Guía
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Investigación
En pacientes con artrosis de cadera, la marcha nórdica JS reduce la rotación pélvica y el sobreuso muscular, lo que sugiere que podría mejorar la función de la marcha y reducir la cojera.
Investigación
La marcha nórdica combina los beneficios aeróbicos con el movimiento asistido por bastones. Los estudios se centran en su impacto fisiológico, su papel en programas de salud y rehabilitación, y comparaciones biomecánicas con la marcha normal.
Investigación
En la marcha nórdica, la propulsión se basa principalmente en los músculos de las extremidades inferiores, mientras que las extremidades superiores ayudan al equilibrio. El tipo de superficie no afecta significativamente al impulso del bastón sobre el cuerpo.
Investigación
Una revisión científica confirma que la marcha nórdica favorece la rehabilitación cardiaca, pero revela resultados contradictorios en fisiología y biomecánica. En contra de lo que se había afirmado anteriormente, es posible que la marcha nórdica no reduzca la carga de la articulación de la rodilla.
Investigación
La marcha con bastones permite caminar más rápido con menos tensión en la articulación de la rodilla y fuerzas de reacción del suelo más bajas. Modifica la mecánica de la marcha en función de la técnica de bastones utilizada.
Investigación
La marcha nórdica produce un GRF y una velocidad superiores a los de la marcha normal, con un coste metabólico similar al de la carrera, pero sin gran impacto, lo que resulta ideal para estrategias de salud preventiva como la gestión de la osteoporosis.
Investigación
La marcha nórdica es una forma segura, natural y eficaz de actividad física que compromete más músculos que la marcha normal. Muestra un gran potencial en la rehabilitación física, especialmente en la recuperación cardiaca temprana tras un infarto de miocardio.
Investigación
Un estudio que comparaba la marcha nórdica con la marcha normal descubrió un aumento de la actividad muscular de la parte superior del cuerpo con los bastones, mientras que la activación de las extremidades inferiores permanecía invariable.
Investigación
60 mujeres participaron en un programa de marcha nórdica de 12 semanas con entrenamiento aeróbico. La intensidad se controló mediante un pulsómetro.
Investigación
Nach vier Monaten Nordic Walking verbesserten sich bei den Teilnehmern mit normaler Glukosetoleranz der Schlaf und der BMI, ohne dass ein direkter Zusammenhang zwischen diesen beiden Faktoren bestand.
Investigación
El estudio destaca los beneficios de la marcha nórdica sobre el equilibrio, el control postural y la marcha en mujeres mayores de 65 años.
Formación
El estudio destaca los beneficios de la marcha nórdica sobre el equilibrio, el control postural y la marcha en mujeres mayores de 65 años.
Formación
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Acompáñenos en una inspiradora entrevista con Marcin Rosak, campeón mundial de marcha nórdica. Marcin comparte sus secretos de entrenamiento, métodos de preparación y experiencias personales, ofreciendo valiosas perspectivas tanto para principiantes como para competidores experimentados. Descubra su trayectoria, la importancia del apoyo y sus reflexiones sobre su rol como juez en competiciones de marcha nórdica. ¡Imprescindible para quienes buscan llevar su marcha nórdica al siguiente nivel!
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