -100 kg!) und erfahren Sie, was sie motiviert hat.Lassen Sie sich inspirieren und starten Sie Ihre Reise!
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Triff den unaufhaltsamen Pedro Romero!Gegen Polens Top-Nordic-Walker anzutreten, ist eine Herausforderung, doch Pedro Romero setzt neue Maßstäbe! Er dominierte sowohl das 21-km- als auch das 5-km-Rennen an einem Tag! Wer ist er? Wie trainiert er? Was ist sein Erfolgsgeheimnis? Finde es jetzt heraus!Schau zu und lass dich inspirieren!
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Erfahren Sie, wie Sie sich zu jeder Jahreszeit für Nordic Walking kleiden. Von warmen Temperaturen im Winter bis hin zur Vermeidung von Überhitzung im Sommer – dieses Video zeigt Ihnen die wichtigsten Kleidungsstücke, Schuhe und Accessoires, damit Sie sich das ganze Jahr über wohlfühlen.
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Entdecken Sie, wie Sie Ihr Nordic-Walking-Training durch spielerische Übungen unterhaltsamer und effektiver gestalten. Verbessern Sie Ihre Koordination, setzen Sie Endorphine frei und sorgen Sie für ein spannendes Training. Jetzt ansehen und Ihrem Training eine neue Dimension verleihen!
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In diesem Video erfahren Sie, wie Sie Ihr Gehirn vor ungesunden Reizen schützen und Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern können. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Widerstandsfähigkeit stärken und tägliche Herausforderungen durch Natur, richtige Ernährung, Schlaf, körperliche Aktivität und Achtsamkeitsübungen selbstbewusst meistern.
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In diesem Interview sprechen wir mit Ela Wojciechowska, der stärksten Frau im Nordic Walking, die mittlerweile sogar die härtesten Männer hinter sich lässt. Als Weltmeisterin und eine der erfolgreichsten Athletinnen in dieser Sportart erzählt Ela von ihren Anfängen, ihren unvergesslichsten Rennen und wie sie sich vor Verletzungen schützt. Erfahren Sie, wie sie trainiert, wie sie sich auf Wettkämpfe vorbereitet und wie sie die Entwicklung des Nordic Walking im Laufe der Jahre sieht. Verpassen Sie nicht dieses inspirierende Gespräch mit einer echten Championin!
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Erleben Sie ein inspirierendes Interview mit Marcin Rosak, Weltmeister im Nordic Walking. Marcin verrät seine Trainingsgeheimnisse, Vorbereitungsmethoden und persönlichen Erfahrungen und bietet wertvolle Einblicke sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Sportler. Erfahren Sie mehr über seinen Werdegang, die Bedeutung von Unterstützung und seine Überlegungen zu seiner Rolle als Wettkampfrichter bei Nordic-Walking-Wettbewerben. Ein Muss für alle, die ihr Nordic Walking auf das nächste Level bringen möchten!
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