Путеводитель
Воспользуйтесь нашей системой расширенного поиска, чтобы найти интересующие вас учебные курсы.
Воспользуйтесь нашей системой расширенного поиска, чтобы найти интересующие вас учебные курсы.
Исследование
В исследовании сравнивались люди, ведущие сидячий образ жизни, и те, кто занимался скандинавской ходьбой три раза в неделю в течение шести месяцев. Результаты показали, что скандинавская ходьба значительно повышает удовлетворенность жизнью, оптимизм и психическое благополучие пожилых людей, снижая уровень депрессии. Ее следует пропагандировать как эффективный способ повышения качества жизни пожилых людей.
Исследование
Исследование изучает физиологические эффекты скандинавской ходьбы у пациентов с умеренной и тяжелой ХОБЛ. Результаты показывают, что скандинавская ходьба обеспечивает более высокую интенсивность упражнений, чем стандартная ходьба, без увеличения воспринимаемых усилий. Необходимы дальнейшие исследования для подтверждения ее преимуществ перед включением в программы реабилитации.
Исследование
Исследование показывает, что и скандинавская ходьба, и обычная ходьба приносят пользу пожилым людям, но скандинавская ходьба обеспечивает дополнительный прирост мышечной силы. Она эффективно улучшает аэробную способность и мышечную силу за короткое время.
Исследование
Исследование подчеркивает, что скандинавская ходьба снижает нагрузку на суставы, улучшает устойчивость и увеличивает потребление кислорода по сравнению с обычной ходьбой. Она задействует как верхние, так и нижние мышцы тела, улучшает сердечно-сосудистые преимущества и позволяет ходить быстрее без дополнительной усталости. Кроме того, она поддерживает мышечную силу и улучшает распределение давления на стопу.
Исследование
В данной статье представлены системы обучения инструкторов по скандинавской ходьбе в Польше и Великобритании. Эти страны имеют разный уровень социально-экономического развития, однако в обеих странах процент занимающихся скандинавской ходьбой значительно вырос, поскольку эта деятельность стала очень популярной формой поддержания физической формы, особенно среди пожилых людей.
Исследование
Исследование изучало влияние скандинавской ходьбы на состав тела, мышечную силу и липидный профиль у пожилых женщин в течение 12 недель. Результаты показали, что скандинавская ходьба улучшила вес, силу хвата, производительность из положения сидя в положение стоя, силу сгибания рук и общий уровень холестерина. Она оказалась более эффективной, чем обычная ходьба, в повышении силы верхней части тела.
Исследование
Исследование сравнило 24-недельную программу реабилитации с ходьбой с палками с традиционной ходьбой у пациентов с заболеванием периферических артерий (PAD). Хотя оба метода улучшили оксигенацию тканей, традиционная ходьба привела к большему повышению выносливости при ходьбе. Не было обнаружено существенных различий в воспринимаемой физической функции между группами.
Исследование
В исследовании анализировались биомеханические преимущества скандинавской ходьбы по сравнению с обычной походкой на той же скорости. Результаты показали, что скандинавская ходьба повышает устойчивость и эффективность за счет увеличения подвижности тазобедренного сустава, уменьшения амплитуды движения колена и голеностопа, снижения нагрузки и увеличения времени контакта с землей. Это может принести пользу людям, испытывающим трудности при ходьбе.
Исследование
В исследовании изучалось влияние 12 недель занятий скандинавской ходьбой на мышечную силу и ЭМГ-активность у женщин с низкой костной массой. Результаты показали увеличение силы нижней части тела, повышение активности максимуса ягодиц и снижение массы тела в группе, занимавшейся скандинавской ходьбой, в то время как в контрольной группе значительных изменений не наблюдалось.
Исследование
Исследование показало, что скандинавская ходьба увеличивает нагрузку на пятку немного больше, чем обычная ходьба, но снижает силу на переднюю часть стопы в средней и поздней фазе стопы. Более быстрая ходьба с палками сокращает время контакта с землей. Рекомендуется использовать правильную обувь с хорошей амортизацией пятки, особенно для скандинавской ходьбы в быстром темпе.
Исследование
Клинические испытания подтвердили, что регулярные физические нагрузки улучшают физическую форму и параметры походки. Однако группа скандинавской ходьбы показала более высокие результаты как в фитнесе, так и в биомеханических показателях походки по сравнению с обычной ходьбой.
Исследование
Занятия скандинавской ходьбой значительно снизили массу тела, ИМТ и уровень холестерина в крови в исследуемой группе. Хотя изменения уровня глюкозы в крови не были статистически значимыми, скандинавская ходьба является эффективным и безопасным методом снижения веса и профилактики метаболических заболеваний.
Исследование
Скандинавская ходьба - это безопасное и эффективное упражнение, которое улучшает физическую форму и переносимость физических нагрузок, что делает его ценным дополнением к реабилитационным программам. Она полезна как пожилым людям, которым важна поддержка суставов, так и молодым людям, стремящимся к повышению физической формы. Независимо от возраста и пола, это увлекательное и мотивирующее занятие для активного образа жизни.
Исследование
Скандинавская ходьба показала более значительное улучшение функции легких (VC, FVC и FEV1) по сравнению со стандартными фитнес-упражнениями. Участники высоко оценили это занятие, что подчеркивает его потенциал для широкого использования среди пожилых людей в Польше. Необходимы дальнейшие исследования для подтверждения его реабилитационных преимуществ.
Исследование
В исследовании изучалось влияние 15 недель занятий скандинавской ходьбой на физическую форму женщин в возрасте 60-75 лет. Участники тренировочной группы продемонстрировали улучшение выносливости и общей физической формы, в то время как у тех, кто не участвовал в тренировках, наблюдалось небольшое снижение показателей. Скандинавская ходьба доказала свою эффективность в поддержании и улучшении физической формы у пожилых людей.
Исследование
Скандинавская ходьба зародилась в 1930-х годах в Финляндии как межсезонная тренировка для лыжников, а в 1980-х и 1990-х годах приобрела популярность как рекреационный вид спорта. Сейчас она широко распространена в Европе и Северной Америке. Она задействует больше мышц, чем обычная ходьба, увеличивает расход энергии, улучшает состояние суставов и благотворно влияет на психическое состояние. Подходит для всех возрастов и уровней физической подготовки, это универсальный и всеохватывающий вид деятельности.
Исследование
В исследовании изучалось влияние 8 недель занятий скандинавской ходьбой на подвижность суставов и физическую форму женщин в возрасте 55 лет и старше. Результаты показали значительные улучшения, включая снижение ИМТ, уменьшение соотношения талии и бедер и увеличение амплитуды движения суставов в среднем на 3,5°. Регулярная физическая активность, соответствующая возрасту, привела к положительным изменениям в опорно-двигательном аппарате.
Исследование
Потеря физической силы и гипертония являются одними из наиболее выраженных неблагоприятных факторов, сопровождающих старение. Целью данного исследования было оценить влияние контролируемой 8-недельной программы тренировок по скандинавской ходьбе на систолическое артериальное давление у женщин постменопаузального возраста с систолической гипертензией. Это исследование было рандомизированным контрольным испытанием на выборке из 24 человек, которые не принимали никаких лекарств от гипертонии. В группе, занимавшейся скандинавской ходьбой, наблюдалось статистически значимое снижение систолического артериального давления и увеличение силы нижней и верхней частей тела. В сыворотке крови снизился уровень общего холестерина, триглицеридов и холестерина низкой плотности. Полученные результаты свидетельствуют о том, что 8-недельная программа скандинавской ходьбы может быть эффективно использована для борьбы с систолической гипертензией путем непосредственного снижения систолического артериального давления и увеличения максимальной аэробной мощности.
Исследование
6-месячная программа скандинавской ходьбы улучшила выносливость, силу нижних конечностей и гибкость у женщин в возрасте 60-74 лет. Сравнивались два подхода к тренировкам: один, сочетающий упражнения на выносливость, силу и гибкость (GE1), и другой, сфокусированный исключительно на выносливости (GE2). В обеих группах наблюдался прирост выносливости (GE1 - 4,6 %, GE2 - 7,1 %), в то время как GE1 продемонстрировала более значительные улучшения в силе нижних конечностей (13,3 % против 7,7 %) и гибкости (7,3 %). Исследование подтверждает эффективность скандинавской ходьбы для поддержания физической формы и независимости пожилых людей.
Исследование
Исследование участников скандинавской ходьбы в Барлинеке показало, что большинству из них 51-55 лет и они занимаются в течение двух лет. Большинство занимается по четыре часа в неделю и считает скандинавскую ходьбу привлекательным видом физической активности, хотя многие тренируются только сезонно из-за погодных условий. Большинство участников также владеют собственным снаряжением.
Исследование
Скандинавская ходьба увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую и дыхательную системы и расход энергии без дополнительных нагрузок, задействуя при этом мышцы верхней части тела. Ее преимущества распространяются на профилактику здоровья и реабилитацию ортопедических, кардиологических, тучных, диабетических и остеопоротических пациентов, а также онкологических больных, особенно после мастэктомии.
Исследование
Легочная реабилитация на основе скандинавской ходьбы (PR-NW) улучшила переносимость физических нагрузок у кандидатов на трансплантацию легких без побочных эффектов. Исследование показывает, что PR-NW является безопасным и полезным методом упражнений для пациентов с хронической болезнью легких в конечной стадии, что требует дальнейших исследований.
Исследование
Скандинавская ходьба - отличное занятие для пожилых людей, помогающее замедлить старение за счет улучшения работы сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем. Она снижает кровяное давление, уменьшает риск падений, заряжает энергией и улучшает осанку, при этом является адаптивной, экономичной и не зависит от времени или местности.
Исследование
Исследования, посвященные скандинавской ходьбе, в основном освещают ее преимущества для пожилых людей и людей с ограниченными возможностями, в то время как исследований, посвященных ее влиянию на детей, подростков и участников спортивных соревнований, недостаточно. Кроме того, в существующих исследованиях мало внимания уделяется правильной технике. По мере развития скандинавской ходьбы как вида спорта будущие исследования могут устранить эти пробелы.
Исследование
Скандинавская ходьба - это оздоровительный вид спорта, который помогает предотвратить и справиться с заболеваниями, связанными с образом жизни, такими как сердечно-сосудистые проблемы, ожирение и остеопороз. Она укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение, снижает нагрузку на суставы, задействует несколько групп мышц и способствует формированию правильной осанки. Легкодоступный и адаптируемый для всех возрастов, он также предлагает социальные и психические преимущества, что делает его эффективной круглогодичной формой физических упражнений.
Исследование
Трехнедельная программа тренировок по скандинавской ходьбе для молодых женщин (22-23 года) привела к повышению аэробной физической подготовки и снижению массы тела и процента жира. Тренировки, проводившиеся три раза в неделю по 60 минут, показали, что даже кратковременные занятия скандинавской ходьбой могут привести к положительным физиологическим изменениям.
Исследование
Инициатива «Парк скандинавской ходьбы» (NWP), особенно в Южном Подкарпатье, способствует как быстрому развитию скандинавской ходьбы в Польше, так и развитию активного и культурного туризма. NWP служат инструментом для поощрения здорового образа жизни и одновременно способствуют развитию регионального туризма. Несмотря на такие проблемы, как ограниченное продвижение и недостаточно развитая инфраструктура, ожидается, что растущая популярность скандинавской ходьбы будет способствовать дальнейшему развитию туризма и инфраструктуры.
Исследование
Предварительные исследования указывают на целесообразность внедрения скандинавской ходьбы в программы кардиологической реабилитации после инфаркта миокарда в связи с ее высокой эффективностью в плане влияния на улучшение переносимости физических нагрузок и физической формы.
Исследование
В этом исследовании сравнивалось влияние скандинавской ходьбы (СХ) и традиционной ходьбы (ТХ) на уровень VEGF у женщин в постменопаузе. Обе группы тренировались с одинаковой интенсивностью, но результаты показали, что СЗ повышает уровень циркулирующего VEGF в большей степени, чем традиционная ходьба, что свидетельствует о ее большем влиянии на здоровье сосудов.
Исследование
В этом исследовании сравнивалось влияние скандинавской ходьбы (NW) и ходьбы XCO (XCO) на выносливость у пожилых людей (в возрасте 60+). После 12 недель тренировок и СЗ, и ХСО улучшили эффективность работы сердечно-сосудистой системы, поглощение кислорода и общую выносливость, что делает их эффективными вариантами для поддержания физической формы и противодействия возрастному снижению сердечно-сосудистой функции.
Исследование
В этом исследовании оценивалось влияние 4-недельных занятий скандинавской ходьбой на мужчин с избыточным весом или ожирением, страдающих гипертонией. Хотя скандинавская ходьба не привела к значительному снижению артериального давления, она улучшила переносимость физических нагрузок, уменьшила массу тела и ИМТ, а также снизила уровень триглицеридов и холестерина. Полученные данные свидетельствуют о том, что скандинавская ходьба может быть полезна для улучшения метаболического здоровья и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов с гипертонией.
Исследование
Анализ опроса показал, что скандинавская ходьба популярна среди женщин среднего возраста и обладает значительными преимуществами для здоровья и самочувствия. Она способствует улучшению физической формы, укрепляет межличностные связи и вносит вклад в социокультурное развитие, что делает ее ценным видом физической активности для широкого круга людей.
Исследование
Растущая тенденция к занятиям спортом в лесных зонах открывает возможности для просвещения населения о лесах и улучшения имиджа лесоводов. Используя эту тенденцию, лесоводы могут повысить осведомленность и наладить эффективную связь с местным населением и туристами.
Исследование
Исследование доктора Моники Стефаняк о скандинавской ходьбе как массовом виде физической активности, в котором рассматриваются ее преимущества, заблуждения и пригодность для всех уровней физической подготовки.
Исследование
Исследование, сравнивающее нагрузку на суставы при скандинавской ходьбе (СХ) и обычной ходьбе (ОХ), показало, что СХ снижает нагрузку на поясничный отдел позвоночника и суставы нижних конечностей на ровной поверхности и при ходьбе по лестнице, но не при спуске по лестнице.
Исследование
12-недельные тренировки по скандинавской ходьбе оказывают благотворное влияние на сексуальную функцию женщин с метаболическим синдромом. Высокий уровень физической активности может снизить частоту сексуальных дисфункций у этой группы женщин.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
