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Formación
Acompáñenos en una inspiradora entrevista con Marcin Rosak, campeón mundial de marcha nórdica. Marcin comparte sus secretos de entrenamiento, métodos de preparación y experiencias personales, ofreciendo valiosas perspectivas tanto para principiantes como para competidores experimentados. Descubra su trayectoria, la importancia del apoyo y sus reflexiones sobre su rol como juez en competiciones de marcha nórdica. ¡Imprescindible para quienes buscan llevar su marcha nórdica al siguiente nivel!
Formación
¿Sufres de problemas como incontinencia urinaria, dolor lumbar o pesadez pélvica? ¡Fortalecer los músculos del suelo pélvico podría ser la solución! Este video explica la importancia de la salud del suelo pélvico, ofrece ejercicios prácticos y consejos para mejorar tu bienestar general, incluyendo la intimidad y la movilidad. ¡Empieza a entrenar hoy mismo para una vida más sana y segura!
Formación
En este video, nos adentramos en el mundo del arbitraje de marcha nórdica. Descubre cómo convertirte en juez de marcha nórdica, las reglas esenciales del arbitraje y por qué el análisis de video es crucial para instructores y entrenadores. También exploramos la importancia de ser juez en competiciones, cómo los diferentes países abordan los eventos de marcha nórdica y qué los impulsa al éxito. Además, descubre qué puedes hacer si no estás de acuerdo con la decisión de un juez o ves a alguien infringiendo las reglas durante una carrera. ¡Imprescindible para todos los amantes de la marcha nórdica!
Formación
En este video, explicamos por qué calentar es esencial antes de tu entrenamiento de Marcha Nórdica. Descubre los componentes clave de un calentamiento adecuado, incluyendo la movilidad articular, la activación cardiovascular y el trabajo muscular tanto del tren superior como del inferior. Aprende a activar los músculos profundos y los glúteos para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones. Tanto si eres principiante como si tienes experiencia en marcha nórdica, esta guía te ayudará a estar listo para un entrenamiento exitoso. Además, encontrarás recursos útiles para mejorar tu técnica y prevenir lesiones.
Formación
En este video, profundizamos en las diferencias clave entre estiramientos y movilización, explicando cuándo realizar cada uno para obtener la máxima efectividad. Aprende la importancia de los estiramientos, sus beneficios y posibles contraindicaciones. También te ofrecemos una serie de ejercicios de estiramiento que puedes incorporar después de tu entrenamiento de marcha nórdica, centrándote en la movilidad del pecho, la cadera y más. Tanto si eres principiante como si eres un experto en marcha nórdica, estos ejercicios te ayudarán a prevenir lesiones y a mejorar la flexibilidad para un mejor rendimiento. ¡No te pierdas estos consejos esenciales para un entrenamiento más seguro y efectivo!
Formación
En este vídeo respondemos a las preguntas más frecuentes sobre la marcha nórdica, como su seguridad, sus ventajas y si es sólo para profesionales. También hablamos del coste de los bastones de marcha nórdica y de otras cuestiones útiles. Mira para saber más y no dudes en hacernos cualquier pregunta.
Formación
En este vídeo, abordamos el problema habitual del dolor lumbar y ofrecemos consejos útiles para evitar que le afecte a usted o a sus clientes. Aprenderás lo que debes y no debes hacer cuando se trata de proteger tu columna lumbar. Si tienes curiosidad por conocer las causas del dolor lumbar, consulta nuestro vídeo anterior aquí ⭢ https://bit.ly/3dmZ748.
Formación
En este vídeo, abordamos el problema habitual del dolor lumbar y ofrecemos consejos útiles para evitar que le afecte a usted o a sus clientes. Aprenderás lo que debes y no debes hacer cuando se trata de proteger tu columna lumbar. Si tienes curiosidad por conocer las causas del dolor lumbar, consulta nuestro vídeo anterior aquí ⭢ https://bit.ly/3dmZ748.
Formación
¿Dudas entre la marcha nórdica y el running? Este vídeo analiza las similitudes y diferencias para ayudarte a decidir qué actividad te conviene más.Puntos clave:Similitudes entre la marcha nórdica y el running (1:36)Diferencias clave (12:19)
Investigación
El estudio examinó el impacto de la marcha nórdica en el bombeo muscular de las extremidades inferiores y el tiempo de llenado de sangre venosa en mujeres de 61,6 años. Se compararon 15 mujeres físicamente activas con 15 sedentarias. Los resultados mostraron una mejor dinámica del flujo sanguíneo en el grupo de marcha nórdica, lo que pone de relieve los beneficios de la actividad física regular.
Investigación
El estudio explora el impacto de diversas actividades en el envejecimiento, haciendo hincapié en el papel de los avances biomédicos, la gerontología y los factores relacionados con el estilo de vida. Aunque el envejecimiento es inevitable, la investigación destaca que las influencias ambientales y una actitud positiva pueden alargar la vida y mejorar la calidad de vida.
Investigación
El estudio comparó a personas sedentarias con otras que practicaban la marcha nórdica tres veces por semana durante seis meses. Los resultados mostraron que la marcha nórdica mejora significativamente la satisfacción vital, el optimismo y el bienestar mental de los adultos mayores, reduciendo la depresión. Debería promoverse como una forma eficaz de mejorar la calidad de vida de las personas mayores.
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