Leitfaden
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Nordic Walking steigert die Ausdauer und bietet rasche gesundheitliche Vorteile, darunter eine verbesserte Herz- und Lungenfunktion, Muskelkraft, Blutzuckerkontrolle und Gewichtsmanagement.
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Regelmäßiges Nordic Walking reduziert asymmetrische Halswirbelsäulenschmerzen und Schwindelgefühle und verbessert durch ausgewogene körperliche Bewegung die Fähigkeit, tägliche Aktivitäten auszuführen.
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Nordic Walking fördert die Gesundheit und Fitness in allen Altersgruppen, ist verletzungsfrei und motiviert durch persönliches Wohlbefinden. Besonders beliebt ist es bei Angestellten.
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Nordic-Walking-Teilnehmer, meist Frauen im Alter von 51 bis 60 Jahren, berichten über eine verbesserte Gesundheit, Koordination und Stimmung. Ihre Hauptmotivationen sind Wohlbefinden, körperliche Aktivität und Spaß an der Bewegung.
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Bewegungstherapie bei Parkinson.
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Nordic Walking bei Fibromyalgie: Wirkung auf Schmerz und Funktion.
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Klinische Studie: Betreutes vs. unbetreutes Nordic Walking bei chronischen Rückenschmerzen.
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Das Protokoll der klinischen Studie bewertet die Auswirkungen von betreutem und unbeaufsichtigtem Nordic Walking auf Schmerzen, körperliche Leistungsfähigkeit und kardiovaskuläre Fitness bei Patienten mit chronischen Kreuzschmerzen.
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Im Vergleich zum normalen Gehen steigert Nordic Walking die Oberkörperleistung und die VO₂, vor allem in flachem Gelände, und kann die Belastung der unteren Rückenmuskulatur beim Bergaufgehen verringern, indem es die Rumpfkontrolle unterstützt.
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Nordic Walking erhöht die Intensität des aeroben Trainings auf sichere Weise für gesunde Menschen und solche mit chronischer Herzinsuffizienz und erweist sich als gut verträgliche Trainingsoption.
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In dieser Studie wurde ein zuverlässiges System zur Messung der Poling-Kräfte beim Nordic Walking entwickelt und validiert, das die fortgeschrittene biomechanische und physiologische Forschung unterstützt.
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Im Vergleich zum normalen Walking steigert Nordic Walking die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems und des Oberkörpers, während es die Belastung der unteren Gliedmaßen senkt - ein ausgewogenes Ganzkörpertraining.
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