Poradnik
Skorzystaj z naszej zaawansowanej wyszukiwarki, aby znaleźć interesujące Cię szkolenia.
Skorzystaj z naszej zaawansowanej wyszukiwarki, aby znaleźć interesujące Cię szkolenia.
Badania
Badanie przeprowadzone na 161 seniorach wykazało, że regularne uprawianie nordic walking znacząco poprawia samoocenę zdrowia u osób starszych, potwierdzając, że jest to optymalna forma aktywności fizycznej dla osób starszych. Zaleca się dalsze badania w celu zbadania jego biologicznych i psychologicznych korzyści.
Badania
Nordic Walking okazuje się być realną i skuteczną metodą treningową dla pacjentów z umiarkowaną lub ciężką POChP, zapewniając wyższą intensywność ćwiczeń i korzyści fizjologiczne w porównaniu z tradycyjnymi testami chodzenia.
Badania
12-tygodniowe badanie wykazało, że nordic walking znacząco poprawia wydolność sercowo-naczyniową u otyłych kobiet prowadzących siedzący tryb życia, oferując skuteczną i zrównoważoną alternatywę dla tradycyjnego chodzenia w celu promowania długoterminowych zmian stylu życia.
Badania
Nordic Walking aktywuje mięśnie górnej części ciała bardziej niż konwencjonalne chodzenie, ale nie zwiększa złożoności ruchu, dzięki czemu jest odpowiednią aktywnością fizyczną nawet dla osób o ograniczonych zdolnościach motorycznych.
Badania
Nordic Walking poprawia parametry chodu i zmniejsza obciążenie kończyn dolnych w porównaniu ze zwykłym chodzeniem, co czyni go skuteczną i przyjazną dla stawów opcją ćwiczeń.
Badania
W badaniu tym oceniono reakcje fizjologiczne zdrowych kobiet w średnim wieku podczas nordic walking, regularnego chodzenia i joggingu, ujawniając różnice między tymi popularnymi formami ćwiczeń aerobowych w terenie.
Badania
Prawidłowa technika Nordic Walking znacznie zwiększa aktywację mięśni i intensywność metaboliczną w porównaniu do zmodyfikowanych stylów, co sugeruje, że trening techniczny może zmaksymalizować korzyści zdrowotne.
Badania
3-miesięczny program Nordic Walking znacząco poprawił zdrowie układu sercowo-naczyniowego i wydolność tlenową u starszych kobiet, potwierdzając jego skuteczność jako umiarkowanej, ale skutecznej formy aktywności fizycznej.
Badania
15-tygodniowy program Nordic Walking o umiarkowanej do wysokiej intensywności znacznie poprawił wydolność funkcjonalną i zmniejszył ograniczenia aktywności u kobiet z fibromialgią, okazując się wykonalną i skuteczną opcją ćwiczeń.
Badania
Systematyczny przegląd randomizowanych badań klinicznych potwierdza, że nordic walking, wykonywany z umiarkowaną lub wysoką intensywnością, poprawia chód, równowagę, funkcje motoryczne i jakość życia u osób z chorobą Parkinsona.
Badania
U osób, które przeżyły raka piersi, Nordic Walking - zwłaszcza w połączeniu z metodą ISA - doprowadził do znacznego zmniejszenia obwodów kończyn górnych i wody w organizmie, co sugeruje jego skuteczność w leczeniu pooperacyjnego obrzęku limfatycznego w porównaniu ze zwykłym chodzeniem.
Badania
12-tygodniowy program Nordic Walking zwiększył ogólną aktywność fizyczną w czasie wolnym i skutecznie zmniejszył masę ciała, procent tkanki tłuszczowej i poziom leptyny - przewyższając trening oporowy w poprawie markerów zdrowia metabolicznego.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
