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Research
Nordic Walking kombiniert aerobe Vorteile mit stangengestützter Bewegung. Studien konzentrieren sich auf die physiologischen Auswirkungen, die Rolle in Gesundheits- und Rehabilitationsprogrammen und biomechanische Vergleiche mit normalem Gehen.
Research
Beim Nordic Walking stützt sich der Vortrieb hauptsächlich auf die Muskeln der unteren Gliedmaßen, während die oberen Gliedmaßen das Gleichgewicht unterstützen. Die Art des Untergrunds hat keinen wesentlichen Einfluss auf den Stockimpuls auf den Körper.
Research
Wissenschaftliche Untersuchung bestätigt, dass Nordic Walking die kardiale Rehabilitation unterstützt, zeigt aber gemischte Ergebnisse in Bezug auf Physiologie und Biomechanik. Entgegen früherer Behauptungen kann NW die Belastung der Kniegelenke nicht verringern.
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Das Gehen mit Stöcken ermöglicht ein schnelleres Gehen mit geringerer Belastung der Kniegelenke und niedrigeren Bodenreaktionskräften. Es verändert die Gangmechanik je nach der verwendeten Stocktechnik.
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Nordic Walking führt zu einer höheren GRF und Geschwindigkeit als normales Gehen, mit ähnlichen Stoffwechselkosten wie beim Laufen, aber ohne große Belastung - ideal für präventive Gesundheitsstrategien wie Osteoporose-Management.
Research
Nordic Walking ist eine sichere, natürliche und effektive Form der körperlichen Betätigung, die mehr Muskeln beansprucht als normales Gehen. Es zeigt ein großes Potenzial für die körperliche Rehabilitation, insbesondere für die frühe kardiale Erholung nach einem Herzinfarkt.
Research
In einer Studie, in der Nordic Walking mit normalem Gehen verglichen wurde, wurde eine erhöhte Muskelaktivität des Oberkörpers mit den Stöcken festgestellt, während die Aktivierung der unteren Gliedmaßen unverändert blieb.
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60 Frauen nahmen an einem 12-wöchigen Nordic-Walking-Programm mit aerobem Training teil. Die Intensität wurde mit Hilfe eines Herzfrequenzmessers überwacht.
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Nach vier Monaten Nordic Walking verbesserten sich bei den Teilnehmern mit normaler Glukosetoleranz der Schlaf und der BMI, ohne dass ein direkter Zusammenhang zwischen diesen beiden Faktoren bestand.
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Die Studie unterstreicht die Vorteile von Nordic Walking für das Gleichgewicht, die Haltungskontrolle und den Gang bei Frauen über 65 Jahren.
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Die Studie untersuchte die Auswirkungen von Nordic Walking auf die Muskelpumpe der unteren Gliedmaßen und die venöse Blutfüllzeit bei Frauen im Alter von 61,6 Jahren. Dabei wurden 15 körperlich aktive Frauen mit 15 sitzenden Frauen verglichen. Die Ergebnisse zeigten eine bessere Blutabflussdynamik in der Nordic-Walking-Gruppe, was die Vorteile regelmäßiger körperlicher Aktivität unterstreicht.
Research
Die Studie untersucht die Auswirkungen verschiedener Aktivitäten auf das Altern, wobei die Rolle des biomedizinischen Fortschritts, der Gerontologie und von Lebensstilfaktoren betont wird. Das Altern ist zwar unvermeidlich, aber die Forschung zeigt, dass Umwelteinflüsse und eine positive Einstellung die Lebensspanne verlängern und die Lebensqualität verbessern können.
Research
In der Studie wurden sitzende Personen mit Personen verglichen, die sechs Monate lang dreimal pro Woche Nordic Walking betrieben. Die Ergebnisse zeigten, dass Nordic Walking die Lebenszufriedenheit, den Optimismus und das psychische Wohlbefinden älterer Menschen deutlich verbessert und Depressionen verringert. Es sollte als wirksames Mittel zur Verbesserung der Lebensqualität älterer Menschen gefördert werden.
Research
Die Studie untersucht die physiologischen Auswirkungen von Nordic Walking bei Patienten mit mittelschwerer bis schwerer COPD. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Nordic Walking eine höhere Trainingsintensität als normales Gehen bietet, ohne die wahrgenommene Anstrengung zu erhöhen. Weitere Forschung ist erforderlich, um die Vorteile zu bestätigen, bevor es in Rehabilitationsprogramme integriert wird.
Research
Die Studie zeigt, dass sowohl Nordic Walking als auch konventionelles Gehen älteren Menschen zugute kommen. Nordic Walking bietet jedoch zusätzlich Muskelkraftzuwächse. Es verbessert effektiv die aerobe Kapazität und die Muskelkraft in kurzer Zeit.
Research
Die Studie zeigt, dass Nordic Walking die Gelenkbelastung reduziert, die Stabilität verbessert und den Sauerstoffverbrauch im Vergleich zum normalen Gehen erhöht. Es beansprucht sowohl die Ober- als auch die Unterkörpermuskulatur, fördert das Herz-Kreislauf-System und ermöglicht schnelleres Gehen ohne zusätzliche Ermüdung. Darüber hinaus stärkt es die Muskelkraft und verbessert die Druckverteilung im Fuß.
Research
Dieser Artikel stellt die Ausbildungssysteme für Nordic-Walking-Trainer in Polen und Großbritannien vor. Die beiden Länder weisen unterschiedliche sozioökonomische Entwicklungsstufen auf, doch in beiden Ländern ist der Anteil der Nordic-Walker deutlich gestiegen, da diese Sportart insbesondere bei älteren Menschen zu einer beliebten Form der körperlichen Fitness geworden ist.
Research
Die Studie untersuchte die Auswirkungen von Nordic Walking auf Körperzusammensetzung, Muskelkraft und Lipidprofil bei älteren Frauen über 12 Wochen. Die Ergebnisse zeigten, dass Nordic Walking Gewicht, Griffstärke, Aufstehfähigkeit, Armcurl-Kraft und den Gesamtcholesterinspiegel verbesserte. Es war effektiver als normales Gehen bei der Steigerung der Oberkörperkraft.
Research
Die Studie verglich ein 24-wöchiges Rehabilitationsprogramm mit Stockgehen mit herkömmlichem Gehen bei Patienten mit peripherer arterieller Verschlusskrankheit (pAVK). Beide verbesserten die Sauerstoffversorgung des Gewebes, wobei herkömmliches Gehen zu einer größeren Steigerung der Gehausdauer führte. Es wurden keine signifikanten Unterschiede in der wahrgenommenen körperlichen Leistungsfähigkeit zwischen den Gruppen festgestellt.
Research
In der Studie wurden die biomechanischen Vorteile von Nordic Walking im Vergleich zum normalen Gehen bei gleicher Geschwindigkeit untersucht. Die Ergebnisse zeigten, dass Nordic Walking die Stabilität und Effizienz verbessert, indem es die Hüftgelenksbewegung erhöht, den Bewegungsumfang von Knie und Knöchel verringert, die Belastungsraten senkt und die Bodenkontaktzeit verlängert. Es kann Personen mit Gehschwierigkeiten zugute kommen.
Research
Die Studie untersuchte die Auswirkungen von 12 Wochen Nordic Walking auf Muskelkraft und EMG-Aktivität bei Frauen mit geringer Knochenmasse. Die Ergebnisse zeigten eine erhöhte Kraft im unteren Körperbereich, eine höhere Aktivität des Gluteus maximus und eine geringere Körpermasse in der Nordic-Walking-Gruppe, während in der Kontrollgruppe keine signifikanten Veränderungen beobachtet wurden.
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Die Studie ergab, dass Nordic Walking die Fersenbelastung etwas stärker erhöht als normales Gehen, aber die Vorfußkraft in der mittleren bis späten Standphase verringert. Schnelleres Gehen mit Stöcken verkürzt die Bodenkontaktzeit. Geeignetes Schuhwerk mit guter Fersendämpfung wird empfohlen, insbesondere für schnelles Nordic Walking.
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Klinische Tests bestätigten, dass regelmäßige körperliche Aktivität die Fitness und die Gangparameter verbessert. Die Nordic-Walking-Gruppe zeigte jedoch sowohl bei der Fitness als auch bei den biomechanischen Gangparametern bessere Ergebnisse als die Gruppe, die regelmäßig geht.
Research
Das Nordic-Walking-Training führte in der Studiengruppe zu einer signifikanten Verringerung des Körpergewichts, des BMI und der Cholesterinwerte im Blut. Auch wenn die Veränderungen des Blutzuckerspiegels statistisch nicht signifikant waren, ist Nordic Walking eine wirksame und sichere Methode zur Gewichtsreduktion und zur Vorbeugung von Stoffwechselkrankheiten.
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