Sprievodca
Pomocou nášho pokročilého vyhľadávača nájdete školenia, ktoré vás zaujímajú.
Pomocou nášho pokročilého vyhľadávača nájdete školenia, ktoré vás zaujímajú.
Výskum
Štúdia na 161 senioroch zistila, že pravidelná chôdza s paličkami výrazne zlepšuje sebahodnotenie zdravia starších ľudí, čo potvrdzuje, že je to optimálna forma fyzickej aktivity pre starších ľudí. Odporúča sa ďalší výskum s cieľom preskúmať jej biologické a psychologické výhody.
Výskum
Severská chôdza sa ukazuje ako životaschopná a účinná tréningová metóda pre pacientov so stredne ťažkou až ťažkou CHOCHP, ktorá poskytuje vyššiu intenzitu cvičenia a fyziologické výhody v porovnaní s tradičnými testami chôdze.
Výskum
12-týždňová štúdia ukázala, že severská chôdza výrazne zlepšuje kardiovaskulárnu kondíciu u obéznych žien so sedavým zamestnaním a ponúka účinnú a udržateľnú alternatívu k tradičnej chôdzi na podporu dlhodobých zmien životného štýlu.
Výskum
Nordic Walking aktivuje svaly hornej časti tela viac ako bežná chôdza, ale nezvyšuje zložitosť pohybu, takže je vhodnou pohybovou aktivitou aj pre osoby s obmedzenými pohybovými schopnosťami.
Výskum
Severská chôdza zlepšuje parametre chôdze a znižuje zaťaženie dolných končatín v porovnaní s bežnou chôdzou, čo z nej robí účinnú a kĺbovo šetrnú možnosť cvičenia.
Výskum
Táto štúdia hodnotila fyziologické reakcie zdravých žien stredného veku počas nordic walkingu, bežnej chôdze a joggingu a odhalila rozdiely medzi týmito populárnymi formami aeróbneho cvičenia v teréne.
Výskum
Správna technika severskej chôdze výrazne zvyšuje aktiváciu svalov a intenzitu metabolizmu v porovnaní s modifikovanými štýlmi, čo naznačuje, že technický tréning môže maximalizovať jej zdravotné prínosy.
Výskum
Trojmesačný program Nordic Walking výrazne zlepšil kardiovaskulárne zdravie a aeróbnu kapacitu u starších žien, čo potvrdzuje jeho účinnosť ako miernej, ale účinnej formy fyzickej aktivity.
Výskum
15-týždňový program Nordic Walking so strednou až vysokou intenzitou výrazne zlepšil funkčnú kapacitu a znížil obmedzenia aktivity u žien s fibromyalgiou, čo sa ukázalo ako uskutočniteľná a účinná možnosť cvičenia.
Výskum
Systematický prehľad randomizovaných klinických štúdií potvrdzuje, že severská chôdza vykonávaná so strednou až vysokou intenzitou zlepšuje chôdzu, rovnováhu, motorické funkcie a kvalitu života u ľudí s Parkinsonovou chorobou.
Výskum
U žien, ktoré prežili rakovinu prsníka, viedla severská chôdza - najmä v kombinácii s metódou ISA - k významnému zníženiu obvodov horných končatín a telesnej vody, čo naznačuje jej účinnosť pri zvládaní pooperačného lymfedému v porovnaní s bežnou chôdzou.
Výskum
12-týždňový program severskej chôdze zvýšil celkovú fyzickú aktivitu vo voľnom čase a účinne znížil telesnú hmotnosť, percento tuku a hladinu leptínu, čím prekonal tréning odporu pri zlepšovaní metabolických ukazovateľov zdravia.
Výskum
12-týždňový program Nordic Walking v kombinácii so suplementáciou vitamínu D zlepšil lipidové profily a fyzickú kondíciu starších žien, na rozdiel od samotnej suplementácie alebo žiadnej intervencie.
Výskum
Severská chôdza významne zlepšila hladiny adipokínov, znížila telesný tuk, cholesterol a index pečeňového tuku u mužov s poruchou regulácie glukózy, pričom preukázala najpriaznivejšie účinky na rizikové faktory metabolického syndrómu.
Výskum
V tejto štúdii sa nenašli žiadne dôkazy o tom, že severská chôdza znižuje zaťaženie kolenného kĺbu v porovnaní s bežnou chôdzou, a to napriek väčšiemu rozsahu pohybu v bedrách a uhlu flexie kolena pozorovanému počas severskej chôdze.
Výskum
Súťaže v nordic walkingu spájajú športového ducha s podporou zdravia a ponúkajú jedinečnú formu masovej rekreácie, do ktorej sa zapájajú rôzne vekové a fyzické skupiny.
Výskum
Nordic Walking je jednoduchá, lacná a účinná celoživotná pohybová aktivita, ktorú možno úspešne integrovať do školských programov s cieľom zlepšiť zdravie, motorické zručnosti a zapojenie žiakov do pohybu na čerstvom vzduchu.
Výskum
Táto štúdia skúma, ako pravidelná chôdza s paličkami ovplyvňuje duševnú pohodu a ako sociálno-ekologické faktory ovplyvňujú účasť, čím ponúka nový pohľad na psychologický a environmentálny rozmer tejto aktivity.
Výskum
Táto konceptuálna štúdia skúma nordic walking ako viac než len fyzickú aktivitu - odhaľuje jeho úlohu pri formovaní identity, vytváraní verejného priestoru a zmyslu pre miesto.
Výskum
12-týždňový program Nordic Walking pod dohľadom zlepšil schopnosť chôdze a zvýšil antioxidačnú ochranu u pacientov s intermitentnou klaudikáciou, čím znížil oxidačné poškodenie lipidov.
Výskum
Táto štúdia potvrdzuje, že severská chôdza predstavuje výrazne vyššiu kardiovaskulárnu a metabolickú záťaž ako prirodzená chôdza - bez zvýšenia vnímanej námahy, čo ju robí účinnou a dostupnou fitnes aktivitou.
Výskum
Táto štúdia zistila, že nordic walking vyvoláva vyššie reakčné sily a nárazy v porovnaní s bežnou chôdzou, najmä pri dopade päty, čo poukazuje na biomechanické dôsledky pre zdravie a prevenciu zranení.
Výskum
Táto štúdia navrhuje nordic walking ako bezpečný, dostupný a účinný model cvičenia pre ľudí, ktorí prekonali rakovinu, ktorý pomáha prekonať prekážky fyzickej aktivity a zlepšuje kvalitu života.
Výskum
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia táto štúdia nezistila žiadne významné zníženie zaťaženia dolných končatín počas nordic walkingu v porovnaní s bežnou chôdzou, pričom niektoré trasy dokonca vykazovali mierne vyššie sily pri kontakte s pätou.
Výskum
Táto štúdia dokazuje, že starší ľudia, ktorí pravidelne praktizujú severskú chôdzu, vykazujú vzory chôdze podobnejšie mladším dospelým ako sedaví rovesníci, čo naznačuje jej účinnosť pri zachovávaní kvality chôdze počas starnutia.
Výskum
Nordic Walking je cvičenie celého tela, ktoré sa vyvinulo z fínskych zdravotných iniciatív a stalo sa celosvetovo populárnou, bezpečnou a dostupnou fyzickou aktivitou vhodnou pre ľudí všetkých vekových kategórií.
Výskum
Nordic Walking je bezpečné cvičenie s nízkou záťažou, ktoré prináša významné fyziologické a psychosociálne výhody pre ľudí s lymfedémom, a preto je ideálnou súčasťou programov komplexnej starostlivosti.
Výskum
U pacientov s periférnym arteriálnym ochorením bol 24-týždňový tradičný program chôdze pri zlepšovaní vytrvalosti pri chôdzi účinnejší ako nordic walking, a to napriek tomu, že obe formy rehabilitácie boli bezpečné a štruktúrované.
Výskum
Nordic Walking je vo všeobecnosti bezpečný šport, ale táto štúdia identifikuje „Nordic Walking Thumb“ ako špecifické a opakujúce sa zranenie spôsobené pádom pri nesprávnej manipulácii s palicami.
Výskum
Táto štúdia potvrdzuje, že nordic walking zvyšuje metabolický výdaj približne o 11 % v porovnaní s bežnou chôdzou, čím ponúka efektívnejší spôsob, ako zlepšiť kondíciu a posilniť hornú časť tela bez predĺženia trvania cvičenia.
Výskum
Táto kazuistika opisuje zriedkavý prípad Mondorovej choroby u muža po intenzívnom tréningu nordic walking, čím zdôrazňuje dôležitosť zohľadnenia nových fyzických aktivít pri hodnotení povrchovej tromboflebitídy.
Výskum
Štúdia PAM skúma, či štruktúrované fyzické cvičenie vrátane severskej chôdze môže zlepšiť kognitívne funkcie a zdravie mozgu u žien, ktoré prežili rakovinu prsníka a u ktorých došlo k poklesu kognitívnych funkcií po chemoterapii.
Výskum
Nordic Walking prináša významné fyziologické a psychologické výhody pri zvládaní únavy súvisiacej s rakovinou, čím sa stáva účinným terapeutickým cvičením s nízkou námahou pre pacientov a osoby, ktoré prežili rakovinu.
Výskum
Tento článok navrhuje nordic walking ako bezpečnú, účinnú a dostupnú fyzickú aktivitu, ktorá by mala byť oficiálne predpísaná pacientkam s lymfatickým edémom po rakovine prsníka a ponúka fyziologické, psychosociálne a praktické výhody.
Výskum
V tejto klinickej štúdii sa skúmali účinky nordic walkingu v porovnaní s bežnou chôdzou u sedavých starších dospelých. Obe intervencie viedli k podobnému zlepšeniu rýchlosti chôdze, rovnováhy a kvality života počas ôsmich týždňov.
Výskum
Tento systematický prehľad potvrdzuje, že nordic walking je účinná a dostupná forma cvičenia pre osoby s nadváhou a obezitou, ktorá podporuje chudnutie, zlepšuje zloženie tela a zlepšuje metabolické zdravie - najmä v kombinácii s kontrolou stravy.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
