Sprievodca
Pomocou nášho pokročilého vyhľadávača nájdete školenia, ktoré vás zaujímajú.
Pomocou nášho pokročilého vyhľadávača nájdete školenia, ktoré vás zaujímajú.
Výskum
U pacientov s osteoartrózou bedrového kĺbu JS Nordic Walking znižuje rotáciu panvy a preťaženie svalov, čo naznačuje, že by mohol zlepšiť funkciu chôdze a znížiť krívanie.
Výskum
Nordic Walking kombinuje aeróbne účinky s pohybom s pomocou tyčí. Štúdie sa zameriavajú na jeho fyziologický vplyv, úlohu v zdravotných a rehabilitačných programoch a biomechanické porovnanie s bežnou chôdzou.
Výskum
Pri severskej chôdzi sa pohon spolieha najmä na svaly dolných končatín, zatiaľ čo horné končatiny pomáhajú udržiavať rovnováhu. Typ povrchu nemá výrazný vplyv na impulz tyče na telo.
Výskum
Vedecký prehľad potvrdzuje, že nordic walking podporuje kardiálnu rehabilitáciu, ale odhaľuje zmiešané výsledky vo fyziológii a biomechanike. V rozpore s predchádzajúcimi tvrdeniami NW nemusí znižovať zaťaženie kolenných kĺbov.
Výskum
Chôdza s paličkami umožňuje rýchlejšiu chôdzu s menším zaťažením kolenných kĺbov a nižšími silami reakcie na zem. Upravuje mechaniku chôdze v závislosti od použitej techniky chôdze s palicami.
Výskum
Severská chôdza vedie k vyššej GRF a rýchlosti ako bežná chôdza, pričom metabolické náklady sú podobné ako pri behu, ale bez veľkého nárazu - ideálne pre preventívne zdravotné stratégie, ako je liečba osteoporózy.
Výskum
Nordic Walking je bezpečná, prirodzená a účinná forma fyzickej aktivity, ktorá zapája viac svalov ako bežná chôdza. Vykazuje veľký potenciál pri fyzickej rehabilitácii, najmä pri včasnej kardiologickej rekonvalescencii po infarkte myokardu.
Výskum
Študija, ki je primerjala hojo z nordijskimi palicami in običajno hojo, je pokazala povečano aktivnost mišic zgornjega dela telesa s palicami, medtem ko je aktivacija spodnjih okončin ostala nespremenjena.
Výskum
60 žien sa zúčastnilo 12-týždňového programu nordic walking s aeróbnym tréningom. Intenzita bola monitorovaná pomocou monitora srdcovej frekvencie.
Výskum
Po štyroch mesiacoch severskej chôdze sa u účastníkov s normálnou glukózovou toleranciou zlepšil spánok a BMI, pričom medzi nimi nebola žiadna priama súvislosť.
Výskum
Štúdia poukazuje na prínos severskej chôdze pre rovnováhu, posturálnu kontrolu a chôdzu u žien starších ako 65 rokov.
Školenie
Štúdia poukazuje na prínos severskej chôdze pre rovnováhu, posturálnu kontrolu a chôdzu u žien starších ako 65 rokov.
Školenie
Ako si vybrať správne palice na nordic walking?Objavte dôležité vlastnosti palíc na nordic walking – od rukavičiek a rukovätí po materiály a tlmiace systémy. Naučte sa, ako zvoliť ideálnu dĺžku palíc a zistite, ktoré značky odporúčame!Pozrite si video a urobte to najlepšie rozhodnutie!
Školenie
Severská chôdza - fakty vs. mýty!Je severská chôdza športom len pre seniorov? Naozaj záleží na technike? Vyvraciame najčastejšie mýty a ukazujeme pravdu o tejto aktivite!Pozrite sa viac a trénujte vedome!
Školenie
Bolesť holennej kosti pri rýchlej chôdzi?Pociťujete bolesť holennej kosti pri chôdzi s palicami? Zistite, prečo sa to stáva, či to ignorovať a ako to zmierniť alebo odstrániť jednoduchými cvičeniami!Pozrite si teraz a starajte sa o svoje telo! Viac o fascii a rolovaní
Školenie
Odomknite si mobilitu bedrového kĺbu!Silné a pohyblivé bedrové kĺby predchádzajú bolesti, zlepšujú výkon a uľahčujú každodenný pohyb! Zistite, prečo je mobilita bedrového kĺbu dôležitá a pridajte sa k tréningu na posilnenie svojho tela.Pripravte sa na tréning!
Školenie
Nordic Walking: Odpovede na 5 najčastejších otázok!Od výberu palíc až po chudnutie – venujeme sa najčastejším otázkam o Nordic Walking (okrem klasickej otázky „Kde máš lyže?“).Pozrite si teraz a získajte odpovede!
Školenie
Dá sa schudnúť pomocou severskej chôdze?Skutoční ľudia, skutočné výsledky! Vypočujte si neuveriteľné príbehy o chudnutí (-70 kg, -100 kg!) a zistite, čo ich motivovalo.Nechajte sa inšpirovať a vydajte sa na svoju cestu!
Školenie
Zoznámte sa s nezastaviteľným Pedrom Romerom!Súťažiť s najlepšími poľskými severskými chôdzarmi je výzva, ale Pedro Romero to posúva na inú úroveň! V jeden deň ovládol preteky na 21 km aj 5 km! Kto je to? Ako trénuje? Aké je jeho tajomstvo úspechu? Zistite to hneď teraz!Sledujte a nechajte sa inšpirovať!
Školenie
Naučte sa, ako sa obliekať na severskú chôdzu v každom ročnom období. Od udržania tepla v zime až po vyhýbanie sa prehriatiu v lete, toto video sa zaoberá základným oblečením, obuvou a doplnkami, aby ste sa cítili pohodlne po celý rok.
Školenie
Objavte, ako si spríjemniť a zefektívniť tréning severskej chôdze vďaka hravým cvičeniam. Zlepšite si koordináciu, uvoľnite endorfíny a udržte si pútavé cvičenia. Pozrite si ich teraz a pridajte svojmu tréningu nový rozmer!
Školenie
V tomto videu preskúmame, ako chrániť svoj mozog pred nezdravými podnetmi a zlepšiť si duševnú pohodu. Naučte sa, ako si zvýšiť odolnosť a zvládať každodenné výzvy s istotou prostredníctvom prírody, správnej stravy, spánku, fyzickej aktivity a praktík všímavosti.
Školenie
V tomto rozhovore sa stretávame s Elou Wojciechowskou, najsilnejšou ženou v severskej chôdzi, ktorá teraz predbieha aj tých najtvrdších mužov. Ela, majsterka sveta a jedna z najúspešnejších športovkýň v tomto športe, sa s nami podelí o svoju cestu od začiatkov, svoje najpamätnejšie preteky a o tom, ako sa vyhýba zraneniam. Zistite, ako trénuje, ako sa pripravuje na súťaže a aký má pohľad na vývoj nordic walkingových podujatí v priebehu rokov. Nenechajte si ujsť tento inšpiratívny rozhovor so skutočnou šampiónkou!
Školenie
Pozrite si s nami inšpiratívny rozhovor s Marcinom Rosakom, majstrom sveta v severskej chôdzi. Marcin sa s vami podelí o svoje tréningové tajomstvá, metódy prípravy a osobné skúsenosti a ponúkne cenné poznatky pre začiatočníkov aj skúsených pretekárov. Dozviete sa o jeho ceste, dôležitosti podpory a jeho úvahách o úlohe rozhodcu v súťažiach Nordic Walking. Povinné pozeranie pre každého, kto chce posunúť Nordic Walking na vyššiu úroveň!
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
